ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.09.2022 15:50

Дневник питания за 13.09.2022

Неожиданная прогулка по осеннему Белгороду.

Из хороших новостей: вес ещё снизился. И того, 62,3 кг.

Я 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	205	11.4	8.6	20.4
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1667	491	37	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	107	102	23.2	0.8	0.4
Борщ с индюшатиной	400	179.6	15.6	6	13.6
Итого	507	281	38	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Слива (садовая)	96	47	0.8	0.3	9.2
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Итого	404	207	3	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	32	39.5	0.5	2.9	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	91	144.4	11.7	10.6	0.6
Салат помидор/зелень	180	46.1	2.7	0.4	7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	656	260	14	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3584	1244	94	50	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.09.2022 15:58

Осень без хризантем невозможна, очень красиво!

Тучка 13.09.2022 15:59

Поздравляю! До каких пределов собираетесь сбрасывать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 16:18

Тучка, пока не могу сказать, но жир точно лишний есть. Скажем так, до 60 кг пока. Рост то 156..

Melany Rouz 13.09.2022 16:23

очень красивое фото! осень и цветы! ну надо же

Валентина 13.09.2022 16:24

Очень согласна Катерина! Хризантемы это шик, цветы жизни!!

Валентина 13.09.2022 16:25

Дорогу осилит идущий! Успехом, Галина!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 16:38

Валентина, конечно, идем вперед, и побеждаем.

Ирина Макс 13.09.2022 17:13

Красиво в городе Белгороде! У нас тоже очень всё красиво оформлено. Со снижением веса, Галочка! Дарю цветочек

Светлана. 13.09.2022 17:25

Ух красотища.И со снижением веса поздравляю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 17:26

Ирина Макс, да сама в шоке, как пошло.. Хлеб и т.п. совсем убрала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 17:27

Светлана., да, это и есть красотища, после года топтания за сентябрь 1,7 кг снять.

Светлана. 13.09.2022 18:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Отличненько

Матильда 13.09.2022 18:35

А тренер одобрила такую калорийность с учётом силовых?)

Ирина Макс 13.09.2022 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), верное решение! Хорошо

Алин@ 13.09.2022 18:56

Красота у вас в Белгороде💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 19:14

Матильда, а сегодня вообще нет никаких тренировок, ага. День отдыха, штиль. Основной обмен 1048, базовый 1160, остальное сверху. Я маленькая ростом, если помнишь. И лишний вес минимум 6 кг..
Рацион тренер просматривает раньше всех. Вчера свое съедено, два дня перекура.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 19:17

Алин@, и шум посторонний тоже 🤥

Катерина 13.09.2022 21:28

Очень красиво, уютный и ухоженный городок С улыбкой

Валентина 13.09.2022 21:40

Молодцы белгородцы! Любят свой город. Очень красиво и ухожено. Галя, со снижением веса поздравляю!

Анастасия 13.09.2022 21:42

А мы были у Вас несколько лет назад. В восторге от города, чистота неописуемая!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2022 06:21

Анастасия, да, город ухоженный, красивый

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2022 06:22

Катерина, уже первые заморозки подпортили некоторые цветы..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2022 06:26

Валентина, спасибо, вес выдавливаю, выбегиваю. Сейчас приду с суток, и .. и что там весы покажут.. Или не взвешиваться дня три.. Умные весы мои ж передают сразу на телефон, и не вычеркнешь, если хоть 20 гр +, смотри потом на подпорченный график.. 😱😂

Любовь Журавлёва 14.09.2022 08:12

Какой красивый , ухоженный , красочный город . От палитры цветов дух захватывает . Поздравляю с очередным отвесом , вы молодец , образец для подражания !💐