ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.07.2022 08:30

Дневник питания за 17.07.2022

Я уже скоро три года на МЗР и на ПП. Знаю, что главное иметь нужный набор продуктов и желание добиться результата. С продуктами давно мирный договор, ненужное не покупаю, чтоб оно случайно на меня не напало из холодильника. Спланировать рацион, это уже на автомате, как зубы почистить. Главное, есть что взвесить.
Сегодня агрофитнес, зал отменяется. Ягода с куста падает, нужно собирать. Вчера соседку позвала одну плантацию обобрать, чтоб не пропала малина.
И у меня горло першит, голова тяжелая, значит пограничное с простудой состояние. Применила к себе силу, не пустила тушку в спортзал. Дома дел много, ушла в сад.

Мои орхидеи сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	547	466	45	23	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Батончик со злаками и молоком	35	144.5	2.3	3.8	25.1
Итого	435	315	5	5	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	990	353	27	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	210	214.8	25	10.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	570	283	26	16	7
Итого за день	2542	1418	105	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 17.07.2022 08:38

А за три года срывы были?
Не хворайте! От першения в горле мне хорошо помогают леденцы, что в Фикс Прайсе продаются на кассе.

Ирина Макс 17.07.2022 08:41

От першения и боли в горле помогает натуральный гранатовый сок наполовину разбавленный водой. Хорошего дня! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2022 08:43

Тучка, не было срывов совсем. Иногда горки устраивала, типа сегодня шашлык-башлык, завтра вода-кефир. В суммарно целом внутри калоража.

Катерина 17.07.2022 08:46

Галя, твои орхидеи великолепны! У меня была одна и та представилась через три года😔

Продуктовый адвокат 17.07.2022 08:58

Да какой зал, коль простыли.( Выздоравливайте.

Катерина 17.07.2022 09:36

Выздоравливайте скорее, ослабление иммунитета ни к чему хорошему не приводит Печально

Валентина 17.07.2022 09:54

Выздоравливайте! Болеть всегда обидно, а летом тем более

Julia Laskevich 17.07.2022 10:38

Красота невероятная. Выздоравливайте

Алин@ 17.07.2022 10:42

Не болеть! По больше ягод где аскорбинка , например смородина, иммунитет укрепить, полоскание ромашкой, хорошего дня!🌸🏵🌺

Dia Athena 17.07.2022 11:29

Агрофитнесс!!! Малина природный аспирин, в помощь. Я неделю жизни потеряла с короной, у нас сейчас все болеют, тоже горло, нос, температура один день, потом карантин конечно и восстанавливалась..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2022 11:59

Dia Athena, малины я съела уже тонну, каждый день, круглый год..
Видно кондиционер где то словила.

Кошь 17.07.2022 11:59

цветооочки! а низкая розовая - это не стандартный сорт какой-то?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2022 12:04

Кошь, это три розовых разновидность редкого ныне сорта Legatto . она пахнет.
Тот, кто вывел этот сорт, ушел из бизнеса, и он больше не разводится и не продается. Остался только в частных коллекциях. Я тоже попала в пик, купила и оказалось, владею редкими экземплярами.
Сорт этот пытаются повторить, но 1:1 не выходит.

Жанеттита 17.07.2022 12:04

Скорейшего выздоровления и полного восстановления сил. Дарю цветочек

Dia Athena 17.07.2022 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),ох, кондиционер это зло для моих мышц, деревенею летом.. Поправляйтесь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2022 12:09

Кошь, сорт Legato только все три разные
Легато трилипс
Легато пелорик
Легато (базовый)

Кошь 17.07.2022 12:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), такие красивые!

Кошь 17.07.2022 12:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ого, ещё и редкость!

Елена 17.07.2022 12:49

Правильно, нечего заразу по спортзалам разносить!
Выздоравливайте поскорее! Дарю цветочек

Дарья 17.07.2022 19:32

Растут же. Цветут. У меня нифига, сколько плясала с ними, шиш.
Тушка вместо зала на сад согласна, а полежать? 🙃 для здоровья, тксзть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2022 20:32

Дарья, ночь для полежать. Тушка бунтует, в зал хочет. Но надо потерпеть, переждать

Jakonda-2025-Израиль 17.07.2022 21:43

Красота ваши орхидеи

Кекс в форме 20.07.2022 06:23

Я когда чувствовала, что только только в горле запершило, тренировка до 7 потов и простуда идет мимо. А однажды даже уже и при более серьезных признаков потренировалась и не разболелась, это было чудо)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2022 06:49

Наталья, дома дел было по горло, поэтому просто дала организму передых

Кекс в форме 21.07.2022 06:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Согласна с вами, к организму надо прислушиваться и доверять интуиции))