ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.08.2022 22:01
Дневник питания за 24.08.2022
Вот такой он, боярышник кроваво-красный, садовый.
А я хоть и не красная, но вполне готовая упасть в люльку после
тренировки. Тренер мой Алёшенька за пропуск в понедельник мне
устроил на низ гонки. Говорит, харе бабулю изображать, гонять и
гонять вас надо. Я не против, надо гонять..
.
Дома продолжаю варить томат, собирать помидоры.. Поливала многое, жара 30-32' до конца недели, потом наверное летуиконец будет..
.
Дома продолжаю варить томат, собирать помидоры.. Поливала многое, жара 30-32' до конца недели, потом наверное летуиконец будет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
71
|
332.3 | 24.1 | 24.9 | 1.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 578 | 408 | 25 | 25 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Боярышник кроваво-красный |
12
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Рябина черноплодная |
8
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 624 | 287 | 8 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень микс |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
25
|
13.1 | 0.3 | 0.6 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 517 | 380 | 20 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 430 | 277 | 39 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2849 | 1352 | 94 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
44
mefody
24.08.2022 22:05
Ты не рановато после прививки гонки начала?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.08.2022 22:12
mefodi,
доктор сказал два дня не усердствовать. Уже три прошло
mefody
24.08.2022 22:21
.
Ирина
24.08.2022 22:31
Дааа) Тренировки на низ, такие)
Продуктовый адвокат
24.08.2022 22:46
Сегодня тоже низ был. Бедра и ягодицы горели. В конце было по сто
выпадов на каждую ногу.
Марина Листопад
25.08.2022 02:23
А мне понравилось, как Алешенька сказал:"харе бабулю
изображать"
Не комплимент, а констатация факта
Харе, вообщем, и точка.
Алешеньке респект
А боярышник знатный. Красота
Не комплимент, а констатация факта
Харе, вообщем, и точка.
Алешеньке респект
А боярышник знатный. Красота
Елена Петрова
25.08.2022 05:31
Вчера только смотрела: наш только белеть начал.
Дарья
25.08.2022 06:02
Вот если в Челябинске вырастет такой боярышник, все скажут, что
радиация 🤔
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 06:41
mefodi,
спасиб, друг. Ты хоть бдишь. А тренировок на самом деле много,
через день. А Алёшенька-сынок, этот гоняет меня как собаку.
Поначалу прощупывал возможности, а теперь по секундомеру и отдых, и
работаем. И пишет, и то бубнит, то хвалит, оценки ставит. Короче,
не скучно ни разу
А я больше всего не люблю, когда скучно становится.. Нет цели, бредешь, и думаешь: а не пожрать ли для настроения?? Вот это не дай бог🙏🤣
А я больше всего не люблю, когда скучно становится.. Нет цели, бредешь, и думаешь: а не пожрать ли для настроения?? Вот это не дай бог🙏🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 06:46
Ирина, да
и наверх тоже будь здоров гоняет. Тем более, спина меня саму больше
визуально не удовлетворяет. За три месяца, конечно, сдвиг хороший и
по внешнему виду, и по силовым показателям, и очень важный момент,
это при однообразном положении стоя спина перестала болеть. Раньше
меж лопатками начиналась зубная боль.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 06:48
Женя, сто
выпадов.. Мамочка моя.. Ты монстр!
Продуктовый адвокат
25.08.2022 06:50
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Каролин сказала - я сделала.😅 Когда закончила просто
села. Ноги в нокауте.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 06:52
Марина
Листопад, тренеры в зале все молодые, красавчики и красавицы,
конечно же. Среди них точно бабулей быть не с руки.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 06:53
Елена
Петрова, не поняла, кто болеть то начал? Боярышник?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 06:56
Дарья,
это ж садовый боярышник, не лесной. У соседки растет, свешивается
ко мне. Опал уже на 80%, некому собирать. Ушла она за 🌈
весной..
Помянула её, вот ведь, первый урожай деревце дало, а хозяйки нет, чтоб порадовать.
Помянула её, вот ведь, первый урожай деревце дало, а хозяйки нет, чтоб порадовать.
Дарья
25.08.2022 07:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 07:01
Женя, ты
молодец. У меня так с тренером: он сказал, я держу. Вчера на
приседах на кроссовере так вымахалась.. Тут приседай глубже, спину
прямо, без прогибов, а колени в плие. Сцуккоо.. На 15 приседе отдых
и две минуты всего.. А если это записать в дневник тренировок,
будет 16 калорий за 4 подхода 🤣. Несправедливо. Как жрать просто, а
тратить сложно. Вот бы так с деньгами..
Продуктовый адвокат
25.08.2022 07:04
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Я пишу "подъем тяжестей средний" и ставлю время, чтоб не
так обидно было.😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 07:06
Дарья,
думаю, как и с обычным. Он просто крупнее. Косточек много внутри,
типа шиповника, но сладкая мякоть и без колючих опилок внутри. Я
просто ем, пока есть. А так, если свой вырастет(посажен), погуглю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 07:09
Женя, я
наверное, мазохистка. Если на утро после тренировки ничего не
болит, это разочарование. Если так ровненько "палками побита", о,
это классно. Сегодня именно так, ещё в постельке балдею. Низкий
старт на огород 💪💪
Продуктовый адвокат
25.08.2022 07:13
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), У нас тут клуб мазохистов.😂 Я такая же. Должна
чувствовать результат.
Дарья
25.08.2022 07:13
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я это ощущение называю «кровь побежала по телу». Обожаю
это. Легкая даже не боль, а какое-то обостренное ощущение тела или
конкретных мышц. На физическом уровне. Жить хочется.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 07:19
Дарья, о,
да, именно жизнь по жилам и мышцам. Идешь такая: ух, я живая вся.
Наталья
25.08.2022 08:19
Вот смотрю на ваши тренировки и вопрос прям напрашивается :у вас
суставы не болят?
Анастасия Данилина
25.08.2022 08:20
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),Поддерживаю! Как только сяду на жопу ровно, так в этой
самой жопе что-нибудь зудеть начинает, что активностей не хватает.
Так во время написания диплома я и прибавила первые свои 5кг,
потому что отвлекаться себе позволяла только на еду и всего пару
раз на велик уже перед самой защитой, а то до этого в карантин
выходить из дома не особо можно было (но, гуляла немножко совсем,
только тсс)
Анастасия Данилина
25.08.2022 08:23
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), на силовые действительно мало тратиться, поэтому я ушла
в бокс, там много работы на выносливость (помимо силовых), круто
качает всё тело и энергозатраты максимальные из всех видов спорта,
которыми я занималась. Хотя аэробика тоже была агонь в универе, но
такой аэробики как там не преподают в фитнес-клубах
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 08:25
Наталья,
нет, суставы не болят. Совсем. Колени всё берегла, казалось
похрустывают и вообще. Тренер сказал, что все болезни суставов от
недостатка кровообращения и амплитуды движения. И начал вводить
нагрузки плавно и на ноги. Каждый день спрашивает, как по
ощущениям? И что странно, то лучше. На работе по ступенькам начала
взлетать гораздо увереннее и ничего не похрустывает.
Только я думаю, зависит от накопленных проблем за годы. Если там заросло солями и травмами, то тоже есть и тренажеры, и возможности, но более щадящие.
Я человек по жизни всегда подвижный, сад, огород, работу сидячую не признавала.
Только я думаю, зависит от накопленных проблем за годы. Если там заросло солями и травмами, то тоже есть и тренажеры, и возможности, но более щадящие.
Я человек по жизни всегда подвижный, сад, огород, работу сидячую не признавала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 08:28
Анастасия
Данилина, бокс.. Хм.. Подумаю🤔
Анастасия Данилина
25.08.2022 08:53
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),у меня мма по сути, тут и руки и ноги и борьба в партере,
рассмотрите вариант))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 09:03
Анастасия
Данилина, ну а чо, к 70-летию может и начну боксировать..
Ирина
25.08.2022 09:12
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), силовые на плечи и спину, меня никогда не смущали, а вот
приседы сами по себе, а не то, что с утяжелением-жесть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 09:17
Ирина, я
раньше с колен приседы в Смите делала. Ягоды грузить и не грузить
колени, это было отлично. Сейчас тренер предложил идти более
плавным, но именно путем нагрузки ног. Я ему, типа не надо, типа
велосипед и ходьба есть, типа ноги у меня и так красивые, а спина
нет. (Жирная еще). Он сказал, или вы сама умная, или идем вперед и
при малейшем ухудшении тут же говорите. Об улучшении тоже. Я ему
доверяю, тем более есть улучшения.
Римма Амировна
25.08.2022 10:49
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), всё верно, тоже думаю что многие болезни от нехватки
движения, если не двигаться годами, то где-нибудь да что-нибудь
застаивается и откладывается. Например этот же остеохондроз шейного
отдела, как бывает стрельнет,потом шею повернуть не можешь, а ведь
думаю, сама виновата, мышцы которые в этом месте позвонки держат
ослабли, кровь не поступает, в голове из-за этого
шум,звон,сонливость. Короче,движение это жизнь😂 Но увы, у меня на
данный момент есть противопоказания.... Надо решить эту проблему и
вперёд, на тренировки!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 12:14
Римма
Амировна, конечно, надо учитывать исходные данные. Я занималась
и восточными танцами, и бальными, и никогда не сидела на попе, даже
если можно было. Потому гибкая и просто вес лишний убираю
Анастасия Данилина
25.08.2022 14:12
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), у нас в фитнес-клубе на занятия файт-кондишн ходят ваши
ровесницы. Это что-то вроде аэробики, только построено на элементах
боевых искусств. Никогда не поздно
Алин@
25.08.2022 14:55
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), добрый день, какую прививку сделали после Спутника?
Спасибо💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 14:59
Алин@,
тот же спутник, только яйца впрофиль. Лайт был полгода назад. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 15:02
Анастасия
Данилина, живы будем, не помрем. У меня пока годовой план на
умеренно-силовых построен. Через год посмотрю, куда жизнь качнет и
чем захочу(смогу) заняться. Не надо забывать, что я в селе живу,
таки специфика доступности в плане удаленности от цивилизации есть.
Елена Петрова
25.08.2022 17:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я написала БЕЛЕТЬ т. е. Даже не розовеет
Римма Амировна
25.08.2022 17:43
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), эх, вырежу свой варикоз и снова, дай Бог, начну прыгать
под свою любимую тренировочку!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 18:44
Елена
Петрова, ого.. Мы уже доедаем, остальное на земле сохнет и
муравьи точат..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2022 18:45
Римма
Амировна, дай бог. И что врачи скажут
Алин@
26.08.2022 13:10
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо, опять два этапа, а я настраиваюсь на один💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2022 13:27
Алин@,
путь ваших докторов мне неведом
