ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.07.2022 15:44

Дневник питания и тренировок за 11.07.2022

Нашла рецепт питательного завтрака для занимающихся спортом.

Сделала, взбила всё блендером, поделила на две части на "до" и "после". Съела, тренировка, доела, приехала домой в 10.оо, и на час заснула. В 11.оо. встала и пошла собирать малину. Сунула в заморозку, и к 15.оо. на работу явилась. Теперь до утра. Завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер ГалинаЯ	250	268.5	19.8	6.5	31
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	955	313	19	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер ГалинаЯ	250	268.5	19.8	6.5	31
Итого	250	268	19	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	142	106.5	2.8	0.6	22.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	122	170.8	14.6	11.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	642	407	20	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Итого	330	258	26	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Салат капуста зелень соль	150	43.3	2.7	0.3	7.1
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	15	7.9	0.2	0.4	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	617	216	16	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3144	1467	102	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю, как учитывать вес грифа в тренажере Смита. Написано, что он бывает 15 и 20 кг. Тренер не знает.. Говорит, никого не интересовало до сих пор. По ощущениям, ну не меньше 10 кг точно. Надо уточнить.
.
Смотрю на эти фото, и..

Ну и изюминка на торте. Сегодня давняя подруга взвилась, глядя на это фото. "Да ты зациклилась на своей диете и теперь спорте", поговорить не о чем. Догадайтесь с трех раз, какая комплекция и какие темы ей близки.. Ну да, вы ж мзровцы, вам это знакомо..
Ну и фиг с ними, дело наше правое, и ПП рулит.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3668	3668

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	5	5

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	10	5	60
Вес снаряда	15	20	25	25	30	1300

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	15	15	15	15	690

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	5	65
Вес снаряда	15	20	25	25	30	1425

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	12	10	5	57
Вес снаряда	15	20	25	25	30	1225

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	10	5	60
Вес снаряда	15	15	15	20	25	1000

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	15	12	10	1	58
Вес снаряда		15	15	15	20	575

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	12	12	10	5	49
Вес снаряда	5	15	20	25	30	870

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Количество шагов: 3668 кол

Время: 20 мин

Повторения: 455 раз

Тоннаж: 7085 кг

Жанеттита 11.07.2022 15:48

Не только очуметь, а и ослепнуть от красоты такой!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 15:52

Жанеттита, еще много точить.. Но худшее позади.

Анна Кобаяши 11.07.2022 15:55

Браво!!!! Продолжайте в том же духе!

Многим почему-то начинает не нравиться, если человек пытается менять что-то в себе. Не знаю даже эгоизм это или просто зависть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:00

Анна Кобаяши, сама не знаю, что это. По ощущениям, зависть. Особенно кого три года не видела, те аж давятся от неожиданности. Вот кто видел в процессе, у тех не такая реакция.

Ирина Макс 11.07.2022 16:01

А ведь зависть не хорошее чувство. Можно потерять подругу, если она так высказывается. Нет бы порадовалась!

Наталия 11.07.2022 16:02

Да,мне такое отношение подруг знакомо.Чуть ли не пальцем крутят у виска🤭🤭🤭Благо,дома,ни реагируют.Тут да....если мне так надо,перейти на пп,то все только рады.Вот в чем разница не пойму?Подруга допустим и дочь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:04

Ирина Макс, час мне мозг выносила. Потом когда я сказала, завидуй молча, не так много слов для прикрытия зависти, тогда извинилась даже, и "ну да, ты такая молодец, добилась.." наплевала в душу, потом ляля.. К чему это..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:05

Наталия, благо, дома мои рады за меня, и помогают даже.

Жанеттита 11.07.2022 16:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и чтобы никогда больше туда ни ногой!

Анна 11.07.2022 16:09

Галя, как я вас понимаю по поводу «подруг»😂мои все ждут от меня ухудшения здоровья, потому что я как им кажется слишком быстро справилась с проблемой. любой мой «чих» и сразу слышу-ой, ну я же говорила, что все эти диеты до добра не доводят, а ходить с холестерином 12 и давлением под 170-это вообще нормально, потому что худеть-это оооочень вредно😂

Продуктовый адвокат 11.07.2022 16:11

Ваш рецепт напомнил мне детство. Мама на завтрак часто смешивала творог 18%, фрукты/ягоды и мед. У меня зубы сыпались, а от препаратов кальция было больно пИсать. Из молочки я ела только сыр. Никаких запеканок (после еды в детском саду решила, что творог - гадость, ибо там была именно она.) Стоматолог маме трюк с таким смузи рассказал. Но, увы, эта жижа мне быстро разонравилась. А вот йогурты с сахаром и добавками.. И сейчас не откажусь.
Молочку полюбила, когда на МЗР пришла и стала набирать белок. Эх. Оказалось, надо было просто снизить жирность. Сейчас без молочки никуда.
Упражнения - будто титан занимался.😅👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:17

Женя, титан? Да ты чо.. Я сегодня убрала все мелочи для домашнего занятия на завтра, и испытывала себя на максимальный вес, где могу и сколько. Ничего так, да.. Завтра буду дома ручки-ножки вертеть, в зале надо работать.

Ирина Макс 11.07.2022 16:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот опять вспоминаю про работу уборщицей в тренажёрке! Широкая улыбка

Наши приятельницы и знакомые с бОльшим удовольствием обсуждают болезни других, а отличный вид и здоровое тело им как кость в горле. Жаль, конечно, но это так. Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:21

Анна, дед мой смеялся, когда я ему сказала, что я езжу через день в 6 утра, возвращаюсь в 10 утра, так на вопросы знакомых говорю, что полы мою в фитнесзале по утрам.. Чтоб и он не проболтался. А то как Ирина тут сказала, языки повывихивают. Такого в селе ещё не было..

Анна 11.07.2022 16:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),вот и правильно! Зачем ломать стереоттпы😂💪

Марина 11.07.2022 16:26

Анна Кобаяши, зависть это!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:27

Анна, я и так по жизни белая ворона, ни дня без песни, ни года без чуда, ни пятилетки чтоб с ног на голову.
Потому терплю изо всех сил, но долго не получится. Пока прокатывает. Вроде наших на МЗР пока нет.

Продуктовый адвокат 11.07.2022 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), А ручеи-ножки будут вертеться?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:31

Марина, увы и ах.. Одно странно лично мне. Почему то если мне что то нравится очень, я комплимент говорю. Если для меня это не нужно, ну мимо прошла. А если нужно, да я расшибусь, а научусь и сделаю, а завидовать не стану. Не научилась за жизнь.

Анна 11.07.2022 16:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), отличные качества- отсутствие зависти и деликатность

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:38

Женя, хо-хо, так я после тренировки пешком пошла, 2600 шагов, там автобус удобный мне маршрут начинает. Нормально. Дома час почти заснула, теперь бдю на работе. Сера в попе кипит позаниматься, но держу себя в руках. Надо отдыхать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:41

Женя, тут говорят, главное не перетренить. Вот и терплю. Тренер говорит, что я сильная и выносливая, просто некоторые мышцы подкачать, и жирок сверху снять, будет конфета. Есть приходят желеобразные, жирок на костях, вот им труднее, чем мне.

Анна 11.07.2022 16:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а я всем предлагаю зарегестрироваться и хотя бы посчитать пару дней что они едят и какое количество, потому что все утверждают, что как Дюймовочки по половинке рисового зернышка, а по факту все Дюймовищща вырастают.

Майя 11.07.2022 16:53

Гриф в Смите в вес не зачитывается

Майя 11.07.2022 16:57

Анна, все толстяки говорят что едят очень мало, все худые говорят что едят как лошади.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 16:57

Майя, чувствуешь пальчик? А он есть.. Если гиф снять и подержать, как пудовая гирька.

Анна 11.07.2022 17:00

Майя, что-то в этом есть, но у меня возникает ощущение что я ем больше чем они, но я не знаю что они потом едят вечером перед сном🤷‍♀️Может и правда весь день на диете, а потом ночной зажор

Продуктовый адвокат 11.07.2022 17:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Тренер полностью прав. Мышцы растут во время отдыха.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 17:01

Анна, я уже перестала предлагать, поначалу хотела нести разумное, доброе, вечное.. Столько отмазок услышала.. Словно я денег в долг прошу.. Теперь моя любимая картинка. Все эти отмазки я слышала наяву.

Майя 11.07.2022 17:01

Анна Кобаяши, это досада, на себя самого

Майя 11.07.2022 17:06

Анна, нет, это просто неадекватное восприятие себя. Очень часто люди смотря в зеркало, себя не видят. Например не видят что одна ключица ниже другой, что пупок не по центру, пока не укажешь пальцем. Также не замечают что едят много, а худышки едят некалорийную еду и тд

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 17:06

Жанеттита, она во Владивостоке, не поеду)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 17:12

Анна, просила многих записать что ели за день, и с недельку. Пусть без веса, а ложками хотя бы, и показать мне, я помогу оценить. Кто-то сделал? Одна. Согласилась потом, что ест много. Но жить в тюрьме ПП она не хочет.
.
То есть, мы несвободны, в тюрьме. А ей демократии хочется, чтоб как американцы)) бургеры-шмургеры, что вижу, покупаю и ем.

Анна 11.07.2022 17:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), старо, как мир, отличная картинка🙂

Анна 11.07.2022 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я такое часто слышу-у меня одна радость в жизни вкусно пожрать, и что им скажешь🤷‍♀️Я сразу пасую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 17:16

Майя, да, да.. Что тортик с кофе сладким тянет на суп и котлету с салатом, им невдомёк.
Они ж ничего не ели, а я ела.
Как народ перекусы вывел за рамки еды, в голову не возьму.

Катерина 11.07.2022 17:19

Галя, я когда жила в Саратове водила детей к педиатру, однажды она мне выдала:Кузьмина, какая вы толстая стала!" У меня тогда было 75кг, а до этого 70, ну, а она была в весе, как я сейчас 125кг. Вот я и думаю, вроде врач, а никакой интеллигентности и культуры поведения!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 17:21

Анна, глянь что я нашла в оправдание своего нежора после тренировки. А то не могла понять, почему. Оказывается, я счастливая в зале. А помните, как влюблённость давала крылья, и отбивала аппетит? Все по-моему, влюбляясь все хорошеют, худеют. Жор начинается, если нечем заполнить пустоту. Эндорфины и дофамины начинают извлекать из еды.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 17:23

Катерина, ахахах, а ты ей не нашла что ответить!?!

Катерина 11.07.2022 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, я же культурная!😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 17:55

Катерина, культурная, или воспитанная?
А прямолинейная лучше..

Катерина 11.07.2022 18:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это я теперь прямолинейная стала!

Leyla 11.07.2022 18:54

Обожала кефир, с помощью него просто свои дефициты по наличию калия можно легко восполнить)
Но теперь всё же выяснилось, что аллергия именно на молочку (

Ирина Макс 11.07.2022 19:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Лопну от смеха!

Светлана. 11.07.2022 19:18

Мне тоже говорили что я достала со своей диетой.И я поняла что они правы.Я так зациклена на своем похудении что все мысли и разговоры, или почти все,заканчиваются разговорами о моем похудении.Временами я вижу что раздражаю людей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 19:38

Светлана., для разговоров про диету есть сайт МЗР.
Меня мои сверстники достают разговорами о болячках и неблагодарных родственниках, ещё многим скучно жить, и пенсия маленькая независимо от суммы. Кому маленькой хватает, кому большой мало.
Поэтому, ищем тех, кто с нами на одной волне, и не трогаем тех, кто на другой теме.
Одна загвоздка, они мимо не все могут пройти..

Дарья 11.07.2022 19:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), картинка супер 😂 я не видела такое 😁🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 19:46

Светлана., например, есть у меня знакомая, которая шьёт и шьёт, и выставляет в ВК свои работы. Кто шить не умеет, не бесится от ее постов. Другая вяжет, как паучиха, вяжет и вяжет.. И никто не говорит ей: нахрена ты плетёшь, ведь это немодно и не находит применения. Но ей нравится процесс.
Терпимее надо быть к чужим особенностям, если это за их счет делается.
Я ничего не прошу для своих занятий, так к чему недовольство?
Вчера мне женщина очень интересная и постройневшая сказала, что жирной её во всех семьях принимали легко, а теперь подруги жирные нос воротят и мужей стараются широкой грудью закрыть.. Подруга должна оттенять твою красоту, а если не так, то кшыть её из подруг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 19:48

Женщина-дракон, тут была в ленте у кого то, я себе сохранила.

Дарья 11.07.2022 19:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и я сохранила 😂😂😂 ржу как конь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2022 19:58

Женщина-дракон, я уж неделю так. Как слышу фразочку по теме диеты от толстушки, так мимо не бывает, всегда из этого списка.

Анастасия 11.07.2022 19:58

У меня всю жизнь именно так и происходило , подруг не могла завести из за своей красоты и стройности . Завидовали видимо((((, а вот ребят вокруг меня всегда было много, от их внимания не страдала )))

Светлана. 11.07.2022 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ой ,Галина,ну понятно же завидуют.

Оля 12.07.2022 01:20

я как-то спросила мужчину в зале (у которого плечи елочкой), какой вес у грифа в смите (там, где нет противовеса), он сказал 35 кг. и такое бывает. если с противовесом, то можно опустить вес до 0 практически и нагружать известным весом
а еще когда мне надо узнать вес у тренажера без весов, я беру гантельки, по очереди поднимаю то в тренажере, то гантель, чтобы приблизительно понять, сколько там. на какой вес окажется максимально схожим, тот и принимаю за истину (хотя понятно, что это не точно уж)вы цвет волос сменили или это свет так падает?
такое свежее и молодое лицо в сравнении с пару лет назад, отлично выглядите!

Марина 987 12.07.2022 06:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Правильно говорят ,я на своем опыте убедилась ,когда несколько лет просто переходила на стадионе ,мне врач так сказал ,чуть коленный сустав не потеряла ,потом пол года почти как инввалид ,до чего же обидно было от здорового образа жизни и так пострадать .Теперь мой принцип ,лучше не добдеть ,чем перебдеть .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 06:46

Оля, про волосы, это пепельный оттеночный шампунь.
Про гриф. Когда просто жала вверх, ну никак не меньше 15 кг руками чую. Мне тут написали, что вес грифа не учитывается. Мне не место призовое нужно, но 30 блинами наложила, даже 6 раз подняла. Вчера подставку нарастила, тоже усложнение(опа ниже должна доставать, и с более нижнего положения эти кг вытолкнуть). Так думаю.. 30 блинов и гриф пусть 10.. 40. Или всё же 30 кг и все? Думаю, маркировка на грифе есть, поищу.
Кожа меняется на всем теле, что меня удивляет даже. Наверное, жир изнутри на смазку трачу) Я за долгие годы такой мокрой не бывала. В баню не советовали врачи, на солнце не сидишь, пока взмокнешь. Думаю, кровообращение усилилось, питание кожи, + ПП, плюс гормональный фон изменился.
Я прямо подсела реально, да и ты тоже Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 06:50

Марина 987, с каким весом то ходила много?

Марина 987 12.07.2022 07:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я тогда с санатория приехала после моря и за 3месяца скинула 12 кг ,была 102 ,стала 90 ,и на ровном месте ,не падая не смогла утром встать ,заклинило кроено ,и понеслось .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 07:07

Марина 987, так ходила много с весом 100? Может, для похудения надо бы было все мышцы грузить равно, а не ноги-ноги?

Марина 987 12.07.2022 07:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Накануне завистливую подружку встретила ,она мне сказала ,что я на человека стала похожа ,буквально на следующий день у меня случилось с коленом .

Марина 987 12.07.2022 07:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Так тож только ходила по стадиону ,ну зарядочку еще на воздухе делала ,ходила с палками скандинавскими ,ну еще сразу на 10 этаж без лифта и контрасный душ и все .

Марина 987 12.07.2022 07:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Сознаюсь ,у меня еще плоскостопие сильное ч детства ,нужна была правильная обувь .

Марина 987 12.07.2022 07:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня трудно вес уходит ,так как попа (корма😂)широкая.

Марина 987 12.07.2022 07:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот когда я даже старым морщинистым бабкам завидовала ,они гуляют ,в магазин ходят ,а я ,вся такая зожница ,дома сижу ,на одной ноге прыгаю .Слава Богу и пиявкам ,и моему терпению обошлось без операции .До сих пор с тросточкой хожу для профилактики ,а кто спрашивает ,говорю "Ухажеров отгонять"😄,потому что выгляжу еще очень даже ничего ,не смотря на килограммы .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 08:25

Марина 987, ну что ж ты, на обуви сэкономила зная проблему и вес.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 08:36

Марина 987, ну, угробила ты себя сама. У меня нет плоскостопия, но на дистанцию иду только в спецобуви. Кроссовки беговые, хорошей фирмы. Разница между простой обуви, и этой огромная. У нас техничка с плоскостопием, так она сказала, что из дома не выходит без спецстелек в обуви. Купила несколько, и меняет куда надо.
Ты о чем думала, когда с весом большим ходить без защиты начала.

Марина 987 12.07.2022 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да ,теперь уже не экономлю ,недавно дорогущие туфли купила в ортопедии ,совсем другие ощущения .

Марина 987 12.07.2022 09:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я ни очем не думала ,музыку в уши и вперед ,ходила ,мысли романтик .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 09:33

Марина 987, так бы тебе и надавать по заднице, да поздно.

Марина 987 12.07.2022 09:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня мама когда то на даче ,когда спина болела ,дала зятю крапиву и говорит бей.😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 10:03

Марина 987, есть такое. Но не от всех проблем. Чудеса бывают, но им есть объяснения.
Я упала зимой, и даже брюки не могла стоя надеть, если на одной ноге оставалась, то вторая сама подкашивалась и я падать начинала.
Думала, что ж я весной делать буду, когда грядки полоть пора придёт??
Пришла весна. Я плюнула на всё, взяла вилы и пошла копать. Выкопала, как обычно, после этого и штаны надевать нормально стала, и хромать перестала.. Почему? ХЗ, какое то ущемление прошло. Огород лечебный оказался.

Вредина Елена 12.07.2022 10:07

У меня также с подругами и мамой. иногда в кафе хожу и ем как они вкусняшки, чтобы отстали. А то даже были предложения к психологу сходить, говорят что я анорексичка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 11:24

Вредина, не знаю ваш рост, 65 кг при 175 ну очень впритык. Врединой вы себя сами назвали, анорексичка или нет, судить не могу. Но если вы на гормонах, а вас пытаются кормить сверх нормы, то они не умные люди.

Оля 12.07.2022 14:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не знаю, считать или не считать вес грифа, ведь мы его как бы на своей спине/руках/плечах держим, и 10 кг к 30 блинами все же существенно. к тому же если записывать в программу и вопрос в этом, то тут точно не может быть учтен гриф, ведь у всех он разныйвот наткнулась в интернете, был вопрос считается ли вес грифа в нормативах по пауэрлифтингу, и ответ - "за вес считается все и гриф и замки и даже муха севшая"
так-то иногда на грудной тренажер мне тренер навешивал вместо маленьких блинов навешивал только замки для штанги. а они, оказывается, по 2.5 кг. с виду так и не скажешь. да и когда ты что-то на себе поднимаешь, даже утяжелители по 0.5 кг на руки считаютсяда, вот кожа действительно очень меняется, видимо, от того, что кровь и вода в теле все время циркулирует, и кожные покровы обновляются лучше. у меня с детства руки (там где трицепс) был в сухую мурашку (не знаю, как назвать это лучше), а сейчас кожа гладкая и приятная

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:

Я прямо подсела реально

вот это да, как наркотик)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 14:37

Оля, хороший наркотик, вид у нас не как у наркомана с чернотой под глазами. У меня завтра треня, я сегодня изо всех сил мимо спортсменки хожу, убираюсь и кушать готовлю, даю опе отдых.

Оля 12.07.2022 14:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), был у меня как-то день, когда мы у бабушки кондер ставили, я еле еле успевала, там меня аж трясло, как я нервничала, что надо уже ехать и не спею. бабушка мужа уже выгоняла, говорит, мол, сейчас уже ничего не делаешь, а берешь жену и везешь ее в зал, а то худо будет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 15:58

Оля, не каждый это поймет! Я понимаю..