ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.07.2022 18:44

Дневник питания за 12.07.2022

Пришел заказанный протеин. Один недостаток, слишком сладкий. Но если развести пожиже, ок.

Вкус кофе был заявлен производителем. Как я пью кофе с молоком, то если молоко с кипятком пополам, и две ч.ложки (10гр), то самое то и без добавления кофе с сахзамом. Растворяется во всем без комков, без взбивания, что тоже радует.

Цена, ага.. Но кофе и сахзам тоже стоит нынче дорого. Поэтому, неплохо. Надеюсь, что так голова болеть не будет, чем белок добирать.

Говорю сразу тем, кто не очень в теме, не начинайте разговоры с критикой. Прежде, чем купить, проштудировала, и обсудила со спецами. Ссылка на WB
https://www.wildberries.ru/catalog/68499369/detail.aspx

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Protein Supplenent ISO 93%	10	39	9.3	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	565	470	56	19	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Protein Supplenent ISO 93%	10	39	9.3	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1510	279	18	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	212	216.9	25.2	10.4	5.3
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	21	11	0.3	0.5	1.2
Салат помидор/зелень	145	37.1	2.2	0.3	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	765	437	29	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	400	258	5	15	24
Итого за день	3240	1445	109	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 12.07.2022 18:49

Основной недостаток цена😱 состав хороший. Ну а сладость, можно воды побольше добавлять

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 18:50

Alex, о чем я и написала..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 18:52

Alex, вот нафига все они такие сладкие?? Говорят, фисташковый поменьше. Надо в баре попробовать.

Дарья 12.07.2022 19:18

Нормальная цена. Ну, в сравнении, конечно. Макслер по 8 тыр уже. А в кефире тоже без комков разводится?

Продуктовый адвокат 12.07.2022 19:19

Сладость, наверно, из-за того, что мы привыкли употреблять меньше сахара. Я в видео-рецептах всегда кол-во сахара на два, а то и три делю.

Alex 12.07.2022 19:44

Женщина-дракон, по восемь за какой вес?

Дарья 12.07.2022 19:59

Alex, самый большой, 2 или 2,5 кг, нету перед глазами. Но вот я озон открыла, там по 5,8 тр. 8 это у нас в магазе, оказывается. А было время, когда брали за 1,3 🤓😁

Анастасия 12.07.2022 20:11

Протеин отличный выбор)))

Анастасия 12.07.2022 20:14

Но кроме протеина в дневном рационе должен присутствовать и животный белок. Так вы себе можете заработать расстройство желудка.

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.07.2022 20:29

Вкусное описание! С улыбкой

Удобно: вроде бы попил, но при этом сразу и поел)) Галина, по поводу сытости напишете? Какие будут ощущения)

Елена Петрова 12.07.2022 20:35

Эта баночка на месяц?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 20:41

Анастасия, а я не ем белок животный? Я им давлюсь обычно. 20 гр протеина в день из 104 общего белка, это ерунда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 20:42

Елена Петрова, как заниматься, и сколько догонять. Но по ходу, 28 порций, это на месяц.

Alex 12.07.2022 20:45

Женщина-дракон, угу, я myprotein покупал 5500 за 5 килограмм. Официально сейчас на сайте не продают. На Wildberries сейчас столько стоит 2.5 килограмм. Ровно в 2 раза.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 20:48

SvetSveta (Deutsch lernen), я думаю, по мне не стоит равняться, у меня нет и не было голода с тех пор, как бжу выровняла. Люди про голод пишут "еле терплю, особенно после тренировок или прогулок".
Нет у меня голода после тренировок. Если сильно вдарю, то только ощущение несконцентрированности, сонливости нападает. Не голода. Могу спать лечь на час после трени, а не есть. Тренировки у меня с 7. оо. До 9. оо., а есть в 5-6 утра я никак не могу. Ем завтрак вечером перед сном, чтоб было чем утром гоняться по залу. Протеин взяла именно для после трени, чтоб не в ущерб себе тренировки шли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 21:01

Alex, короче, 🤷‍♂ не разгонишься..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 21:02

Женщина-дракон, в кефире не пробовала, но и в воде, и в молоке без проблем, как сахар.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 21:04

Женя, наверное да. Многие в отзывах отмечают, что слишком сладко.

Dia Athena 12.07.2022 21:13

Сколько брала протеины пить не допивала, очень уж сладко было, на сладкоежк делают..

Alex 12.07.2022 21:32

Dia Athena, берите без вкусов, просто концентрат или изолят. И добавляйте фрукты или сахзам

Анастасия 12.07.2022 22:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), о как интересно, вы веган?

Анастасия 12.07.2022 22:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а как давно вы так животный белок заменяете протеином?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 23:03

Анастасия, я самый жЫстокий веган, да.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 23:04

Анастасия, часа два.

Ирина 12.07.2022 23:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Лопну от смеха!

жестокий веган

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 23:30

Ирина, через "Ы"

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.07.2022 00:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), )))))

Оля 13.07.2022 01:30

я бы кофейный протеин применила бы к кексу в кружке 🤤 на шоколадном вкусно, но с кофейным было бы как тирамису
не люблю кофе, пару лет не пью уже, но его запах просто волшебный. как мужу варю, то такие ароматы на кухне, а стоит попробовать - не мое вообще. а вот в десертах кофейные вкусы мне нравятся. даже один из любимых батончиков тоже с кофейным вкусом (белый шоколад - эспрессо)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2022 06:14

Оля, со вкусом угадала, цена правда.. На три б поделить..

Оля 14.07.2022 00:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это да, протеин сейчас очень дорого обходится. но если то же количество из еды получать, выйдет не меньше. а так раз-два, и добрал. ну это я себя так утешаю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 06:59

Оля, я тоже пересчитывала, и так же решила. И как там производитель пишет: это не средство для похудения, это пищевая добавка. Именно так.

Оля 14.07.2022 16:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), добавленный белок и не замена полноценному питанию, хотя знаю, многие, стремясь похудеть, переходят на один протеин, а потом мучаются с почками и желудками

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 17:10

Оля, ума нет, считай .. Сама знаешь. Только на догон.