ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.07.2022 17:51

Дневник питания за 19.07.2022

Всё по плану. Агрофитнес. Подвязывала помидоры. Хотела в этом году не трогать их, пусть вольно растут. Но душа не выдержала. Сорт "мальчик спальчик" Десяток на салат уже сорвала.

Завтра собираюсь на тренировку. Тянет, как алкаша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	570	529	49	28	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	400	170	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	104	183	25.5	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	994	411	33	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Салат помидор/зелень	152	38.9	2.3	0.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	710	307	19	12	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3024	1422	105	59	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.07.2022 17:57

Какие смачные веточки у помидоров! Хорошо

Катерина 19.07.2022 18:01

Помидоры супер!👍

Ирина Макс 19.07.2022 18:01

а это я в 37 лет с помидорами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2022 18:06

Ирина Макс, я помню это фото, красотка!

Светлана. 19.07.2022 18:16

Как тебя на тренировку так меня каждый день в лес тянет.Сегодня было тепло и солнечно,в лесу заели оводни.Сегодня выскочили маслята Насобирала и наварила суп.25 ккал .Пей вода ешь вода какать не будешь никогда🤣

Ольга Анатольевна 19.07.2022 18:31

Ирина Макс,Ух!Хоть на обложку журнала!

Ирина Макс 19.07.2022 18:50

Ольга, ну, сейчас уже не то... стара, толста..., но я старюсь. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2022 19:06

Светлана., не, мне голодовка на 25 кал уже не подходит. Это я три года назад была готова на воде сидеть, лишь бы худеть быстрее. Сейчас я хочу плотное тело, формы, но не жир. Потому ем.. Боюсь стать сушеной старушкой, как баба Яга.

Nik&A 19.07.2022 19:14

Помидоры - зачётные 👍, тоже сейчас этим занималась

Алла 19.07.2022 19:36

Класс!! Мы тоже уже помидорчики снимаем😋

Анна 19.07.2022 19:42

Ирина Макс, отличное фото, вы прелестны🌺

Анна 19.07.2022 19:45

Помидоры зачётные, как приятно видеть результаты своих трудов, а в зал тянет по той же причине, когда виден результат стараний-это затягивает)

Валентина 19.07.2022 19:48

Ирина Макс, красавица просто,

Валентина 19.07.2022 19:50

Красивые помидоры. Я сегодня тоже первые снимала. Но в нашем климате приходится снимать зелеными и дозаривать их дома.

Продуктовый адвокат 19.07.2022 19:50

У нас уже давно зреют. Есть не успеваем.

Ирина Макс 19.07.2022 19:58

Анна, спасибо! Смущаюсь

Ирина Макс 19.07.2022 19:58

Валентина, Смущаюсь

Продуктовый адвокат 19.07.2022 20:04

Ирина Макс, Красавица.) Но взгляд какой-то обречённый. Видать, томатофитнес напряг.😅

Ана-на 19.07.2022 20:08

У нас чернеют помидоры. И стебли сами. Не знаю в чем дело, каждый год одно и тоже Печально

Светлана. 19.07.2022 20:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Грибной суп на больше калорий сложно и сварить.Может если жирка подлить только.

Валентина 19.07.2022 20:27

Ана-на, фитофтора? Какой у Вас регион?

Елена Петрова 19.07.2022 20:27

Ирина Макс, такое фото надо в каждую комнату для стимула

Елена Петрова 19.07.2022 20:28

Ана-на, в ютубе есть канал Процветок. Смотрите и всё наладится

Елена Петрова 19.07.2022 20:32

Помидоры шикарные. Пока в Волгограде жила никогда не подвязывала, а тут приходится. И огурцы тоже приходится подвязывать

Ирина Макс 19.07.2022 20:40

Елена Петрова, ну, 37 лет не вернуть, а к нормальному весу я иду. Меня больше всего стимулирует график потери веса с МЗР. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2022 21:06

Елена Петрова, огурцы ещё не подвязывала.. Но планы есть😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2022 21:11

Анна, я по жизни трудоголик с шилом в одном месте. Со мной рядом было бы очень сложно, если бы я не понимала этого и требовала б от других подобного. А так, я давно живу как хочу и стараюсь других не впрягать в мои проекты.
Вот и с залом, мне надо ехать, и "убиться" за 1,5-2 часа, тогда я спокойна: иду к цели правильным курсом и достойной скоростью.

Марина Листопад 19.07.2022 21:20

Ирина Макс, Хорошо

красоточка Дарю цветочек

Марина Листопад 19.07.2022 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ничего себе "мальчик с пальчик"
Больше на великана похожи.

Ирина Макс 19.07.2022 21:26

Марина Листопад, Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2022 22:13

Марина Листопад, вот и я про это. В описании сорта было: сверхранние, до 40 см высота, не нужна подвязка.
Ага.. 60 см уже, пришлось подвязывать. Жирные, сочные стебли при полегании начинают трещать и ломаться. Все подвязала сегодня..
Для закрутки в самый раз, 50-60 гр плоды.

Ана-на 19.07.2022 23:49

Елена Петрова, спасибо, обязательно. А то совсем грустно каждый год одно и тоже

Кекс в форме 20.07.2022 06:20

Я тоже, когда втягиваюсь в процесс без тренировок аж болею)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2022 06:51

Наталья, иду, в пути к залу. 6-50 утра

Ольга Анатольевна 20.07.2022 06:59

Ирина 20.07.2022 08:06

У вас ещё и на зал сил хватает!) Вот это упорство!)💪😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2022 08:23

Ирина, я думаю, что здоровья хватает. Хотя, мама говорит, что не было его, здоровья такого уж, а характер был. Слова то первые были..1 "Батя" 2 "нет" 3 "мама" . а дальше любимое Нет, Не надо, Сама.
Что ждать от такого ребенка?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2022 08:24

Ирина 20.07.2022 09:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Характер многое решает в жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2022 11:55

Ирина, да 90% от характера. Остальное везение и старт(родителей уровень, база)

Кекс в форме 21.07.2022 06:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Обожаю рано утром тоже несколько км пройтись быстрым шагом, а у вас это разогрев перед нагрузками, приятное с полезным))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2022 06:32

Наталья, и на свежем воздухе, и погода супер. Зимой будем прятаться💯

Кекс в форме 21.07.2022 09:46

А зимой вообще кайф, после прогулки словно каждая клеточка проветрилась))