Дневник питания за 16.09.2022

Сегодня суточное дежурство. Тотальный отдых от дома. Утром сделала овсяноблин потолще, добавила смесь орехосемян, паприку, зелень, два яйца хоть и не крупных. Проложила 100 гр творога, получился чудненький не сладкий полезный тортик. До обеда два раза кофе с молоком и кусочек вполне сытно и полезно.
Еды взяла многовато, как желудок говорит. Но по калориям впритык, нужно съедать. Вчера была хорошенькая тренировка на верх. Люблю эти дни верховые, видимо потому, что и спина внешне меня больше всего напрягала визуально, и сильнее она, чем низ. Я, конечно, сама с марта спиной занималась дома с эспандерами, потом в зале два месяца потела. Теперь седьмая неделя под руководством Алексея. Хорошо, когда есть уверенность, что тебя ведут и видят плюсы и минусы. Каждый лишний жим или присед, лишние +кг веса вписаны, и отмечены. Итог занятия подводит по пунктам, что лучше, что ещё доработать, какой прогресс. Регресса пока не было, так и предпосылок нет, я именно целенаправленно занимаюсь.
Приседания плие были на 3-, вчера попросила проконтролировать как я продвинулась дома, сказал, что прямо видна работа, хорошо. Ещё добавил, что придет время, когда эти успехи покажутся смешными по сравнению с тем, что буду делать позже.
Утром встала с умеренной крепатурой во всех проработанных зонах, что радует. Завтра будет день надирания задницы, т.е., низ.
Что очень заметно в быту, это добавилась бегучесть и прыгучесть, шаг легче стал. Смешно то, что раньше выискивала маршруты и остановки, чтоб больше ехать, меньше идти. Теперь просчитываю так, чтоб больше именно ходить и быстро-быстро. Ношу всё в рюкзаках, коих у меня несколько. Чтоб сумки по ногам не били при перемещении. Господи, как же жить хорошо похудевшему и неслабому организму.. Вспомнить страшно себя жирной и слабой.

Полезная Вкусняшка. Овсяноблин с добавками.

По поводу рациона. Если он не весь зеленый, это не значит, что неправильный. Один и тот же рацион будет менять цвет баров в зависимости от того, какой тип питания выбран. Если кето, жиры станут красными, да и угли тоже. Выбери я белковую, будет нехватка белков.
Мой тип нечто среднее между белковой и низкоуглеводной. Соотношение 100/50/100 ориентировочно ± так. Если витаминов достаточно, то система рацион засчитывает лучшим, не зависимо от цвета полосок.