ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 18:51
Дневник питания за 05.09.2022
Ну вот и день к концу. Самое любимое, вкусное и желанное было:
тренировка. Сегодня гоняли низ. Тренер - моя надежда, изменил
упражнения и подходы. Ну он постоянно это делает, говорит, что не
нужно впадать в колею, организм заякориться может, и роста мышц не
увидим. Потому нужно менять подходы, но расти в силе. Я тренеру
доверяю, и работаю как могу, и чуть больше чем.
Сегодня он нашел мои слабые места, чем с одной стороны огорчил, с другой стороны, показал с чем нужно справляться. Я в таких случаях только усердия добавляю, а не грусти.
Вот такие дела..
Браслет насчитал в зале 480 кал, и 10К нашагала на 200 кк.
Короче, фсё было шоколадно.
Есть ещё одна приятность, встретились с моей почти соседкой и начинающей МЗРовкой Марина. Она работает в 1,2 км от зала, где я занимаюсь. Потрепались, познакомились в реале, увидимся ещё когда-то, есть много чего перетереть из наших диетических ситуаций.
Сегодня он нашел мои слабые места, чем с одной стороны огорчил, с другой стороны, показал с чем нужно справляться. Я в таких случаях только усердия добавляю, а не грусти.
Вот такие дела..
Браслет насчитал в зале 480 кал, и 10К нашагала на 200 кк.
Короче, фсё было шоколадно.
Есть ещё одна приятность, встретились с моей почти соседкой и начинающей МЗРовкой Марина. Она работает в 1,2 км от зала, где я занимаюсь. Потрепались, познакомились в реале, увидимся ещё когда-то, есть много чего перетереть из наших диетических ситуаций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Ежевика |
140
|
47.6 | 2.1 | 0.7 | 6.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 725 | 459 | 33 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
205 | 11.4 | 8.6 | 20.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком 50/50 |
250
|
68.8 | 3.8 | 3.3 | 6 |
| Итого | 473 | 477 | 38 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Supplenent ISO 93% |
20
|
78 | 18.6 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 78 | 18 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 144 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Салат помидор/зелень |
232
|
59.4 | 3.5 | 0.5 | 9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 722 | 328 | 20 | 13 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 358 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3242 | 1440 | 111 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Катерина
05.09.2022 19:06
Ой, Галя, мне кажется, ты влюбилась в в своего тренера, такое часто
бывает, независимо от возраста!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 19:10
Катерина,
ещё я в Путина влюблена, и это мне не мешает жить и процветать.
Алекс умный хороший парень, жена тренер тоже, двое деток. Дай бог
больше таких семей, и мир станет светлее.
Валентина
05.09.2022 19:30
Рада за Вас! Читаю с удовольствием Ваши посты. Дальнейших успехов.
Продуктовый адвокат
05.09.2022 19:30
Побольше бы таких тренеров и людей, как Алексей.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 19:43
Женя, да
я сегодня спросила его, как ты в день 4-6 пар отрабатываешь, и с
такой самоотдачей? Он говорит, бывает и 7 пар, хорошо хоть не
каждый день так. Вечером дома не слышу никого уже, они привыкли.
Выходные для семьи, рабочие тоже для них, но меня фактически не
видят. Так оно денежки зарабатываются..
Катерина
05.09.2022 19:46
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), так часто бывает, даже сам себе не хочешь признаться
Продуктовый адвокат
05.09.2022 19:48
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Жаль, что деньги так дорого стоят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 19:52
Катерина,
что ты хочешь из меня выдавить, не поняла? Я счастливый человек,
занимаюсь чем хочу, мне помогают прекрасные люди, прогресс на лицо,
есть план занятий, есть домашнее задание, я дома успеваю, на работу
бегаю, а тебе надо обязательно в этом найти сакральный смысл, вот
прямо оракул Катерина. Изыди, не сбивай настрой боевой. Я бабушка
приличная, и куйнёй не страдаю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 19:56
Женя, да,
да.. Жить мы хотим со всякими излишествами, а зарабатывать на них
нужно. Дети айфоны, наряды, секции, дополнительных учителей хотят,
или родители для них хотят. Сейчас не так, как было 20-40 лет
назад, когда люди проще были, и не гонялись за фирмой, маркой и
т.п. теперь дети гораздо дороже родителям обходятся.. И платят они
своими силами, здоровьем, годами жизни на работе. Счастье, когда
работа и хобби хоть немного пересекаются.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 20:09
Валентина, спасибо, будем стараться.
Катерина
05.09.2022 20:10
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), дурочка, это же прекрасное чувство, пусть даже не
взаимное, именно это тебя подстегает на спортивные подвиги!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 20:11
Катерина,
изыди
Продуктовый адвокат
05.09.2022 20:20
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Родители сами делают таких детей. Сама видела, как мамы
хотят выпендриться перед подругами и начинают задаривать своих
детей дорогущими игрушками и забирать палки-копалки. А потом в ход
идут медиа, сверстники и прочее... А нам мелким дай по лужам
попрыгать да с палкой приноситься, представляя, что это - автомат.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 20:39
Женя,
моего внука старшего привозили в деревню в модных одеждах. Я его
тут же переодевала в деревенские вещи моего сына, что сохранила. И
он носился везде с палками, удочками и по лужам. Просто
переодевала, мыла, кормила, и опять выпускала на выгул.
Сейчас ему 23 года, и он говорит, что ему друзья завидуют, когда он рассказывает о своём деревенском детстве, пусть и на летние месяца. Говорит, это самые яркие воспоминания, когда свобода, лето, дождь, лужи, на дерево, на забор, прыгнуть в лужу, и никто не кричит: ай, запачкал дорогую одежду, ой, микробы..
Сейчас ему 23 года, и он говорит, что ему друзья завидуют, когда он рассказывает о своём деревенском детстве, пусть и на летние месяца. Говорит, это самые яркие воспоминания, когда свобода, лето, дождь, лужи, на дерево, на забор, прыгнуть в лужу, и никто не кричит: ай, запачкал дорогую одежду, ой, микробы..
Продуктовый адвокат
05.09.2022 20:52
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Как я его понимаю.) Вы хорошо делали, когда снимали с
него все цацки. В деревне им не место.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 21:28
Женя, я
ещё не забыла, что любили и ценили мы в детстве. Младшему внуку
тоже старалась дать деревенского детства, сколько могла до школы.
Теперь это уже другой ребенок, даже высказался, что хочет быть как
Моргенштерн.. 😱
Надеюсь, это пройдет.
Надеюсь, это пройдет.
Тучка
05.09.2022 21:38
Хорошая нагрузка, знатная: и силовые и кардио!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2022 22:04
Тучка,
ой, насчитал мне много так, но я делю цифру пополам, будет
нормально. Играюсь.. Общаюсь с браслетиком. 
Продуктовый адвокат
06.09.2022 03:34
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Когда придёт пора отделяться, пройдет.
Тучка
06.09.2022 07:00
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да, я тоже заметила, что браслет циферки завышает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2022 09:39
Тучка, он
нам льстит.. Но это дело опасное, зря он так.
Но вот на беговой дорожке, как ни странно, сошлись показания.
.
С другой стороны, в дневнике МЗР очень занижают на силовых, точнее усредняют. Качку поднять 30-40 кг, нет ничего, а новичок семью потами обольётся.
Но вот на беговой дорожке, как ни странно, сошлись показания.
.
С другой стороны, в дневнике МЗР очень занижают на силовых, точнее усредняют. Качку поднять 30-40 кг, нет ничего, а новичок семью потами обольётся.
Тучка
06.09.2022 09:43
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), по поводу силовых я не сравнивала. А вот на беговой
дорожке показало дистанцию в 6500 км, а на браслете за 7000
переваливало прилично. Поэтому я не буду ориентироваться на браслет
при тренировках. А в повседневной жизни - да, пойдет)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2022 10:01
Тучка, я
калории на кардиотренажерах смотрю, не время, не расстояние.
Вредина Елена
06.09.2022 10:30
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), мой сын заявил что если у него будут дети и у нас не
будет дачи, он ее купит.нельзя без деревни детям,сказал мне. Значит
тоже любил в деревне у бабушки. Но в 14 резко прекратил любить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2022 12:05
Вредина,
всё течёт, всё меняется
Юляша
06.09.2022 16:37
Галь, Вы
потрясающая! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2022 16:50
Юляша,
спасибо. Наверное, если учесть возраст 63 и запал на 36, то два..
Не те нынче бабушки, не те. Моя, помню, в 50 лет кряхтела, пыхтела,
но есть не переставала. Ей простительно, она войну и голод
пережила. Мы ж не голодали, надо держать себя в рамках и в тонусе.
Юляша
06.09.2022 17:11
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),Золотые слова! Но,
как мне кажется, тут еще и от человека очень зависит. Кто-то и
молодой может "кряхтеть и пыхтеть", зато знаю теперь уже 2 человека
в возрасте, но зато огромную фору молодым дадут. У меня такая
соседка была. Давно ее не видела (я переехала в другой город). Но
до сих пор вспоминаю и восхищаюсь. Такая светлая, глаза горят. И
очень такая...живая что ли. Вот с таким людей хочется пример
брать. 
Но,
как мне кажется, тут еще и от человека очень зависит. Кто-то и
молодой может "кряхтеть и пыхтеть", зато знаю теперь уже 2 человека
в возрасте, но зато огромную фору молодым дадут. У меня такая
соседка была. Давно ее не видела (я переехала в другой город). Но
до сих пор вспоминаю и восхищаюсь. Такая светлая, глаза горят. И
очень такая...живая что ли. Вот с таким людей хочется пример
брать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2022 17:41
Юляша,
характер делает судьбу, так говорят.
Мне мама говорила, что не родилась я с крепким здоровьем, вытаскивали чуть не с того света первые полгода. Но как заговорила, то стало ясно, доча та ещё ягодка вырастет. Папу батей назвала, маму гораздо позже, и любимое "нет", "не надо" и "сама".
Что было ждать, ясно..
Мне мама говорила, что не родилась я с крепким здоровьем, вытаскивали чуть не с того света первые полгода. Но как заговорила, то стало ясно, доча та ещё ягодка вырастет. Папу батей назвала, маму гораздо позже, и любимое "нет", "не надо" и "сама".
Что было ждать, ясно..
