ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.08.2022 18:04

Дневник питания за 21.08.2022

Всем привет. Сегодня рацион тощенький, разгрузка. Завтра треня, тогда и есть начну.

Получила свой браслет, манаюсь с ним, притираемся друг к другу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Кофе с молоком 50/50	250	68.8	3.8	3.3	6
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	586	421	31	21	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	71	44	0.8	0	10.1
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Кофе с молоком 50/50	200	55	3	2.6	4.8
Итого	421	150	6	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	420	127.3	3.4	5.9	14.7
Кролик отварной, по 2-6	146	283.2	37.2	15.2	0
Майонез 18.08.	6	27.8	0.2	2.9	0.2
Зелень микс	5	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	884	479	41	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый с солью	100	83.6	1.8	0.3	18.6
Лечо с кабачком	100	40.5	1.1	1.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	127	2	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2691	1181	81	53	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.08.2022 18:12

С покупкой, отлично 👍 притрётесь🤗

Катерина 21.08.2022 18:16

Галя, сколько стоит?

Ирина Макс 21.08.2022 18:17

С покупочкой! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:19

Катерина, как то так.. Но если брать модель 5, не 7, то дешевле будет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:19

Алин@, пока нервничаю, на руке лишнее мешает

Дарья 21.08.2022 18:20

Ну, шилопопости он добавит, конечно. Шаги считает норм.

А вот всякие пульсы-калории эти девайсы считают плохо. С момента выхода художественного фильма «ЧСС колбасы» мало что изменилось 🤓😎

Алин@ 21.08.2022 18:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), несколько дней , привыкнешь, но мне тоже вмё мешает долго привыкаю серьги, цепочка и часы не ношу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:24

Дарья, эх, блинблинский, никто кроме меня калории не хочет считать..
Но что я ночью два раза вставала, записал..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:25

Дарья, думаешь, я больше ходить начну под его присмотром? Ой ли..

Дарья 21.08.2022 18:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а то ))) сама себе план нарисовала и вперед 😂

Дарья 21.08.2022 18:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а, кстати! Сон хорошо регистрирует! Можно много чего увидеть, раскладку даст полную поминутно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:27

Дарья, сволочь он, скотина. Я по огороду помидоры собирала, потом мыла, потом резала стоя. Приходит мне цидулька с вибро, что сидеть много вредно, пора пройтись.. Хто сидел?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:28

Дарья, мужьям их на ночь, тем кто к соседкам бегунки)

Дарья 21.08.2022 18:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😂😂😂 зато когда остается 10 шагов до финала, а ты уже лёг, можно так элегантно рукой помахать 10 раз и победа! 😉😄

Кекс в форме 21.08.2022 18:32

Дарья,Не срабатывает этот фокус, он считает удары ступней)))

Продуктовый адвокат 21.08.2022 18:32

Я свой рацион даже представить боюсь.😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:36

Женя, чего это?

Дарья 21.08.2022 18:37

Наталья, еще как срабатывает ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 18:39

Дарья, похоже, что не очень то я помидоры собирала, мыла, кидала, а мне : хватит сидеть, пройдитесь

Дарья 21.08.2022 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это потому что долго. А 10 шагов за 10 секунд взмахов рукой накидает, проверено 🤭😉

Продуктовый адвокат 21.08.2022 18:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я сегодня без подсчётов ела. По голоду. Учитывая, что яблочка диаметром меньше моей ладони мне хватило на 1.5 часа, то там все грустненько.😅

Ната 21.08.2022 19:20

Понимаю про притирку... Не сразу привыкаешь. Вот так выглядят у меня на руке следы после браслета.. сначала уставала от него, но уже год с ним, привыкла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 20:16

Женя, у меня в саду архивкусные яблоки, а я одно небольшое ем, и кур кормлю.. В субботу в качалку возила, угощала. Никак не лезет в рацион, или не есть еду, а голодать на яблоках..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 20:17

Ната, а толк хоть есть от него?

Продуктовый адвокат 21.08.2022 20:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Прям так?😦

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 20:23

Женя, а то ты не знаешь. Ну можно за день два кило яблок съесть, легко. А пользы? И что, сытой спать ляжешь?

Римма Амировна 21.08.2022 20:23

Поздравляю с покупкой! Весьма нужный гаджет! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 20:26

Римма Амировна, сомневаюсь я в нужности, врет про меня много, уже вижу. Посмотрю дальше..

Продуктовый адвокат 21.08.2022 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я - да... Меня больше удивило, что даже одно не влезает...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 20:34

Женя, никто больше не смотрит рационы.. Чат сам по себе, рацион прилеплен для галочки.. В рационе есть одно яблоко. Второе аннулирует дефицит, который и так мал.

Продуктовый адвокат 21.08.2022 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да, я как-то больше обращаю внимание на тренировки или что-то левое.😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 21:00

Женя, я тренировки пишу на глаз, потому не публикую. Два часа не до записей в телефон, как это я делала, пока одна тренилась. В перерывах писала. Сейчас в перерыве после одного упражнения Алекс или показывает следующее, или показывает технику, и объясняет в чем недоработка, или без веса просит повторить для закрепления мышечной памяти.
А когда показывает, пялюсь, как на Давида в музее. Можно б сфоткать его запись, но ползу в раздевалку и в душ, и домой..

Продуктовый адвокат 21.08.2022 21:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Жёстко он.😅 Хороший тренер.)

ОКСАНА 21.08.2022 21:41

С покупкой Вас. Браслет очень помогает. Мы носимся, суетимся, тренируемся, а он показывает, что из зоны комфорта дорогая ты так и не вышла. И в итоге все, что ты сделал не эффективно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 21:41

Женя, это не жестко, это профи. Он свои денежки отрабатывает до копейки. И пять дней в неделю по 4-5 двухчасовых тренировок. С 10 утра до 22 вечера в зале.. Это любит своё дело, иначе б как..

Продуктовый адвокат 21.08.2022 21:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), И я о том же. Молодца. Бывают же такие, что просто делают вид, что работают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 21:50

ОКСАНА, да, мой агрофитнес оценил в 78 ккал и нагрузка ни о чем.

Разминка 40 мин, жиросжигание 12 мин, аэробная 5 мин, анаэробной не зафиксировано..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 21:54

Женя, да, я сделала правильный выбор. Но и ему хорошая ученица досталась.. Я оптимистка, тело не запущенное, мышцы есть, достаточно гибкая. Кроме всего, отметила, что до декабря мы работаем на результат три раза в неделю. Человек знает, что я не почасово снимаю квартиру, а намерена работать серьезно.

Продуктовый адвокат 21.08.2022 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вы нашли друг друга.😅

Ната 21.08.2022 22:12

Эллиэн, за год не отвалилась... Ему, чтобы пульс считать, прижатым надо быть

Александра 21.08.2022 22:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мой тоже врет безбожно,правда у меня 6-ой😒

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 22:33

Александра, седьмой наврет больше

Лаванда 22.08.2022 00:09

С полезным приобретением! Ваш новый браслет влагостойкий? Давление и пульс измеряет?

Дарья 22.08.2022 03:18

Эллиэн, так то потом! А прозвонить победу-то прозвонит сразу 😂😎

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2022 06:39

Лаванда
https://www.wildberries.ru/catalog/110673154/detail.aspx

Анастасия Данилина 22.08.2022 09:07

О, точно такой же забрала в четверг. Уже как родной стал за выходные на природе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2022 10:36

Анастасия Данилина, я пока сживаюсь. Не очень люблю новое, а на руках и тем более..

Мария Беспалова 22.08.2022 11:09

Я свой 5-й потеряла, как сама не пойму( планирую 7-й купить или у мужа отжать, ему всё равно он не особо нужен))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2022 11:29

Мария Беспалова, отжать!!!

Мария Беспалова 23.08.2022 17:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот я тоже так думаю. Надо экономить семейный бюджет 🤣

Марина 25.08.2022 11:38

Галина! Ну в целом браслетом то довольна? Не грешит? Я тоже думаю и себе прикупить

Кекс в форме 25.08.2022 11:56

Дарья,У Вас какой то уникальный браслет)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 11:56

Марина, 50/50.
Шаги, пульс, время, сон, таймер, будильник без претензий. Калории весьма "жестко" считает. Я за час утра1500 по дому набегала, утром зарядка нехилая, посчитал... 2 кал потратила. Короче, худеть заставит, если по его считать. На тренировку вчера брала, оценил в 52 калории а я впихивала 2 часа с утяжелением и едва не до отказа, за два подъёма бросала.. Так что.. Ходить как бы подстегивает, но в целом хочется сказать, что лишняя вещь по сути.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 12:00

Наталья, да нет, правильно он делает, если по сути. Пишет "разминка", если пульс не выходит за 80. Так и есть. А то, пошел в туалет 20 шагов, из туалета 20, посидел, и что, калории сжег? Нет, это базовая физиологическая активность, она прописана в нижний порог калорий. А то привыкли ходить в магазин черепашьим шагочюм, и кое кто это в тренировки впишет

Дарья 25.08.2022 14:33

Наталья, ничего уникального в нем нет. Они все плюс-минус с косяками. Когда долго пользуешься, начинаешь их видеть и играться на этих косяках 🤭🤓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 14:45

Дарья, о, точно так и есть. Играться. Вся наша жизнь игра. Как ты говорила, бегучести добавит, ага. Если что, каждый час бжим-бжим, "вы целый час не проявляли активность, встаньте и сделайте несколько упражнений."
На работе такое бывает, тупишь в камеры, или в телефон, а тебе пинка: вставай. Ну, иду обход делать, хоть он на фиг по работе не нужен бы.. А телу надо.

Дарья 25.08.2022 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ага, и рабочие совещания заканчивать помогает 😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 15:07

Дарья, знаешь, что я тебе скажу.. Если у нас есть шило/браслет в ягодах, то нам всё в помощь, лишь бы не сидя. А есть народ, им шило надо вместо браслета, чтоб сдвигать с места.
О, вчера новенькую в зале видела, большая дивчина, прямо ого. Так вот в ней я увидела огонь, думаю, что толк из неё будет. Понаблюдаю. Ушедших на моих трех месяцах уже было немало. Есть молодые, такие пышки, как я была. Тренеры говорят, что помогаю им стимулировать народ. Ну, хоть какая польза от меня и есть 😂

Ирина Макс 25.08.2022 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:
в магазин черепашьим шагочюм, и кое кто это в тренировки впишет

да, именно так и делаю. Дразнюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 15:14

Ирина Макс, главное, чтоб худелось. Если движения ноль-ноль, то до туалета дойти тоже победа. Но если у меня 5К это просто бытовая активность, что мне пульс не поднимает выше 66, это не тренировка, это физиологический минимум, к которому организм давно адаптировался. Чтобы сдвиг был, нужно выходить из зоны комфорта.

Дарья 25.08.2022 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), польза точно есть ))) я тоже в зале посматривала и себе в уме ставки делала. И поняла, что не угадаешь. По мне тоже никто не догадался бы, что я надолго. Это уже через год-полтора, когда костяк сложился, одни и те же на манеже, сейчас случайно встретишься -- про всех родственников до десятого колена расспросишь, а казалось бы просто здоровались в зале Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 15:19

Дарья, о, да ты права, не угадаешь. Но интересно, как чел пойдет дальше, чего достигнет. Мы с первой тренершей болтаем вечно в паузах, лапулька моя. Она меня с нуля взяла, теперь другая ступень. Мне нужна жесткая рука и контроль, как кобылке, что заносит порой. Алекс держит, это всем ясно. Эх, где мои 40 лет, я б ого сколько успела..

Дарья 25.08.2022 15:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а в 80 будете вздыхать, чож в 60 ушами хлопала ))))

шучу, конечно. Дофига вы успеваете, мне бы так в 60

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 16:31

Дарья, это мне тренер сказал. Я говорю, что ты ржешь, над бабушкой? Он ответил, что подумал, дай бы мне бог в ваши годы быть таким энерджайзером.