ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.09.2022 10:00

Дневник питания за 02.09.2022

Ну что, видно на завтрак пришла эпоха овсяноблина.. Посмотрим, как она жизнь будет с завтраком в 500 калорий.
Внемлю совету тренера не щемиться в еде, если хочу быть сильной и выносливой, а не дрыщлявой тётей. Сила из воздуха не прирастает, нужно есть и тренироваться. Форма подтянется, уже видна положительная динамика. Небольшой спасательный круг на талии добьём, было б здоровье.
Попробую не зацикливаться на дефиците, хоть это будет сложно.
В настройках поставила нагрузку умеренную, по калоражу близко выходит. Тренировки расписывать не получается, не сразу найдешь в приложении, да и не совпадают. Смысла пока в этом не вижу.
Браслет, погань такая, хоть укакайся, больше 60 ккал не насчитает. На шаги калорий не даёт, только счет. Типа, если пульс спокойный, то вы ходили так себе. Тоже верно, но бегать не буду.
Вчера гоняли верх, в основном спину и удар был на широчайшую в разных ракурсах.
.
Любят люди говорит, что они слишком заняты для занятия спортом. Так моё мнение, что если не больны, то тогда ленивы.
6 часов в неделю на зал можно найти, но 90% народа больше потратят на *издёжь по телефону, зависы в сети, жрачку на диване.
Вижу в зале людей и до работы, и после работы, и даже в 21.00, когда детей поужинали и спать уложили. Некоторые родители друг друга отпускают в зал по очереди, есть с детьми идут, и с ними по очереди, есть даже уроки в холе учат, а родители ходят в паузе заглядывать и подсказывать. Респект им, просто приятно видеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	205	11.4	8.6	20.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	567	460	35	21	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	132	44.9	2	0.7	5.8
Малина	76	35	0.6	0.4	6.3
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	450	146	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Борщ южный 02.01.	400	121.2	3.2	5.6	14
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	86	164.3	15.1	11.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	935	453	25	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	24	29.6	0.4	2.2	2
Шпроты в масле. Консервы	35	127.1	6.1	11.3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	32	84.8	4.3	1.4	11.5
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	531	301	12	15	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein Supplenent ISO 93%	20	78	18.6	0	0.2
Итого	320	81	18	0	1
Итого за день	2803	1443	95	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Данилина 02.09.2022 10:11

Согласна, "отсутствие времени" это чаще неправильно расставленные приоритеты. Просто отмазка чтобы что-то не делать. А кого волнует отмазка, когда результат не меняется от причин. Чем мне нравится вести дневник питания, так это что ты как не отмазывайся почему лишнего где-то слопала или почему пропустила тренировку, а цифры в дневнике и на весах не изменятся от жалости к тебе, им наплевать. Сам решаешь чего хочешь и что выбираешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 10:17

Анастасия Данилина, я уже слишком долго живу, и знаю, что когда чего то нехватка, это плохой расчет. Выбросить лишнее, и делать необходимое. Вижу цель, отброшу то, что мешает и пойду к ней.
Или другой путь: некогда, денег нет, работа, ляля.. Приоритеты расставить, и всё.
На ресницы и ногти время и деньги есть, на зал нет. Значит, это им важнее.

Анастасия Данилина 02.09.2022 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Так и есть, абсолютно согласна, приоритеты решают. Большой вопрос ещё перед кем пытаются отмазаться, себя же не обманешь, а окружающим плевать что ты там и почему делаешь или не делаешь.

Ирина Макс 02.09.2022 10:19

Приятно читать твои отчёты. Сама так не смогу, так за тебя порадуюсь. Ах!

Тучка 02.09.2022 10:48

что-то и я уже с интересом поглядываю на этот овсяноблин... С улыбкой

в выходные что-то из новенького приготовлю - или его или котлеты с творогом Широкая улыбка

Елена 02.09.2022 10:51

Овсяноблин у Вас шибко красивый получился. Я делала: ну фигня-фигней у меня вышло. А у вас ровненький румяный. Вы геркулес мололи или цельными хлопьями засыпали?

Валентина 02.09.2022 11:01

Вот уж точно подмечено, вот галина зоркий глаз, сразу всё расставила по местам🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 11:23

Елена, цельные, но блендер же смешал всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 11:23

Валентина, и опыт, сын ошибок трудных..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 11:28

Тучка, что там на него глядеть, две минуты от задумки до готового. 2 или три ложки геркулеса, 50-80 гр соответственно, молока, яйцо, соль. Сковорода уже стоит на огне. Блендером вертишь, и на сковороду льешь. Блендер у меня погружной для этого дела, мыть проще. И смесь в кружке делаю для 1 порции. На сковороде как прирумянится до возможности перевернуть, переворачиваю и выключаю огонь. Пока налила чай, тарелку на стол, блин туда. Начинка по желанию.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 11:29

Елена, вчера на смазанной сковороде делала мужу, еще красивее выходит

Тучка 02.09.2022 11:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), значит сделаю)

Тучка 02.09.2022 11:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это можно ж в него и сыр завернуть... наверно еще вкуснее получится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 11:59

Тучка, я так полагаю, можно всё, типа суши рулетом, нарезать..

Тучка 02.09.2022 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),будем пробовать и экспериментировать)

Валентина 02.09.2022 12:19

Эх, забыла я сегодня про овсяноблин. Осталась сегодня без творога, думала, чем завтракать. Сделала омлет. А если бы вспомнила-овсяноблин был бы. Бы мешает 😀. Завтра сделаю овсяноблин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 12:25

Валентина, а я уже деду своему на обед делаю, вместо булки с чаем заточил. Он доволен, я тоже

Продуктовый адвокат 02.09.2022 13:13

У меня часы привязаны к приложению zepp life. Там вот такая картина:

На средней картинке жмакаю на "общее кол-во калорий", и высвечиваются точные данные.

Вы, как родителей описали, так я себя вспомнила.😂 Держу планку и читаю конспект/слушаю аудио лекции или книги/повторяю или учу слова по инглишу и латыни.

Елена 02.09.2022 13:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какой-то неправильный у меня Геркулес, или руки не из того места растут....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 13:15

Женя, у меня так же.. И та же картинка. Тренер говорит, 350-400 сожгли, браслет говорит, что 59 и умойтесь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 13:15

Елена, пробуй еще, или на фиг надо..

Продуктовый адвокат 02.09.2022 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот я и изощряюсь... Туда жмакни, сюда жмакни... Нет, чтоб прямо сказать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 13:56

Женя, ага, тыкай там везде. Не тянет тыкать

Римма Амировна 02.09.2022 16:43

У нас в семье случай был!? Как мы поперепугались тогда!!! Моя сестрёнка мелкая была, года полтора-два, мама ей в кармашек платьюшка ложила зёрнышки арахиса. Гемоглобин у сестрички был низкий, надо было поднять. Так наша кулёма, ела, ела , а потом в нос начала запихивать незаметно. Потом такой кипиш был, дышать носом не может, вытираешь орёт, арахис в носу разбух от влаги. Меня отправили за тётей Любой из дома напротив, она медик, еле еле шпилькой для волос вытащили. Слава Богу, этой моей роднулечке в этом году сорок лет стукнуло в июне😂, у самой теперь две красотулечки растут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 17:17

Римма Амировна, дети они такие. Мой сын горох засовывал..

Римма Амировна 02.09.2022 17:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😂😖😖😖ох уж эти детки!

Дарья 02.09.2022 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ааа, мне дочь в полтора года сказала: «мама, мотти!» и у меня на глазах засунула в обе носопырки по лего-квадратику. Глаза радостные, гордые. Взяла я эту гордость в охапку и повезла к дежурному лору за тридевять земель ибо воскресенье, вечер. Пинцетом каким-то достала врач, сказала «хорошо, что не горох» и отпустила нас.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 18:35

Дарья, да, горох набухает и всё быстро усложняется. А потом "мама, моти"

Ирина 02.09.2022 18:53

Какой блин красивый) А у меня урод уродом получается-серый какой-то и кривой. Весь из хлопушков. Вы хлопья перемалываете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 18:58

Ирина, они блендером взбиваются, но можно и смолоть хлопья на мельнице. Думаю, тогда хватит вилкой взбить с молоком и яйцом.

Марина 02.09.2022 19:32

Полностью согласна. Время на спорт можно найти. Все остальное отмазки и лень

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 19:35

Марина, как и про здоровое питание дорогой, и много чего.. Не хочу, так и с горы не спихнете, а захочу, так сама запрыгну

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), почему браслет 60 ккал показывает?! Вы режим тренировки включаете перед тренировкой? У вас хороший браслет и не должно быть таких косяков)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 12:51

Ольга (Свидетели Кота), да ну его на, включай, переключай, там 21 разных тренировки, из них аж полторы мои

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так там есть просто "другое", ее поставьте в виджиты, сразу перед треней нажмете. Это быстро. Зато пульс очень четко показывает, и в какой он зоне потом в отчете видно. Покопайтесь в браслетике пару часов перед сном, потом это реально два движения будет занимать, а информации море получите. И возможность сравнивать тренировки.

Вот такие примерно отчеты будут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:34

Ольга (Свидетели Кота), наверное ты права. В настройках приложения вроде выставила, но пока браслет вкурит, что надо перестроиться.. По-моему сутки проходят

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не, это поначалу так кажется. С ним надо поувереннее) а это тоже тренировка. Как есть свободная минутка - раз, включили/выключили.потом на автомате с закрытыми глазами будете делать. Я даже иногда в процессе бëрпи могу включить, если забыла 😄

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и настройки на самом браслете выставить, а не в приложении. То есть в браслете зайти в тренировки, там сразу поставить "другое" и как треня началась на "другое" тапать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:43

Ольга (Свидетели Кота), это что за *ень?

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это вы куда зашли?! Это что-то оплатить просят 😂

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня другой браслет, но они одной категории. У меня сбоку кнопка, я на нее нажимаю, выходит меню, я выбираю "тренировка" (уже на экран ткнуть), он заходит в тренировки и я выбираю "другое" (ткнуть). А всего там 96 тренировок и мне они нафиг не нужны 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:47

Ольга (Свидетели Кота), нет, это ничего не просят, в приложении это. Просто не пойму, что полезного в этих настройках.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), WeChat Payment — это услуга цифрового кошелька, встроенная в аккаунт каждого пользователя WeChat, которая позволяет выполнять мобильные платежи в магазинах и отправлять деньги между контактами.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Alipay — платежная система от Alibaba Group. В этой системе обрабатываются все транзакции между продавцами и покупателями на AliExpress.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 13:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), PAI (Personal Activity Intelligence) — система сведений о личной активности. Её разработал профессор Ульрик Вислофф, опираясь на научные исследования. Пытаясь вычислить оптимальный индекс активности, учёные 25 лет отслеживали здоровье 45 тысяч человек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:56

Ольга (Свидетели Кота), даже и не близко. Кнопки нет, "другое" нет, можно из списка трень выбрать свое, и оно типа само будет отслеживать, но сразу предупреждают, что это будет сильно разряжать браслет. Из всех трень хотьба, бег, гребной и велосипед можно как то включить в список, но постоянно отслеживать сие смешно, я на гребном раз в неделю, бегаю только за автобусом))
Короче, злюсь только от этого гадагаджета

Нет кнопок сбоку, голый он. И просто "тренировка" тоже нет..

Кошь 03.09.2022 13:56

PAI у меня тоже есть, это какой-то хитрый научнорассчитанный индикатор-мотиватор, комплексный и динамический, индивидуальный и за 7 дней рассчитываемый, и растущий вместе с ростом физ.формы чем типа мотивирующий на стабильный и постепенный рост

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 13:59

Кошь, угу.. Посмотрим

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я имею в виду, что хуавей, сяоми, хонор примерно одной ценовой категории и типа)

Так, давайте по-другому,если нажать на экран, там есть меню?

Когда вы начинаете тренироваться, вы не должны переключать браслет, когда переходите от тренажера к тренажеру, и когда отдыхаете. Вы просто включаете подходящую тренировку на полтора часа (нажимаете "стоп", когда вас тренер выгоняет).

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у вас 120 типов тренировок, выберите "силовые тренировки" Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:13

Ольга (Свидетели Кота), ну нет там подходящей, нет.
Это так, ткнуть какую то херню типа хотьба, и всё. Но это ж не просто брехня, а кубическая

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и не злитесь на хороший качественный браслет, вы же не шагомер/пульсометр за 150 рублей купили, а умного помощника 😄 с ним надо дружить и узнавать его, а он тоже, в свою очередь будет вас узнавать и показатели будут всë точнее))

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ищите, написано "силовые тренировки" есть в вашем браслете)) попробуйте через яндекс найти "как включить тренировку на браслете xiaomi band 7", там с картинками доступно показано. В крайнем случае внука зовите. Если б я рядом была, я бы покопалась) мне нравятся все эти гаджеты 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:19

Ольга (Свидетели Кота), всё, я уже в высшей степени бешенства, и хочу забыть про браслет на сутки. Нет "другого", нет и всё. Был выбор тренировок, стал некликабельным.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да не другое, а "силовые тренировки", они есть)) спецом обзор на ваш браслет посмотрела. Очень хороший, кстати.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), хотя, мне кажется, от вида тренировки ничего не зависит, потому что он считает пульс. То есть, выбирайте хоть танцы, хоть аэробику, включаете и забываете на 2 часа (только он каждые 10 минут жужжит, на это не обращайте внимание)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:30

Ольга (Свидетели Кота), 😭😭😭😭😭😭
Нету.. Было, нету как кот слизал.. Некликабельно, хоть переустанавливай приложение

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:30

Ольга (Свидетели Кота), внук второклассник, уроки учить, а не настройки

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в приложении ничего не надо делать, только в браслете) тогда сына. Но второклассник, скорее всего, полезнее при взаимодействии с гаджетами будет 😂

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), можно браслет перезагрузить.
Кстати, батарейка от тренировок не так уж сильно садится, примерно раз в полторы-две недели заряжаю, но я не люблю, чтобы зарядка меньше 30% была, меня это раздражает))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 14:55

Ольга (Свидетели Кота), Оля, в семье я самый продвинутый пользователь. Так что, фсё. Второклассник бамбук, а тот что в Москве, это 650 км, но он умный

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто дети как-то легко во всей технике разбираются, с детского сада. Я у своих постоянно спрашиваю, когда что-то "не догоняю". Хотя перед этим обычно очень долго сама пытаюсь))) люблю своего добиваться)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 15:00

Ольга (Свидетели Кота), не обобщай. Телефон своему я настраиваю, если поковыряет. Быстрый он, не в ту степь

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 15:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну может) хотя я думаю, ему просто лень, тут усидчивость нужна. Он, как кот, всё понимает, а делать не хочет 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 15:23

Ольга (Свидетели Кота), а, он себе куролесит, а я тут такая, посмотри.. Деньги на ветер, не первый раз.
Снесла браслет, переустановила как новый, настройки тренировок и сами тренировки появились. Это какой то треш.. Но быстрого доступа нет, чтоб тыц и да, тыц, и нет. Опять введите что, введите цель по времени или калориям, таймер, поехали.. Ладно, как то начинать надо.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 16:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну вот, на тренировки нажать. Остальное, неверное, вводится один раз и всё.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 16:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), цель по времени я сразу поставила "без цели", каждый раз после трени вручную выключаю на экране. Уже на автомате, тренер говорит " Вы молодцы " - я к часам)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 16:08

Ольга (Свидетели Кота), да, лучше б я в зале побыла, теперь надо стресс сбрасывать подручными средствами.

Ольга (Свидетели Кота) 03.09.2022 16:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), гантельки в помощь, и с новыми силами покорять браслет 🤣

Елена 05.09.2022 06:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), буду пробовать! Не боги горшки обжигают Подмигиваю