Дневник питания за 16.08.2022

💯% это так. Проснулся, собери в "букет" всё хорошее, что имеешь, и целый день носись с ним. На остальное времени не хватит.
Кто скажет, а работа, а огород, а болячки, а жир..
1 у вас есть работа!
2 у вас есть огород!
3 болит? Выживы!
4 жир есть? Вы не голодали
.
Сегодня это тот день, когда радуемся тому, что есть и решаем вопросы с тем, чего нет, но хочется.
.
Я так живу, и прекрасно себя ощущаю. День тренировки, это для меня теперь двойной день кайфа. Хочется продолжать, но через два часа занятий тренер твердо проговаривает: всё, на сегодня всем спасибо 👋 и 48 часов, пожалуйста, проведите спокойно. Дайте мышцам отдых и питание для роста.
И я честно исполняю. Работаю умеренно, сплю достаточно, тушку кормлю по рациону.
.
Тренировка была на верх. Правда, гиперэкстензия 20х4 это проделываю всегда, как зубы почистить. Попа дело святое, ей внимание нужно.
.
За тяги меня тренер хвалит, взял моду оценки ставить. Так три тяги на 5, одна в кроссовере на 3+. Значит есть над чем работать.
.
Гантели подключаем, три упражнения были, 2-кг гантели отнял, нечего по 20 махов махаться, на тебе 3 кг, уймись. В другом упражнении дал 5 кг, заменил на 7, тоже чтоб не махалась ими.
.
Я молодец, и тренер говорит, и сама знаю. Меня надо удерживать, силушка деревенской тетки должна быть направлена в нужное русло, и будет ГРЭС.
.
Узнала с помощью гантелек и жимов лежа 7 кг-ми, что у меня левая рука сильнее.. Именно бицепс. Была травма правой руки, вовсе не двигалась после удара о бетонный бордюр. Год разрабатывала, но некоторые мышцы не достала. Тренер сказал, что гантели как раз и развивают мелкие мышцы при удержании баланса, и показывают, где недоработка. Спасибо, узнала. Значит есть над чем работать.
.
Сегодня отдых, агрофитнес, сбор и закрутка овощей.
Помидоры некоторые выдернула и унесла тем, у кого неурожай. Три таких ходки, и человек довольный пошёл начинать закрутки делать.