ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.06.2022 09:02

Дневник питания за 20.06.2022

Приветик всем стройнеющим!
Кто знает, что это такое? Знаете, да.. Это весьма неудобное приспособление для кухни. НО!

У меня это для ванной аксессуары , мочалки-деручки. Очень неплохо можно ими поскрабиться. Только мыльную руку внутрь совать не стоит) купила себе и деду(он же муж не ест груш).

Рацион будет дописан по мере поедания. Ничего нового: творог, клубника, борщ, мясо, зелень, молоко, яйца, зелень, чай.
Можно сказать: *как скучно вы живёте..*
Я отвечу, что я супер активно и интересно живу. А про питание добавлю: я рада, что довела до автоматизма составление ПП тарелки и могу думать об этом совсем чуть чуть. Это была моя цель, ПП сделать привычкой, и не зацикливаться больше.
Еда-бензин, хорошая еда, как хороший бензин. Заправилась, и поехали чудить по жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	528	347	23	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	550	166.1	4.4	7.7	19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Отруби ржаные экструдированные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	1057	399	20	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	263	107.8	2.1	1.1	19.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	463	237	8	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Омлет с овощным ассорти	247	168.7	12.4	9.1	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Отруби ржаные экструдированные	19	51.3	2.5	0.4	7.6
Итого	752	355	43	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3150	1342	96	58	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.06.2022 09:31

Вот, опять про борщ напомнила! Теперь ХОЧУ! Извини!

Уже слюной захлебнулась!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 09:32

Ирина Макс, без кота/борща и жизнь не та.

Ирина Макс 20.06.2022 09:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Лопну от смеха!

Верно! Надо и мне варить! Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 09:43

Ирина Макс, пришла с работы, кот чуть не драться кидается, где долго была, теперь ты моя и ничего делать не дам, люби и гладь меня. Ягоды собирала одной рукой, второй гладила. Иначе обида и лупит меня лапами, а в миску с ягодой сесть или лечь норовит. Любофф.. 🐈‍⬛💕

Ирина Макс 20.06.2022 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Какой же милый котейка! И как любит хозяйку! Ах!

Я думаю, что кошки и должны быть ласковыми. Если такового не имеется, значит или наследственность от породы, или недостаточно любили и гладили в детстве и к ласке не приучены.

Валентина 20.06.2022 11:04

Любофф она такая любофф

Рамиль 20.06.2022 11:10

Очень верные слова про то, что еда — это топливо! Рад, что у вас на автомате получается составлять ПП-тарелки)

Месяц не вёл дневник, тоже на автомате выбирал еду в это время, при этом остался в том же весе, не набрал ничего лишнего, и очень радуюсь тому, что тоже сделал это автоматическим навыком уже😁💪🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 11:20

Ирина Макс, он как переболел, стал прямо нежный такой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 11:21

Рамиль, мы молодцы!!!

Ирина Макс 20.06.2022 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), осознал ценность хозяйки. Теперь бережёт. Широкая улыбка

Ольга (Свидетели Кота) 20.06.2022 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), потому что они как дети) когда болеют, нуждаются в постоянном внимании.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 12:30

Ольга, мы все как дети..

Ольга (Свидетели Кота) 20.06.2022 13:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так-то да)

Рамиль 20.06.2022 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ☺️❤️🙌🏻

Жанеттита 20.06.2022 14:54

Как хорошо сказано!
И за ручки-деручки отдельное спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 15:15

Жанеттита, хоть одна заметила))
Намыливаешься и шур-шур, как скраб.

Жанеттита 20.06.2022 15:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дарю цветочек

Denys Kiev 20.06.2022 21:19

Тоже так думаю. На еде не нужно зацикливаться. Благо схожий рацион каждый день позволяет это сделать.
Заниматься своими делами не думая что же я буду кушать.
И готовить удобнее. Можно сразу на несколько дней)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 21:45

Denys Kiev, конечно. Борщ на три дня, гречку на два-три, творог и молоко, яйца всегда, зелень, капуста, фруктики, орехи, отруби, в заморозке полуфабрикаты своей заготовки. Когда ты на ПП надолго, просто другой еды у тебя нет, не покупаешь.

Оля 21.06.2022 00:56

Тут про борщ сказали, а я вспомнила, что что лет не ела омлет с овощами, а зря, надо бы
Это и правда удобно, когда все, что есть в холодильнике и шкафчиках, - полезное. А список его комбинаций бесконечный на самом то деле

Denys Kiev 21.06.2022 01:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а что по холестерину? Интересно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2022 06:25

Оля, залить яйцом с молоком все, что под рукой, это ж наша пицца, но полезнее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2022 06:30

Denys Kiev, да мне тоже интересно, надо посдавать анализы. Каждый день с утра думаю, потом "завтра", как у нерадивого школяра. Раньше надумал, встал и пошел к терапевту. Рано придешь,, рано свободен. Сейчас запить через тырнет, день назначат, придёшь, и.. Будешь сидеть хз сколько, потому что есть разные экстренные.
Но надо, Федя. Моя терапевт меня не видела три года, а это -25 кг к тому, что ей знакомо. Надо зоть для развлечения себя любимой сходить.

Denys Kiev 21.06.2022 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), А в рационе сколько холестирина показывает?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2022 12:48

Denys Kiev, и где тут в рационе холестерин показывает? Первый раз слышу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2022 12:51

Denys Kiev, жирные кислоты если посмотреть, то превышение незначительное и оно за счет творога 9%. Если взять обезжиренный, программа будет счастлива. А я не согласна тут с ней. Ниже 5% вообще не беру, или жиры потом догоняю другим.
Программа небезгрешна. Есть у нее спорные оценки.

Denys Kiev 21.06.2022 12:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2022 13:09

Denys Kiev, докопалась.. Среднемесячный. Яйца дают.

Но надо анализы посдавать. А второе, тоже спорно. Была такая программа для пенсов в США. Они лет тридцать назад всем пожилым бесплатно провели очищение организма комплексное от холестерина. Некоторые старички отказались, типа им это не надо, сомневаются типа. Прошло время, процент заболевших синдромом Альцгеймера стремительно рос у очищенных. Кто программу не прошёл, там среднестатистическое значение. Вывод сделали, что холестерин то нужен. И усваивает его, и распределяет каждый организм по своему. Потом еще поделили холестерин на два разных.
Как всегда, неоднозначно и хз как правильно.

Denys Kiev 21.06.2022 13:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),
Мне пришлось сделать на одно яйцо в рационе меньше. Нужно будет тоже сходить померять уровень