ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.09.2022 21:40

Дневник питания за 07.09.2022

Очередной замечательный день подошел к концу. Тренировка была на верх, тут я сильнее, чем в приседах плие, так что поработали на славу. Браслет насчитал 480 кк, немного приврал, но старался и он.

Ещё получила штанишки на WB заказанные, делюсь ссылкой.
Тайтсы женские/Леггинсы/Лосины спортивные/Бриджи/Легинсы, Za style https://www.wildberries.ru/catalog/14899086/detail.aspx

У меня ЧП с одеждой для зала. Стопку принесла дочке мерить, и куда делась она, не можем понять. Я предполагаю, что когда паковали сумки, ошибочно туда сложили в спешке. Дома у себя дочка распакует, если что, перешлет. (Вещи уже у неё дома, а она ещё у нас) Но ходить в чем-то надо.. Купила штанишки, в шортах как то не сезон. Если кому интересно, показала и рассказала. Можно не для зала, а как лосины под куртку.

Яблок нарвала с дерева, угощала хороших людей 👭 в качалке. Купила авокадо себе, уже готов один к употреблению, второй чуть полежит. Два шт на 0,8 кг потянули. Яблоки тоже не мелкие.

Хотела про свои новые умные весы рассказать, но в другой раз. Работают, пусть статистику пособирают. А так, всё с ними ОК.
А вот браслет меня обматерил красными нецензурными словами .
Говорит, на 30% превысила плановую нагрузку. А я этого не ощущаю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Protein Supplenent ISO 93%	10	39	9.3	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Отруби ржаные экструдированные	19	51.3	2.5	0.4	7.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	644	500	49	17	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	205	11.4	8.6	20.4
Слоёный торт	53	119.9	3.2	5.7	13.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	715	445	19	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	830	117	27	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с крольчатиной	186	258.7	21.2	9.9	21.4
Морковь тушеная	26	32.1	0.4	2.4	2.1
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	579	299	22	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь "полезное печенько»"	12	64.6	2	5.1	2.6
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	418	157	3	13	4
Итого за день	3186	1520	121	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2022 21:42

Брала на WB:
Тайтсы женские/Леггинсы/Лосины спортивные/Бриджи/Легинсы, Za style https://www.wildberries.ru/catalog/14899086/detail.aspx

Цена ерундовая 560 рэ, качество понравилось.

Катерина 07.09.2022 21:46

Галя, я прочитала, что с 6 сентября на почту больше не будут китайские посылки слать, ты что нибудь об этом знаешь? Я сделала заказ 7, теперь думаю, придёт или нет

Дарья 08.09.2022 03:04

Потребление активности 😁🤓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 06:07

Дарья, ага, красным облаял..

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 06:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), потому что переборчик 😂 не ожидал он такого, не ожидал...

Ирина Макс 08.09.2022 06:21

Вот, в давние времена, когда не была совсем толстой у меня велотренажёр тоже не выдержал нагрузки и после 2-х часов езды занулил все показания. Типа, как такси - дальше не поеду! Сумашествие

Может, такие лосины купить на зиму под брюки? Надо подумать. На тебе отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 06:37

Ольга (Свидетели Кота), не, ну в рационе перебор я видала, а в физнагрузке.. Не, ну теоретически то предполагала, что есть такое в мире, но чтоб со мной.. И когда я ну вполне 👌 хорошо себя чувствовала.. И так меня помидорами закидать? Наглый китаёца

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 06:39

Ирина Макс, размер не занижай, там размерный ряд есть. Ну и обмен же с примеркой в пункте тоже вполне возможен. Мне прямо понравились, что эластичные ну и цена вполне по нынешним временам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 06:51

Ирина Макс, там размерный ряд офигенный. Но это ж не колготы, штанцы всё-таки. И посадка высокая, и на теле приятные, не железные, эластичные такие.

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 06:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так вы ввели свои параметры, а эта китайская штуковина, глядишь, решила, что для вашего возраста максимум 200 ккал в день активности, и то с перерывом 😂😂😂 эх, не знают они русских женщин.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 06:59

Ольга (Свидетели Кота), надо порыться, может можно изменить параметры нагрузки. Ну, и от их красного я не упала в обморок С улыбкой

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 07:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да пусть ругается, это ж как комплимент 😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 07:12

Ольга (Свидетели Кота), мне главное, что тренер вчера мои подтягивания и отжимания похвалил. А первая моя тренер сказала, что я заметно продвинулась во внешнем плане. Ну, женщина, мы ж и оцениваем по-женски.
Весы же говорят, что 1,3 кг жира у меня сильно портят картину.. Сама знаю 🤭 и говорит, как скинешь их, так войдем в зеленую зону.. Хочется туда, к тому времени, как белые мух полетят, самое оно в зеленую зону попадать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 07:17

Ольга (Свидетели Кота), а, пойду отжиматься. Лёш вчера сказал, что можно и дома, но осторожно. В Смите понижает планку, как только сделаю по 15 х 4 раза. Осталось три ступени, и пол.. Когда ж я с ним встречусь, с полом?
Тренер говорит, учись нырять, потом воды нальём, в этом направлении работаем 🤣

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 07:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 1,3 кг - это ж мелочь, они и сами уйдут с тренировками, потому что мышц всё больше, а, соответственно, и энергозатрат.

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 07:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), шутник 😂

Ирина Макс 08.09.2022 07:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а ссылку на страницу можно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 07:35

Ольга (Свидетели Кота), не говори, прикольщик тот еще.
Вчера: я вас построю так, что и дома на унитаз будете садиться в плие с прямой спиной, даже когда я не вижу.
О, какой молодец, прямо что надо мне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 07:35

Ирина Макс, в посте, и в верхнем комментарии уже

Ирина Макс 08.09.2022 08:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ага! Спасибки! Дарю цветочек

Не заметила как-то. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 08:30

Ирина Макс, бери не пожалеешь.

Ирина Макс 08.09.2022 08:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), обязательно! Только у меня пока самый большой размер в этой сетке. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 08:44

Ирина Макс, ну и что, голой же ходить не будешь?

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 09:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), обожаю таких, с которыми поржать можно 👍🏻 юмор это вобще лакмусовая бумажка - если человек не понимает юмор, вряд ли у нас сложится общение.

Ирина Макс 08.09.2022 09:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 09:44

Ольга (Свидетели Кота), 100500%

Римма Амировна 08.09.2022 11:08

А яблочки с вашего участка? Сладкие? Какой сорт? Просто хочу ещё одну яблоньку себе прикупить, кислые яблоки ненавижу, ну не воспринимаю вообще. У меня у самой яблонька Папировка от Сады России в этом году первый урожай дала медовых , жёлтых яблок😍. Жалко только маловато, но по описаниям урожайность от 250 до 320 кг . Ждём следующего сезона..... Ещё зимнюю хочу, сладкую, лежкую, чтобы до самой весны хранились.