Дневник питания за 18.06.2022

Куда иду, куда иду...! Да у тебя лучше будет, да уже и сейчас лучше! Чужие тётки все хуже тебя! Это факт!

Ирина Макс, ну, визуализация образа должна быть. И сейчас ещё есть над чем работать.

Два месяца фото ждать?! Не, ну так не честно! 😂 это ж прямо как в мексиканском сериале - на самом интересном серия заканчивается))))

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Бог в помощь! И мы поддержим. Дерзай, Галочка! Я в тебя верю!

Ольга, чего доброго, а моих фото тут немало.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), супер! Как будто разные люди) на последней вобще моложе лет на 15. А вот так показать коллаж незнакомому человеку, и скажут, что это хронология в обратном порядке 😁

Ольга, дочка так и шутит надо мной.

Видела рецепты как раз мяса к чаю. Гренки с фаршем в духовке без масла. А я лепёшки такие мясные делала. Как ни странно, но было вкусно с чаем есть.😅
Жду не дождусь отчётных фото.😉 Вы и так хороши. Но, как известно, нет предела совершенству.

Женя, сама горю желанием заглянуть вперед. Хотя, себе уже давно нравлюсь. Это главное достижение.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Это - главное. Это - лучшая награда за труды

Ольга, история успеха. (Не последняя)
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

Женя, мой предыдущий отчет:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Снимаю шляпу. Правда. Вы - волевая женщина.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:
себе уже давно нравлюсь.

Это великолепно!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), прочитала, очень интересно и жизнеутверждающе. Мне нравится ваш разумный подход, стабильность, адекватное отношение к себе, внутренняя сила и, конечно, чувство юмора. Наверное, это и помогло выжить в то время. И идти к цели не смотря ни на что.
Джинсы вам, кстати, оооочень идут)) прям секси)

Ольга, эх, да это моя болезнь, обувь и джинсы. Джинс штук 25-30 есть, обуви то меньше.. Хотелось бы расширить..

Прочитала Вашу историю. Достойно уважения. Очень достойно. Круто. Конкретная Вы дама. Захотела -сделала. Так и надо. 👍👍👍

Валентина, ах, да себя то разочаровывать обидно. Переигрывать уже времени у меня нет. Молодые туда-сюда могут, хотя и для них это лишние зигзаги.

а какой уровень активности у вас стоит? у меня просто на отсутствии активности и цели снижения веса получается минимум 1311 ккал. интересно, как считается у вас

Оля, у меня так же выставлено, без активности. Но % бжу "свои настройки" это 30/40/30. То есть, белки и жиры повышены за счет углеводов. Дальше, цель "похудение" и выставлены нормы калорий на 150 меньше, чем сохранение. Для чего так? У меня уже нет цели худеть, это попутно само сложится почуть. А если поставлю "сохранение веса", то программа мне херакнет столько углеводов, что мне не съесть. И белки урежет пополам. А я человек разумный, мне такое сохранение не нужно. Жрать углеводы и тренироваться? Это ж идиотом быть.
Чтобы не вписывать тренировки, я добавила калораж. Можно и нагрузку менять, но мне так нравится. Наблюдаю за телом и весом. Пока всё идет по плану. На весах скачки в день после трени на два дня, потом спад, и опять. Но по вещам вижу, стали свободнее сидеть. Значит, состав тела меняется в лучшую сторону. И это радует.
Я ж дама зрелейшего возраста, 63 на носу, и смотрю на тех, что старше, и понимаю, куда мне бы не желательно. И чрезмерно худые, и слишком толстые, все смотрятся печально. Поэтому пока могу, нужно добавить мышц и убавить жир, подтянуть тело. Удается!
.
Вчера одна тетенька сильно хотела поговорить, в городе прямо пристроилась, и почти бежала за мной. Я два км быстрейшим шагом, она за мной почти трусцой.. Видно поговорить оч хотелось. Нудная, к стати.
.
Кошу глазом: телосложение по возрасту среднее, а вся как переделанная. То есть, как из вопросительных знаков помятых сложена. Скелет гулял, а мышцы подстраивались, вышло спина полудугой, плечи вперед, лопатки торчком, руки и ноги не разгибаются до конца, шея вперед.. Это просто отсутствие правильной физической нагрузки, хоть человек не передал вроде. И запах.. Запах старушки. Вот это пугает больше всего, начать пахнуть старушкой.
.
Сие наблюдение не в плане осуждения этой дамы, боже упаси. Это урок, это наглядное пособие, это стимул делать что то, чтобы отсрочить, предотвратить. Вот и делаю..
.
А тётя? Тётя мне говорила, что она ходит в церковь, соблюдает посты, молится за детей сирот, подрабатывает уборщицей и отсылает деньги деткам нуждающимся. Переживает за весь мир, ночью заснуть не может, так переживает.
.
Еле расстались, она и в магазин за мной хотела рвануть. Думаю, комментировала б покупки, типа "я не ем такое, экономлю для подаяний бедным".
Я на прощание сказала, что желаю ей не думать за весь мир, ее бессонные ночи вредят только ей, а не помогают миру.
.
Ладно, расписалась тут.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а, я поняла. я себе тоже углеводы урезала, а то уж больно много предлагал, я их и так не съедала, а так стараюсь хоть те, что поставила за цель соблюдать
и по поводу качества тела, это полностью поддерживаю. даже у молодых девушек есть такое, что вроде масса не большая, а выглядит как желешка. и это тогда, когда есть все ресурсы у организма еще заиметь хороший мышечный каркас и потом в старости не переживать за свои спину, ноги и тд. у меня свекрови 54 года, у нее большой лишний вес, совершенно отсутствует активность. и есть Дженнифер Лопес, которая на год младше ее, спортивная подтянутая. вот в 54 хочу быть как Джей Ло, а не свекровь. но понимаю, что для этого надо работать над собой всю жизнь и сделать это образом жизни

Оля, ты по-любому будешь не в свекровь, а в маму или по папиной линии. Я вот в маму телосложением. НО, это не приговор, это предпосылки. Если целенаправленно работать, то можно значительно улучшить.
.
Когда занимаешься собой, телом, глаз заточен на это. Из толпы выхватываешь людей, на кого хотела бы быть похожей, и на кого ни за что. Очень жаль молодых, которые именно как желе, кто худенькое, кто жирненькое, но желе. Ручки как колбаски или сардельки, есть и как окорочка, без намека на прорисовку мышц. Жирком всё сглажено..
.
Но нам не по пути с такими. У меня всегда был неплохой мышечный корсет, двигательная активность по жизни немалая. Но в какой то момент был сбой, сала накопила. По большей части я тогда себя так пожалела. Типа, больная, сколько той жизни, покушать и отдохнуть надо. Результат удручающий, так и от такого саможаления стала ещё и слабой. Вот оно мне надо??
.
Сама, и Бог помог, но вытащила себя из лени и жира, и счастлива неимоверно. Сейчас вернула форму своих 38-40 лет, то есть, -25, по самочувствию так же. Ура!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),
К сожалению, по маме у меня огромные проблемы в будущем могут быть, не только по фигуре, от нее мне, кстати, досталось мои икры, которые так хвалил тренер и даже не давал качать, и которые так ненавистны мне всегда были. Мама моя только до родов была +- стройной, около 60-65 кг весила при росте 173-175. А потом и вовсе запустила себя. Был период, что очень старалась похудеть, но была сильная мотивация. Как цель пропала, так и вес вернулся, сейчас +-100-109, как мне кажется. И само телосложение не самое женственное. Мне тоже досталось, и грудь очень большая, и плечи широкие при узкой попе. Так что тут вы конечно правы, смотреть на маму и знать слабые места в будущем, работать над ними сейчас

и жизнь продлили, и качество ее улучшили. Вы такая молодец, всем бы такую целеустремленность, а только лишь оправдания у каждого

Оля, мы все знаем точно, что кто хочет, делает, остальные ищут отговорки.
Я с этим сталкиваюсь постоянно.
Просят дать рецепт похудения, а то им срочно надо.
Знаю, что пугать не стоит сразу весами и калориями, совет бытовой: сократите порции, не жарьте всё, что можно тушить или варить, убрать хлеб, сладкое хотя бы наполовину, лучше совсем. В ответ вой, а как же я без конфет, печенья, сала с картохами и майонеза? Ну, только вчера ответ дала:
Кому любы щи наварные, кому жена нарядная.
У меня получается совместить, близкие накормлены нормально, но и им ПП понравилось.