ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.09.2022 10:48

Дневник питания за 04.09.2022

Я вторые сутки на работе. Подменяю приболевшего "бойца"
Хорошо, что всегда есть запас ПП продуктов и готовых блюд. Потому, на сбор было полчаса, но на двое суток накидала мигом.
Вчера пропустила тренировку в зале, сегодня как ни есть потренюсь, а завтра в полдень "свидание" с тренером.
Пользуясь случаем физически отдыхаю, много хожу, много пью воды, листаю тик-ток, делюсь рецептами с хорошими людьми.
Это я на службе сегодня, отражение в зеркале. Второе фото я, там же, три года назад.

Мотивации вам в ленту. Если она смогла, могут если не все, то многие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	707	502	47	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	48	127.2	6.4	2	17.3
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1151	452	32	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Лечо с кабачком	121	49	1.3	1.6	6.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	587	268	16	12	19
Итого за день	2445	1223	96	43	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 04.09.2022 10:51

Вы прекрасно выглядите.
Тетенька немного перекачалась как по мне, но это личное дело каждого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 10:56

Полынь, а что ей делать, тётеньке этой? Пенсию ждать? По мне, так она молодец. Перекаченные это другое..
Я ей не завидую, просто иду по её пути.

Алин@ 04.09.2022 11:01

Добрый день, отличный путь, прекрасное фото, замечательно выглядишь, желаю успехов , пусть всегда будет желание, настроение✌️👍💐😊🌝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 11:02

Алин@, спасибо, стараюсь.

Полынь 04.09.2022 11:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так я ж не про то, что она изменилась, я только ЗА.

Продуктовый адвокат 04.09.2022 11:46

Ваш пример мне больше нравится. Фитоняшка немного переборщила, как по мне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 11:48

Женя, ну, трудно остановиться среди качков перед глазами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 11:53

Женя, тренер меня спросил, какие планы на жизнь. Я говорю, накачаться, и тебя сменить, когда ты на пенсию уйдёшь.
🤣🤗💪🏋️‍♂️
Он просмеявшись ответил, что план отличный, значит смена подрастает.

Ой-ля-ля 04.09.2022 11:56

Уж лучше перекачаться чем рыхлой бабуськой ходить😁 Старость придёт, но пусть она будет красивой 😊

Любовь Журавлёва 04.09.2022 12:00

На фотографиях как будто два разных человека . Восхищаюсь вашими результатами . Выглядите очаровательно .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 12:02

Ой-ля-ля, золотые слова. Я знаю, что мне не будет ни 30, ни 50 лет вновь. Но я хочу иметь суперские 63,4,5,6... 75... 85...
И моя шутка такова: даже в гробу хочу выглядеть достойно. Ну, чтоб не надорвались, опуская жиртрест в ямку.

Продуктовый адвокат 04.09.2022 12:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ахах. Вы ему такими темпами сейчас конкуренцию создадите.

Продуктовый адвокат 04.09.2022 12:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Возможно. Лишь бы самой нравилось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 12:04

Любочка, у меня даже внуки уже выросли. Чем-то кроме пирожков, сплетен, и вязания надо себя занять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 12:08

Женя, думаю, тут важно здоровье в первую очередь. А потом вперед, к подвигам.

Любовь Журавлёва 04.09.2022 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), с вашей энергетикой навряд ли вы занимались сплетнями )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 12:17

Любовь Журавлёва, ой, меня за это не очень и любят ровесники.. Белая ворона уже почти в прямом смысле.
Даже слышала такое: какого ты хрена на велосипеде едешь, иди как люди, поговорить хоть. Ну, иду, качу велосипед, в корзинку поставила ее сумку, тяжело человеку.
Следующая фраза: жрать надо больше, что ты такая дохлая стала?
Занавес.
Она толстая, еле идёт, а я дохлая, куда поехала.. Не стала цепляться, никого это не изменит уже. Довезла сумку до дома, на чай не пошла..

Ирина Макс 04.09.2022 12:17

Красотулька ты наша! Отлично выглядишь! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 12:22

Ирина Макс, спасибо. Сейчас кроме тренировок слежу за режимом сна и водным. Просто ставлю воду на день, и хлебаю. И сон. Неплохо, неплохо.

Продуктовый адвокат 04.09.2022 12:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Согласна.

Ирина Макс 04.09.2022 12:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня сейчас тоже сон наладился, ложусь сейчас рано, а воду я всегда в бутылке 1,5л держу рядом + 1,5 минеральной №17 + в сумке спортивная маленькая бутылочка с водичкой для похода в клинику. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 13:06

Ирина Макс, а вот минералочку то аккуратно, это лекарство, а не питьё. Почитай хорошо про неё

Ирина Макс 04.09.2022 13:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я её не много пью и чаще всего с утра. При подагре №17 очень даже приветствуется. В молодости ставили такой диагноз, потом она куда-то подевалась, а тут смотрю - опять мочевая кислота превышает норму... Теперь хожу лучше, можно её ходьбой выгнать.

Майя 04.09.2022 13:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и я того же мнения!💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 15:08

Уточните пожалуйста, Майечка, весь список 🌹
С чем вы согласны?

Майя 04.09.2022 17:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), полностью согласна с вашими мыслями и действиями

Rosali (Ирина) 04.09.2022 17:44

Отличные фото для мотивации)))
Вы на фотографиях, как буд-то два разных человека... прекрасный результат!!!👍🥳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 17:55

Rosali, но узнать-то можно, согласитесь.

Светлана 05.09.2022 11:06

Выглядите как всегда,супер👍 Ваши дневники всегда вдохновляют,спасибо вам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2022 11:16

Светлана, и вам спасибо на добром слове. Только вперед! Когда я поверила в себя, кажется само проведение ведет и помогают все силы. То людей встречаю, которые на одной волне, то помощников, просто супер. Надо для начала для себя четко уяснить и поставить цель, тогда и дорога к ней сама ведет. Я лет 30 говорила: похудеть бы на 3 кг.. При чем при любом весе оставались на языке эти пресловутые 3кг. Однажды дочь не выдержала, и сказала: ты уже забудь про это, живи себе спокойно, или предпринимай что-то, сами кг не уходят, это не медитация должна быть, а дело.
Так вот однажды, не тогда, спустя большое время, я вдруг решила перейти от слов к делу. А моя мудрая дочь набрала вес, и теперь ей надо (или не надо) действовать. Взрослые дети сами решают, я молчок.

Светлана 05.09.2022 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сами то сами ,но иногда пинок нужен. Мне когда лень на тренировку идти,я ваши посты открываю,полистаю и с удовольствием иду тренироваться☝️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2022 13:59

Светлана, о, я вот выползаю с тренировки.. Супер, гонво было отличное!

Римма Амировна 05.09.2022 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), завидуют черной завистью, правильно сделали что не стали цепляться, нервы ваши дороже🤗, внутри посмеялись , убедились что вы на верном пути и дальше-вперед, только вперёд!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2022 18:35

Римма Амировна, годам болезни сказываются на характере. В своё время этот человек сделал мне и добра немало, а теперь сильно изменилась.. Увы. Потому не стала вступать в полемику.