Дневник питания за 19.06.2022

С днём медработника всех причастных! Будьте здоровы сами, чтобы хватило сил лечить и нас.

Я как всегда занимаюсь агрофитнесом, оздаравливаюсь так сказать! Жарко в Белгороде. Меня уже спрашивают, не на юге ли я загорела? Во саду и в огороде мой юг.

Клубнику ем, ем.. Сегодня уже наелась, а завтра начну сначала. В пользу ягод хлеб убрала из рациона. Я хлеб, конечно, люблю. Но надо или-или, выбрала ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	520	319	26	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	152	265.4	22.2	19.1	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11	92.5	0.2	10.2	0
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	537	400	24	31	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Кукурузные хлопья	24	86.4	1.6	0	19.7
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
Итого	774	353	9	5	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	34	42	0.5	3.1	2.8
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	33	17.3	0.4	0.8	1.9
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	152	206.7	37.4	6.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	582	332	41	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2713	1408	101	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.06.2022 18:49

Я уже на зиму заморозила 5кг, больше не позволяют возможности

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2022 18:50

Катерина, а у меня основная заготовка будет это малина и ежевика.

Валентина 19.06.2022 18:57

У вас и так юг, хоть в саду, хоть не в саду

zhanna zh. 19.06.2022 19:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),а ежевика тоже своя ? или в лесу собираете?

Ирина Макс 19.06.2022 19:20

Какая вкуснотеть! Ах!

А я мирюсь со своей жизнью... С улыбкой

Елена Петрова 19.06.2022 20:06

Катерина, вот как так? Жирновск от вас в принципе недалеко, сегодня дочки ездили домой и говорят только белеет. Я в шоке, т. к. Обычно тоже в это время уже закрывала последние ягоды

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2022 20:07

zhanna zh., своя, два сорта.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2022 20:09

Елена Петрова, не знаю, где ваша дочь, но уже неделю как во всю клубника и земляника тоже. Вишня майская уже розовеет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2022 20:11

Ирина Макс, да у тебя так всё жирненько.. На зависть!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2022 20:14

Валентина, всё в мире относительно.

Ирина Макс 19.06.2022 20:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, кончится всё, опять на салат перейду, всё тот же... Печень трески, зараза, какая дорогая! А вкусную выбрать трудно. Шпроты не понравились, суховатые. Пусть муж доедает. На завтра клубнички нет, баклажан увеличила порцию. Очень понравился способ приготовления, вкусно получилось - в фольге муж жарил на сухой чугунной сковороде.

Катерина 19.06.2022 20:30

Елена Петрова, я не знаю Жирновска, живу в саратовской области, марксовский район,клубника скоро закончится, уже спееет амарель и черешня

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2022 20:49

Ирина Макс, печень трески "аквамарин" сине/желтая квадратная банка. Качество супер. В магазинах "Красное и чёрное" всегда есть. Цена, да..

Ирина Макс 19.06.2022 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У нас такой нет. Я вот такую покупала. На уценку попала. А магазина "Красное и чёрное" тоже нет. Есть "Красное и белое".