ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2022 11:47
Дневник питания за 10.10.2020
Не знаю, чего он был не опубликован.. Странное дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
180
|
127.8 | 4.6 | 2.7 | 18.5 |
| Итого | 430 | 159 | 6 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 837 | 125 | 2 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
54
|
68 | 9.5 | 3.3 | 0 |
| Овощная икра |
100
|
51.4 | 1.4 | 2.4 | 6.2 |
| Борщ южный 02.01. |
300
|
90.9 | 2.4 | 4.2 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овощи с яйцом |
150
|
162.8 | 10.8 | 10.1 | 6.3 |
| Биотин |
1
|
2.3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 605 | 377 | 24 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 195 | 145 | 6 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
50
|
56 | 1.2 | 0.4 | 10.9 |
| Крабовые Палочки Классика [Меридиан] |
25
|
30 | 0.8 | 1.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 115 | 143 | 6 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Овощная икра |
60
|
30.8 | 0.8 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 160 | 146 | 9 | 1 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зелёный Чай с Мёдом [Arizona] |
200
|
46 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 300 | 93 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2642 | 1190 | 55 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
