ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.09.2022 12:46

Дневник питания за 03.09.2022

Сегодня суббота, девочкам работа.. А мне внезапно на сутки пришлось выйти. Отмена тренировки 😭
Но всё будет хорошо.

Овсяноблин пока рулит, добавила семя льна ст. ложку, не подерутся.

Так тоскливо сидеть на сутках, когда время тренировки идет, и меня там нет. Буду что-то делать самостоятельно, выкачу из под стола гантели, достану резинки, отжиматься можно и быстрая ходьба.

Из хорошего: начала распродажу новых парных открыток из своих запасов. Уже на 1000 с утра настреляла.. А то места мало в ящиках, кругом печатная продукция. Надо расхламляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	305	45	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	205	11.4	8.6	20.4
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	1271	494	39	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Майонез ГалинаЯ	11	58	0.3	6.2	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Итого	773	501	33	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	358	29	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	310	224	10	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	358	29	0	0	7
Итого за день	3375	1324	83	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.09.2022 12:53

Ого! Молодец, как удаётся столько воды пить, поделись! Дневник супер! А что за парные открытки?

Катерина 03.09.2022 13:00

Молодец, бизнес пошёл!😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:10

Валентина, хобби, посткроссинг. Это бумажная переписка по почте, как встарь 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:10

Катерина, да расхламиться пришла пора. Купила и куплю то, что актуально теперь. Вот умные весы заказала..

Игорь Фатерин 03.09.2022 13:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Сяоми или Хонор??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:14

Валентина, воду пью весь день, стоит бутылка, и три глотка постоянно. И ночью, если проснулась, воду
хлебаю. Хожу везде с бутылочкой, сплю с ней же, в огороде тоже. За тренировку минимум 500 мл максимум 700мл пью. Как 0,7 выпила, значит надо из зала выметаться.. Предел.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:17

Игорь Фатерин, этот если браслет. Или весы? Весы XIAOMI Mi Body Composition Scale 2, ещё в пути они.

Валентина 03.09.2022 13:17

Во, молодец! Возьму на вооружение!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:18

Валентина, пить залпом не советую, только прихлебывать

Игорь Фатерин 03.09.2022 13:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я про весы)) у меня такие же)) а браслет ми бенд 6

Катерина 03.09.2022 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже хочу умные весы, но в первую очередь протезирование зубов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:43

Катерина, зубы раз в 50 дороже..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:45

Игорь Фатерин, ну, посмотрим, что они расскажут. Верится с трудом, но пусть будут. Жир мой надо кому то считать, а то я тренюсь, тренюсь, вес стоит, но может хоть состав меняется. Меняется, вижу, а хочется циферки видеть.

Клубничка 03.09.2022 13:51

А что за открытки?

Валентина 03.09.2022 13:55

Понятно, учту 😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:00

Клубничка, это вряд ли вам нужно. Хобби, посткроссинг называется. Погуглить можно.

Катерина 03.09.2022 14:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я не знаю, сколько стоят весы, но протезирование мне посчитали за два ряда 20т

Продуктовый адвокат 03.09.2022 14:25

Всякое бывает. Вам можно и пропустить раз как прилежной ученице.
Я жду колледжа, чтоб наконец вернуть им учебники. Жаль, что не продать. За год ни один не пригодился. Дали, чтобы дать. Разве что латынь немного и математика. Но всё равно 95% даже этих дисциплин учили через тырнет.

Игорь Фатерин 03.09.2022 14:28

Женя написал:
Я жду колледжа

а вас к МелГУ приписали???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:31

Катерина, это тебе даром посчитали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:32

Женя, мне можно, а не хооооооооочется😭😭

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), наконец-то 😂 а то всё: не знаю, надо-не надо...

Катерина 03.09.2022 14:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в нашем селе, точно такое же протезирование стоит 60т

Катерина 03.09.2022 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у них скидка пенсионерам

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 15:01

Ольга (Свидетели Кота), не знаю, и не уверена, что надо, и бесить будет может как браслет

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), на них только босиком встать надо и всё, больше они ничего не требуют)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 15:24

Ольга (Свидетели Кота), про босиком знаю. Требовать должны рост, я думаю

Александра 03.09.2022 15:40

Катерина, ну,и 60 тыс.это тоже копейки по нонешним тарифам на протезирование.Мне вот 500 тыс.насчитали😅

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 15:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это в приложение сразу забьете, рост и возраст, а потом просто кайфуете)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 16:14

Ольга (Свидетели Кота), а я сегодня уже закайфовалась. Жаль, не могу выпить и стресс сбросить.. И есть, что, а нет чем.. Завидую порой тем, кто может выпивать

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 16:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну так присяды никто не отменял 😅 лучше алкоголя

Продуктовый адвокат 03.09.2022 16:51

Игорь Фатерин, Это что?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 16:51

Ольга (Свидетели Кота), прыгаю..

Продуктовый адвокат 03.09.2022 16:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Понимаю.(

Игорь Фатерин 03.09.2022 20:02

Женя, мелитопольский госуниверситет..говорили что вкучу все собрали

Продуктовый адвокат 03.09.2022 20:09

Игорь Фатерин, Так я в колледже учусь... У нас единый колледж, единая школа и единый универ. Все три - разные учреждения.

Тучка 03.09.2022 21:07

сегодня, кстати, сравнивала циферки на браслете и на беговой дорожке. Кто-то из них брешет и подозреваю, что браслет...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 21:32

Тучка, а, игрушка по сути.

Александра 03.09.2022 23:23

Тучка, он самый...не сомневайтесь..

Тучка 04.09.2022 08:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), по сути - да, но с ним удобней в повседневной жизни). Я использую его в повседневной жизни в основном из-за трех функций: время, шаги, будильник.

Тучка 04.09.2022 08:43

Александра, но в повседневной жизни эта штука мне все равно нравится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 08:46

Тучка, наверное, да. Как одна приметила тут, звонок отслеживать, если телефон в сумке и не слышно его. Сбросить звонок тоже можно с браслета

Вредина Елена 04.09.2022 08:55

Александра, моя знакомая в Турции делала за 200. Причем уснула и через 7 часов готово

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 09:05

Вредина, знаю людей, что из Владика в Китай ездят на тур выходного дня, говорят оно того стоит

Тучка 04.09.2022 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я раньше еще смотрела как спала) а сейчас уже эту функцию не отслеживаю

Вредина Елена 04.09.2022 09:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), с такими ценами, наверное. А если меня усыпят то вообще прекрасно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 09:40

Тучка, ну, мы всё потихоньку похериваем.. Рано или поздно. Как спала я и так чувствую)) ну глянуть могу, а так..
Те же похудения.. Да, жирной была, хотелось быстрее скинуть жир, скинуть. Теперь хочу качества тела, и весы это не так показывают, как зеркало. Полтора года смотрела на цифру 63,5± полкило, надоело.. А зеркало говорит, что я молодец. Сменить весы решила на умные..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 09:42

Вредина, сказали, что не дороже нашего, но сервис *****
Только им близко, нам перелёт дороже зубов станет

Вредина Елена 04.09.2022 12:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),ну да. Но у меня еще очень, очень большая боязнь стоматолога. И я все деньги мира отдам лишь бы под наркозом, но у нас в городе ВООБЩЕ не делают. Почему не ясно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 12:20

Вредина, наркоз это очень вредное воздействие на весь организм. Мне тоже стоматологи страшнее зверя нет, но я терпела вцепившись в кресло. Зиму прошла крым-и-рым, но итог радует

Вредина Елена 04.09.2022 12:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Я пульс не могу успокоить и в итоге меня выгоняют успокоится и я ухожу домой. А один раз пришлось откачивать, чай черный крепкий давали и успокаивали. Ты что!

Вот такая я трусиха. Еще также с ФГДС. ХОТЯ!!! Биопсию почки делали и не пикнула.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 13:05

Вредина, сочувствую. У меня нервы крепче. Надо, и всё.

Тучка 04.09.2022 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже вот о них подумываю. Но чуть позже. Сначала буду смотреть на обычные весы, как только вес будет устраивать, возможно, приобрету и умные

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 16:29

Тучка, я свои подарила тем, кому нужнее. А так, повода купить не было.

Клубничка 04.09.2022 21:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), хорошо погуглю

Ирина Рекс 04.09.2022 21:23

Фитнес резинка - отличное решение, когда надо провести тренировку почти в полевых условиях! Если ещё бутыль с водой взять для нагрузки, можно неплохо ягодичный мост отработать или приседы... вообще, кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет - оправдания Подмигиваю

зная Ваш харахтер, предполагаю, что тренировке Вашей быть!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 21:30

Ирина Рекс, а то, где наша не пропадала!

Ирина Рекс 04.09.2022 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я Вас очень понимаю... В смысле наличия какой-то зависимости от тренировок...когда втягивается и они приносят удовольствие, каждый вынужденный пропуск портит настроение...у меня сейчас нагрузки дозировано, небольшой вес и не слишком продолжительные: 3-4 силовых (чередую верх/низ), 2 кардио...выходной в субботу...поймала себя на мысли, что в этот день маюсь...думаю, чем заполнить время

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 22:51

Ирина Рекс, ну, у меня тоже чередование верх/низ, кардио буквально 8 мин на 60 ккал, и потом 2 часа тренер рулит по секундомеру и программе. Пять основных упражнений, но грузит очень нормально. У него, как у шахматиста, все ходы записаны. По спирали идет добавка где веса, где жимы, где дроп-сеты с заменой веса. Короче, полный кайф и пропуск нервирует, как в детстве игрушку б отняли. Три раза в неделю силовые, между ними домашнее кардио типа велосипед в темпе, или ходьба быстрая минимум по часу. Судя по результатам его подопечных, и по самочувствию, к тренеру доверие есть.