ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.07.2022 21:53

Дневник питания за 24.07.2022

День в домашних хлопотах. Много готовки еды, потом малиновое и крыжовенное варенье сварила, закатала. Еще нарвала ведерко крыжовника, но не весь. Тот, что в полутени, еще немного пусть повисит.

Вечером решила прогуляться до площадки в конце села. Там и спортивные снаряды есть. Решила попробовать, нет ли там чего полезного для меня. 20 мин по хорошей дороге в один конец. Тренажер один, гребной, так сяк можно поиграться, но надо жать по сто раз, легкий слишком для меня. Остальные и вовсе как игрушки.

Тренировки не вышло, велопрогулка перед сном. Значит, завтра в качалку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	656	569	50	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмешки бабули	185	299.3	17	6.5	42.7
Салат помидор/зелень	100	25.6	1.5	0.2	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Крыжовник	221	99.5	1.5	0.4	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	861	472	20	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	123	239.9	30.8	12	0
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Морковь тушеная	50	61.7	0.8	4.6	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	616	374	33	17	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2483	1420	103	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.07.2022 22:01

Ну, что, зато считай отдохнула. Широкая улыбка

Ягодки крыжовника какие вкусные... Ах!

Ням. А мне НИЗЯЯЯЯЯЯ! Ай-яй-яй!

Станислав 24.07.2022 22:24

Сразу захотелось крыжовника😁поймал себя на мысли, что не ел его уже около 10 лет☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2022 23:12

Станислав, не ел, значит не хотелось.. Или нет в ваших краях?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2022 23:13

Ирина Макс, ну да, прокатилась перед сном..

Продуктовый адвокат 24.07.2022 23:17

Я обычно те, что на солнце, первыми обдираю. Сгорят же к чёртовой бабушке в нашей степи.

Когда-то тоже думала на такой площадке позаниматься. Слишком легко оказалось, поэтому решила, что лучше пробегусь, как обычно. Толку будет больше. И кому такие "тренажёры" ставят? Разве что для детской забавы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2022 23:34

Женя, я тоже так крыжовник рву, как ты. И да, площадка для детей..

Катерина 24.07.2022 23:42

Это кто вам так много тренажёров поставил, у нас один и то всем селом деньги собирали!!!

Оля 25.07.2022 00:48

Там, где вес не набросить, и не получится тренировки. У нас такие хороши только для рук и спины, потому что всю тушку свою подымаешь. Но я все равно никогда не прохожу мимо, раз для детей, то как ребенок и развлекаюсь 😅 хотя чаще там можно встретить пожилых людей, чем детей

Дарья 25.07.2022 03:14

Ох, я даже не знаю, с какой стороны подойти к таким тренажерам 🙈 если меня в этот момент скрытой камерой снимать, можно будет на мемы растащить 🤓😂

А, вот. На низком турнике можно подтягивания сделать, такие есть в нормах ГТО. А по горизонтальной лестнице на руках «походить».

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 03:57

Катерина, это подарок от партии ЕР.
0,5 га детская площадка, парк, скамейки, ограждение(чтобы дети на дорогу внезапно не выскочили). На спортивной части прорезиненное покрытие, в парковой зоне тротуары, скамейки, качели и прочие детские типа горки. Осенью вроде деревья высадят. Когда я пришла, две девочки на роликах катались.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 04:02

Оля, у нас пожилые пока не рвутся Печально

А я, видемо, недостаточно пожилая.. Гребной ну очень слабый для меня, остальные ни о чем.. Если б я с малышом сюда ходила, то да, ему б нашлось дело, я б страховала.
Но малыша нет. Поэтому поеду завтра в тренажерку.. Там то и счастье моё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 04:06

Дарья, все верно, но дома у меня пожалуй, удобнее. Так что, не удалась тренировка, получилась прогулка.

Дарья 25.07.2022 06:01

А что это под скамейкой, розовое с серым? Хороший уголок 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 07:14

Дарья, степпер.

Светлана 25.07.2022 07:22

Станислав, у меня так с красной смородиной получилось. Приехали с мужем на рынок, подходим купить фруктов и я ему говорю, что мне хочется красной смородины и я поняла, что даже не могу точно вспомнить, когда её ела в последний раз.
Сейчас в супермаркетах такое разнообразие всяких товаров, что мы быстрее купим чипсы с новым вкусом или какой-нибудь красивый тортик, чем красную смородину или крыжовник.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 07:41

Светлана, хорошо, что ПП вылечило от чипсов и тортов, денег гораздо меньше трачу, а толку больше. У меня лично так.

Светлана 25.07.2022 07:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я всегда думаю о том, что человек сам себе враг.
Я смотрю на свою собаку. Если он не хочет есть, то еда лежит в миске целый день. А мы разумные люди, запихиваем в себя всё подряд, особенно, когда приходят гости или в праздники. Многие просто не знают меры.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 08:05

Светлана, ну, у меня сей период три года какзакончен. И никак назад не хочется.