ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.07.2022 09:01

Дневник питания за 25.07.2022

Планы есть, их нельзя не есть.
Будут гости, потому бегу доделывать нужное, распихать ненужное и по плану уехать вместе с гостями на город, да попасть в тренажерку вечером. Завтра суточное дежурство, надо надрать 5юточку, чтоб сидеть на ней с чувством исполненного долга.
Каждый день вспоминаю Женю, какая помощница есть у мамы. Моя малина сыплется, ежевика сохнет на кустах. Я не успеваю сама все собирать. Всё, ушла в работу..
Что изменится, откорректирую.

Мощная я ещё тётя, гонять по огороду и по спортзалу можно. В крапинку от тюля, солнце через него падает.

Самой не верится, три года пути. Год уже не худею, просто точу формы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	570	529	49	28	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	400	170	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	400	121.2	3.2	5.6	14
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Итого	860	403	15	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	134	127.8	29.1	1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	712	261	31	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2892	1368	100	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 25.07.2022 09:09

Красивые обе и ты и орхидея Хорошо

Продуктовый адвокат 25.07.2022 09:14

Обычно после гостей в люльку тянет. В честь чего визит?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 09:18

Женя, о, повод хороший. Сестра с Сахалина, приезжала на выпускной к сыну, универ закончил. Потом они ездили на всероссийское соревнование по лыжному спорту на шоссе(!) и он был 6-м из 43, дали мастера спорта. Был кмс. Парень картина, и умница, под 2 метра ростом. Обмоем..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 09:19

Женя, в люльку пьющих тянет, меня на подвиги на трезвую тянет всегда.

Ирина Макс 25.07.2022 09:19

Тётю вижу, крапинку нет. Ах! Хороша! Каждый раз смотрю и думаю: "Тоже так хочу!" Стимулируешь, однако! Полезно на тебя смотреть народу худеющему! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 09:19

Елена Петрова, спасибо. Добавила фото)

Елена Петрова 25.07.2022 09:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),обалдеть фигурка становится Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 09:25

Ирина Макс, как то так..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 09:26

Елена Петрова, терпение и труд все перетрут

Ирина Макс 25.07.2022 09:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ох! Круто! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 09:29

Ирина Макс, работаем!

Кекс в форме 25.07.2022 09:54

Спасибо за очередную мотивацию, как всегда на высоте Хорошо

Валентина 25.07.2022 09:58

Хороша у нас Галина!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 10:08

Валентина, приходится держать хвост пистолетом..

Ольга Мазаева 25.07.2022 10:13

Вы просто мой герой!

Жанеттита 25.07.2022 10:14

Восхищение и уважение.
😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 10:17

Ольга Мазаева, спасибо. А что-то вы о себе молчите? Что за 5 лет сделано?

Галина 25.07.2022 10:31

Галина, вы в одном посту поставили класс за возможность раскачать каллораж для обмана организма, можно поподробнее. Я понимаю так, что наш организм приспосабливается к предложенным ему рационом и работает с тем что есть, но как только каллораж повышается хоть на 1 день, он думает:"что то она прошляпила сегодня, надо все в сусек запасти". Это как во времена советского дифицита-выкинули дифицит-надо брать, даже если не очень то и надо. Я месяц держала меньше чем 1200 ккал, а вчера в попытке набрать жиров выбилась до 1400 и - о ужас, сегодня привес.

Ольга Мазаева 25.07.2022 10:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 2 детей.

Алла 25.07.2022 10:43

Галина, Воооот!У меня такая же фигня))Что Галине хорошо- мне нет))

Галина 25.07.2022 10:54

Алла, наш организм, которому долгое время предлагали большое количество углеводов, считай почти готовой глюкозы, обленился и с удовольствием это поглощал, а теперь мы пытаемся его, организм, перевоспитать и он сопротивляется, это же работу совершать надо дополнительную что бы глюкозу добыть самому из жиров. И он затаился и ждёт наших промахов, перевоспитание себя и своего же организма это большой труд, все срывы это победа организма над нами. Настойчивость и непоколебимость это надолго и он, организм, должен это понять и принять.

Тучка 25.07.2022 11:24

Хорошая фигура! Класс! Хорошо

Надежда 25.07.2022 11:25

шикарный результат! Хорошо

уверена у Вас все получится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 11:30

Алла, ну, вам виднее. А математика у всех в мире одна: для набора 1 кг жира надо скушать 7500 ккал.
Посему, за один день вы на 200 ккал больше съели, и больше 25 гр максимум жира не могли отложить.
Галина, Алла, Ирина - все живут в этом мире.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 11:30

Ольга Мазаева, а у меня двое внуков 😂

Продуктовый адвокат 25.07.2022 11:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Повод отличный. Поздравляю парня. Он, действительно, супер. Видно, что Вы с ним - родственники.)

Продуктовый адвокат 25.07.2022 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да даже на трезвую после гулек. Хотя у Вас энергии не занимать.

Марина 25.07.2022 11:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот это результатище!!!!!! Респект и уважуха -как говорят сейчас молодые люди!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 11:36

Галина, про подробнее за раскачку?
Я не специалист, просто можно сегодня пикник и переел, завтра кефир и водичка. Положено вам на день 1500 ккал, съешьте 2500, если жорик пришел. Утром водички, кефир попроще, ну на крайняк гречку с грудкой и капустой на 500 кк большая тарелка выйдет. Поделите ее на 2-3 порции, и чаек без печенья. Всё, два дня как один, в среднем 1500 ккал.
Не выдержали, вечером жорик вас победил, не завтракайте. Просто рот не открывайте, займите себя делом жо обеда, и считайте вчерашний поздний ужин утренним завтраком.

Валентина 25.07.2022 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и у Вас это получается 💐!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 11:41

Галина, правы, считаю так же. И убрав лёгкие углеводы решаем 50% проблемы, убрать лишние калории, и я их убираю именно за счет углеводов.
Голода нет. А жвачное животное во всех нас живет. Самое простое, не иметь дома ненужной еды.
Я не могу не покупать сладкое и масло пачками, батоны, шоколад, печенье и пряники с повидлом и без. Потому что у меня в доме три мужика без грамма жира подкожного, анатомические пособия. Порода такая. Их надо кормить. Потому я живу, как на войне. Им пельмени, вареники, пирожки и блины, а себе омлет на сухой сковородке. Им шоколад, конфеты, а мне сахзам или малинки горсть. За то мне мясо постное можно жрать, а не пробовать.

Марина 25.07.2022 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Все таки сахзаменит. Пользуемся? А то начиталась про инсулинорезистентность и исключила его. Много лет его употреблчла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 12:03

Марина, пользуюсь, утром кофе с сахзамом фитпарад 7

Inga 26.07.2022 03:38

Ничего лишнего не ем. Только заставляю себя кушать. Ем по витаминам на мой расход энергии. Но вот дивот сам выпирать стал. До 37 лет такого не было. Даже после второй беременности оставвлась в форме. А тут, не знаю куда деть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 06:39

Inga, доктора что говорят? У меня вот, не к ночи будь помянуто, селезенку ужалили размером с ребенка, 3,5 кг.. Это кроме лишнего веса на боках, живот был от опухшей селезенки.
У вашей мамы живот какой? Может это строение тела по генетике?
Ну а так, скорее всего, расслабленные мышцы пресса.