ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.07.2022 11:50

Дневник питания за 11.10.2020

Вот это я голодала тогда.. Или нет? Натолкнулась на неопубликованные дневники за 20 год. А ведь тогда я не мечтала, что в 22 году похудею и буду ходить в тренажерку..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Итого	242	173	7	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	28	47	3.3	3.7	0.2
Итого	28	47	3	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Хлебцы	20	41.1	2	0.8	6.4
Итого	170	111	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибы курица	190	192.9	18.1	1.9	25.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	30	34.2	2.7	0.1	3.5
Хлебцы	20	41.1	2	0.8	6.4
Рагу овощное	70	32.1	0.8	1.5	3.6
Итого	310	300	23	4	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	100	132	8.9	0.5	15
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	210	229	16	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлебцы	20	41.1	2	0.8	6.4
Борщ южный 02.01.	200	60.6	1.6	2.8	7
Итого	320	214	27	5	13
Итого за день	1280	1075	80	32	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.07.2022 11:54

У меня такого рейтинга и сейчас нет. У тебя только жиров не хватало.

Анна 25.07.2022 11:59

На 1000 калорий и столько всего) Мечта прям

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 12:02

Ирина Макс, я тогда молодая и дурная была

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 12:02

Анна, не, надо кушать больше

Ирина Макс 25.07.2022 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), на три года помоложе.)))

Светлана. 25.07.2022 12:06

На тысячу калорий.Жесть.И хватало.Интересно а какой тогда вес был?Суп 190 грамм🤣.Я тоже такое уже прошла.Сейчас ем примерно на 1500 и худею активно и стабильно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 12:07

Светлана., дура была, хотела быстрее. Потом меня отпинали старшие товарищи, и я исправилась

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 12:08

Светлана., 75 кг где то

Светлана. 25.07.2022 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я так тебе благодарна что ты меня иногда прописочиваешь.

Jakonda-2025-Израиль 25.07.2022 12:13

Реально голодала!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 12:14

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), нет, я когда злая на себя, есть не хочу. Тогда и была зла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 12:16

Светлана., ну, мне звиздюлей выписывали, на пользу пошло. Я долг возвращаю.
И пусть пишут, "что Галине хорошо, нам смерть", переучатся. Я тоже дурковала.. Все учатся, все худеют, кто хочет.

Продуктовый адвокат 25.07.2022 12:41

Я на таком за месяц 7 кг сбросила. Рацион был, конечно, бедный, но по калориям больше 1000 не наедала. Шарахаюсь, когда у некоторых на регулярной основе вижу 500-900. Вот просто как? Как этим можно наесться??

Дарья 25.07.2022 20:18

А это в самом начале пути было? Долго вы так продержались?

Светлана. 25.07.2022 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Факт👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 06:43

Женя, если регулярно на 500 кк, это или ошибаются в записи и весе, или семимильными шагами идут к анорексии и РПП, что тоже сама знаешь.
Раз можно и поголодать, но постоянно нельзя так идти к стройному телу, это дорога к проблемам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 06:48

Дарья, так дурнэнька была, быстро меня изругали, да и сама поняла, что перестараться можно. 3 кг в месяц терять, можно кожу шарпея заиметь. И дальше я худела по 1 кг в месяц два года. Когда и меньше 1 кг, и нормально. Есть ещё и сейчас жирок, но мы все покупая селедочку или курочку не ищем синих и загнувшихся, а хотим селедочку жирненькую, курочку гладенькую. Женщина тоже не должна быть таранью или суровым набором. А форму держать надо, что и делаю.

Продуктовый адвокат 26.07.2022 06:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), К анорексии тут идти не надо. Если на 500 каждый день, то все уже пришли.

Дарья 26.07.2022 08:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна. Мы выглядим так, как мы живем. Все эти «похудеть к лету / новому году / свадьбе» и прочие глупости только сбивают с толку и результат удержать невозможно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 08:33

Женя, ну, ты ж лучше знаешь Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 08:36

Дарья, точно, 💯% права. И питаться, и тренироваться надо так, как ты хочешь потом жить всегда.
Я питание "белочки" попробовала вначале, чтоб на сотку.. Потом поняла, что надо искать нормальное питание для жизни и кошелька доступное. Нашла, живу и радуюсь.
Рацион из сто штук всего, что я зову рацион белочки, забыт давно.