ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.09.2022 12:17

Дневник питания за 01.09.2022

Сегодня я сдалась, и приготовила овсяноблин, о котором из каждого утюга вещают. Ну что, понравилось. Только многовато для завтрака, это уже обед для меня. Последнее фото, это уже мужу с маслицем сделала, одобрил..

Ужин ещё не придумала, перекус обеденный будет в 14.00. Душ, в 15.00. автобус, с 16.00 до 18.00 тренировка. Если будет о чем, и силы на это, допишу вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе с молоком 50/50	200	55	3	2.6	4.8
Ежевика	122	41.5	1.8	0.6	5.4
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	575	257	6	9	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	205	11.4	8.6	20.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Итого	562	446	37	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	250	255.7	29.8	12.3	6.3
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	643	393	34	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2930	1100	78	46	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.09.2022 12:31

Желаю словить кайф на тренировке! С улыбкой

Майя 01.09.2022 12:40

На последнем фото какой красивый блин! Тоже никогда не делала овсяно. Делаю часто обычные из сыворотки для внука

Майя 01.09.2022 12:46

Ирина Макс, словит непременно! Теперь у Галины молодой ,, любовник»😉 аж завидно! Сама бы такого взяла с удовольствием- да нету. Атлетов тренеров полно, но не попался ещё тот, чья компетентность бы устроила меня . Анекдот вспомнился в тему😂

Вредина Елена 01.09.2022 12:50

А можно сделать 2 блина с вечера на завтрак?? у меня муж встает в 5:30, а сын в 7. Как то мне не в кайф все утро печь, а хочется чтобы ели нормально

Продуктовый адвокат 01.09.2022 12:51

Я свои омлеты тоже на два делю, ибо много...

Хорошей тренировки.😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 13:01

Вредина, кто мешает, сделайте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 13:02

Майя, ну, я скажу вам, хороший тренер выше любовника на две головы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 13:03

Майя, второй маслом мазала сковородку. Не себе ж.. надо стараться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 13:04

Ирина Макс, да уже копытом бью, но пока на огороде помидоры собираю

Елена 01.09.2022 13:14

В первый раз о таком слышу. Надо попробовать, рецепт нашла. У меня есть маленькая сковородка, сделаю из 1 яйца. Спасибо за идею Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 01.09.2022 13:16

Вредина, Можно. Эти блины порционно и идут. Их, как омлет, жарят.

Вредина Елена 01.09.2022 13:19

Женя,просто за ночь не расквасится или отсыреет ли ? Не-а

Продуктовый адвокат 01.09.2022 13:22

Вредина, Ничего не будет. Начинку можно утром закинуть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 14:19

Елена, накормила мужа, потом сына. Одобрили.

Ирина Макс 01.09.2022 14:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), скоро! Совсем скоро! Широкая улыбка

Елена Петрова 01.09.2022 17:12

Год назад каждый день делала с разными начинками. Но всё таки это не моё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 17:33

Елена Петрова, менять надо всё. А я готовить люблю только то, что тяпляп быстро

Кошь 01.09.2022 17:36

Женя, круть! тогда надо их попробовать тоже хоть разочек )))

Марина Листопад 01.09.2022 17:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой, я, тоже, быстроготовку предпочитаю.
Овсяноблин к ней относится. Но мне бы еще быстрее Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 17:59

Марина Листопад, быстрее.. Сырым Геркулес тоже едят. Заваривают кипятком, и все

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 18:00

Кошь, я год упиралась, пойдет. Блины и печь, и есть ненавижу. Эти быстро, и на сухой склвороде

Марина Листопад 01.09.2022 18:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я его, даже, кипятком не завариваю Широкая улыбка

Добавляю в творог, заливаю ряженкой, добавляю орехи и фрукты и аля-улю. Вкусняха.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 18:48

Марина Листопад, не, мне желудок такое скручивает, сырой Геркулес не моё

Марина Листопад 01.09.2022 19:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), надо, чтобы постоял с полчаса, хлопья разбухнут и станут мягкими. В идеале - залить и на ночь в холодильник - ленивая овсянка получается С улыбкой

Марина 01.09.2022 19:54

Я делаю маленький овсяноблин. На 1 яйцо. Нормально выходит

Марина 01.09.2022 19:55

Я делаю маленький овсяноблин. На 1 яйцо. Нормально выходит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 20:09

Марина, ну да, на одно яйцо. Вполне завтрак.

Ирина 01.09.2022 23:37

Овсяноблин-поекрасно! Я в тесто ещё сыр тру.

Валентина 01.09.2022 23:42

Ух ты! Что то новенькое, попробую, спасибо🙏💕

Оля 02.09.2022 00:55

овсяноблин идеален из-за своей универсальности в начинках. хочешь сладкий, хочешь не сладкий. у меня тоже сытный выходит, но другие пропорции (яйцо, 30 молока и 20 овсянки). и больше упор на начинку. в несладкий почти всегда еще добавляю замороженный шпинат. а если яблоко с корицей в само "тесто", то выходит как ленивый пирожок

Александра 02.09.2022 08:42

Елена Петрова, мне вообще не зашел.Разные пробовала рецепты/компоненты/пропорции.Не мое.Мало того,что больше половины овсяноблина впихнуть в себя не могу,так потом до вечера комком /кирпичом в желудке сидит..По мне ,так очень тяжелый он,обычные блины нормально перевариваю).

Александра 02.09.2022 08:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я два года назад ленивую овсянку себе в банке делала с вечера).Все в банку в сыром виде свалю,кефиром/йогуртом залью и в холодильник до утра🤣

Александра 02.09.2022 08:44

Марина Листопад, да-да,я так и делала в свое время.Но быстро надоело и каждый день не будешь,кишечник возмущается(у меня по крайней мере).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 10:06

Александра, пробовала. Желудок бунтует с утра кефир, неваренаый геркулес. Ни удовольствия, не сытости. Все мы разные, так что.. А вот овсяноблин и мне, и мужикам моим очень понравился. Сын даже сам начал утром готовить себе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 10:07

Александра, да тут были люди, что творог с ягодами и фруктами, бананом, их вводил в ступор и до унитаза. Я три года в зимний период так завтракаю, и отлично все.

Анастасия Данилина 02.09.2022 10:22

Тоже всё смотрю на эти овсяноблины повсюду и никак не решаюсь попробовать. Но я уже почти сломалась, уже задумалась о рецепте. Так что, видимо, в ближайшее время появится и в моём дневнике

Злая Ëлка 02.09.2022 10:31

Видимо, я единственный человек на земле, кому овсяноблин не зашёл вообще) не понимаю привкуса овсянки в блине и почему всем это нравится 🤷‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 11:21

Злая Ëлка, я и не слышу этого вкуса, и отношусь не как к блину, а как к хорошему сочетанию бжу и быстрому приготовлению. Ненавижу печь блины, напеклась их от души. Полдня с красной мордой у огня, стопка по колено, мечут все один за другим. Слава богу, выросли и не надо нести вахту у плиты. Потому я съем, и забуду, главное тело заправлено правильно, время тратила мало, сила есть, привеса нет, недорого и вперед жить вне кухни

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 11:22

Анастасия Данилина, ой, я тоже долго упиралась, потом решила, что я и зарядку в детстве не хотела делать, и зубы чистить.. Может лучше не стараться идти поперек, а попробовать

Кошь 02.09.2022 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну вот я так же... точнее только печь, есть-то - другое %)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 12:56

Кошь, я уже и на еду так, раз глянула, полезно, нужно, значит вкусно. Года́ знаешь ли

Анастасия Данилина 02.09.2022 13:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ахаха, а вы умеете убеждать

Виолетта Шевченко 02.09.2022 13:35

У меня овсяные блинчики хорошо заходят .Я правда делаю их тонкими .С творогом дают сытость до обеда

Марина Листопад 02.09.2022 13:45

Александра, это точно С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 13:55

Виолетта Шевченко, да-да, с творогом прямо до после обеда дошла прекрасно без тяги к еде.

Кошь 02.09.2022 15:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), если ради бжу, то я кидаю пару ложек любой каши/макарон (готовых-вчерашних) на сковородку под яичницу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 16:02

Кошь, я избегала всех хлебных углеводов, сейчас добавила, потому что тренер внушение делает. Вот, добавила. У самой очко играет, как вес пойдет.. Опять же, ругается, говорит что ваши 1200 ккал, вам 1600 минимум, а по хорошему 2000 ккал, и пахать. Ну, думаю.. 1600 может и осилю.

Елена Петрова 02.09.2022 16:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и у меня так же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 17:16

Елена Петрова, мой тренер говорит, что как еда, так и упражнения некоторым людям супер хорошо, некоторым никак вообще. Значит, не нужно этого сегодня, а может и никогда. Я согласна.

Елена Петрова 02.09.2022 18:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), он молодец умный

Кошь 02.09.2022 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну угли ещё они ж типа разно-скоростные бывают, а когда их чуток и к белку - то прям хорошо так замедляют-удерживают сытость

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 19:46

Кошь, ну, то классика жанра. Скоростных не употребляю. Тут бы на фрукты место выделить.