ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.06.2022 06:40

Дневник питания за 14.06.2022

Знакомая вчера говорит: мне через месяц на море, посмотрела на себя в зеркале.. Живот выпирает и висит, под руками телепается. Как с этим на пляже показываться? Научи, что надо делать?
ЗадумалсО .. Вот что надо делать, чтобы годами себя распускать, а за месяц подтянуть? Я лично таких рецептов, увы, не знаю.
Но что спросила у меня, это приятно.. Значит, я уже чего-то хорошего добилась.
А, забыла похвалиться.
Я
Освоила
Основное движение шафл
"Бегущий человек"
Правда честно говорю, больше чем на две минуты меня не хватает..
То ерунда, раньше и на два шага не хватало, ноги запутывались..

Нацвело. Этой розе лет, сколько моему старшему внуку -23 скоро. Сначала я хотела, чтоб она сама как-то пропала. Цветет пышно, но один раз и всё. Подвязывать не знаю как залезать. Короче, бросила ее на произвол судьбы. И она живет, как может и как хочет. Мы уже приладились друг к другу, сосуществуем. Я к ней не приближаюсь, она меня не трогает(шипами)

Кузьмич всем желает доброго утра и хорошего дня.
Рацион по мере поедания добавлю.
Ушла в сад-огород.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кукурузные хлопья	12	43.2	0.8	0	9.9
Итого	717	484	39	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	128	154.9	19.8	3.6	10.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	132	230.5	19.3	16.6	1.1
Салат капуста зелень соль	100	28.9	1.8	0.2	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	895	517	43	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Итого	22	134	4	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	36	44.4	0.6	3.3	3
Горбуша, с костями, консервированная	72	92.9	14.2	3.6	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	658	242	16	7	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2592	1381	103	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 06:54

Когда-то это был велосипедик внука, теперь он везет вазончик с очитками.

Валентина 14.06.2022 07:04

Хорошо Вы с розой сосуществуете. Красавицы обе.

Продуктовый адвокат 14.06.2022 08:42

Если уж Кузьма пожелал хорошего дня, то так и будет.

Елена 14.06.2022 09:09

Оооооо! Спасибо за "бегущего человека". Надо попробовать!

zhanna zh. 14.06.2022 12:25

Что-то у Кузьмича вид не добрый))) хитрый))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 12:35

zhanna zh., лишь бы что сказать. Кузьмич от капельниц и уколов ещё не отошел, ходит с трудом.

Людамила 14.06.2022 12:38

Галина, понравился "бегущий человек". Только он скорее прыгающий, или пританцовывающий Широкая улыбка

. Интересно, а сколько калорий при этом тратится? А вот если ещё в руки взять по гантельке... заодно Тренируюсь

и руки подтянутся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 12:43

Людамила, это движение rinninr man и называется. Бегущий человек, не иначе. И попробуйте скакать так без гантелей, просто попробуйте. Расскажете, получится ли, и сколько минут. Это элемент танца шаффл.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 12:45

Людамила,

Людамила 14.06.2022 12:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, танцы очень энергичные. Понравились! Но ирландские мне нравятся больше Вечеринка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 12:51

Людамила, а мне танго аргентинское ваще нравится 💃

Людамила 14.06.2022 12:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), о, это без возражений! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 12:55

Людамила, нравиться и делать это две большие разницы. Вы ирландские танцевали, танцуете?
Потому, я всегда думаю, что начать делать лучше, чем просто смотреть.
Шаг "бегущий человек" у меня идет как элемент разогрева перед тренировкой.

_N_ 14.06.2022 13:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Прикольные, захотелось попробовать Вечеринка

Людамила 14.06.2022 13:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в этом смысле конечно да, можно попрыгать. А танцевать мне хотелось бы ирландские

Ирина Макс 14.06.2022 13:29

Может, когда вылечу колени, мне тоже будет можно, а пока... Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 14:00

Людамила, ну вредная я, уж простите.. Хотелось мне, я пошла в школу танцев, училась и танцевала и аргентинское танго, и ча-ча-ча, и румбу.. А у меня уж внук тогда первый родился.
Сейчас так же живу, хочу что - делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 14:05

Ирина Макс, ой, непросто. Вес надо сбрасывать, а то и ходить после прыжков не сможешь) давай поэтапно делать 🌹

Жанеттита 14.06.2022 14:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), о, это супер круто, спасибо! Надо попробовать.
А то я как раз пришла в дряблое состояние, когда не то что можно, а уже нужно.
Где-то прочитала у вас или может ваш коментарий в чужом посте, что худеете в правильных местах, это имннно то, что мне нужно. Попа и ноги худые, а верхняя часть массивная.
Искала все утро до обеда и не нашла.

Ирина Макс 14.06.2022 14:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), хорошо. Сейчас-то я хожу не очень... Смущаюсь

Жанеттита 14.06.2022 14:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), прекрасный девиз - хочу и делаю! Мне стоит уже давно от хотелок к действиям переходить!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 14:20

Ирина Макс, всё будет ОК. Я тоже и худеть начинала, и ходить тоже заново училась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 14:21

Жанеттита, а мне уже некогда просто хотеть, жизнь к 63 подкатилась. Не все и дожили до этого дня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 14:22

Жанеттита, ну, я сама не ожидала, что именно получится худеть где надо. И верх у меня был гораздо толще, чем низ.

Оля 14.06.2022 14:25

ох, танцы это всегда замечательно. это проявление себя и своей индивидуальности, каковы бы они ни были. моей любовью оказался реггетон. латиноамериканскую музыку слушаю уже много лет, а только год назад узнала, что это и есть реггетон и что этот танец может быть таким разнообразным. и женственным, и дерзким, и плавным, и быстрым, и сексуальным, и нежным

Ирина Макс 14.06.2022 14:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ладно, всему своё время. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 14:31

Оля, танцы, как и спорт, повод размяться и выбросить стресс. Но танцы, это уже более художественно, что ли.

Жанеттита 14.06.2022 14:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:
ну, я сама не ожидала, что именно получится худеть где надо. И верх у меня был гораздо толще, чем низ.

Галина, пожалуйста, подскажите, куды бечь, куды смотреть. Очнада!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 14:45

Жанеттита, а что смотреть то? Углеводы минимум, белки максимум, жиры норма, спорт. Всегда одно и то же, как сегодня, так и год назад. Ориентировочно бжу 100/55/100.

zhanna zh. 14.06.2022 14:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),ой.. что-то я упустила , что ему нездоровится..пусть выздоравливает)

Жанеттита 14.06.2022 15:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я имела в виду спорт.

Людамила 14.06.2022 15:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это здорово! Никакие комплексы не мешают жить Хорошо

Марина Листопад 14.06.2022 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо за разминку, возьму на вооружение.
Про БЖУ 100/50/100 +спорт - золотое правило. Вот, самый лучший рецепт стройного и здорового тела Хорошо

Роза роскошна и пусть себе живет Дарю цветочек

Кузьмичу скорейшего выздоровления и долгих лет кошачьей жизни Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 16:45

Марина Листопад, а ты, я гляжу, на лирику перешла. Рационов нет..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 16:46

Хелен, кто или что прикольное? Видео?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 16:48

Жанеттита, спорт.. Да вот тут мой спорт. +агрофитнес

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 16:49

zhanna zh., он добрейший малый, хоть вид был всегда брутальный. Сейчас это тусклый взгляд, мальчик борется за жизнь.

Жанеттита 14.06.2022 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Широкая улыбка

серьезный подход! Пошла изучать матчасть.
Спасибо. Хорошо

_N_ 14.06.2022 18:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да, видео понравилось с танцами Хорошо

Марина Листопад 14.06.2022 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, у меня их и нет. Пока. Такой период. В основном на углеводах.
Ничего переживем Подмигиваю

Решила для себя, нахожусь на поддержании С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 19:49

Марина Листопад, вес то поддерживается, или фигвам?

Марина Листопад 14.06.2022 23:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), половина фигвама Широкая улыбка

Немного набрала. Похудела на 15 кг и набрала снова 5 кг, а дальше держусь, больше не набираю.

В июле надеюсь белков будет больше, а углей меньше, надеюсь снова скину лишнее. Питаться буду правильнее.
Сейчас ем, как прийдется, как получится.
В доме меняют трубы, стояки, на кухне разгром, часто перекусы стряпней из церкви. Готовить неудобно и некогда.
Шум, грязь, отсутствие воды. Бедные мои кошаки стрессуют, а стрессую из-за них.
У старшего кота давление бывает повышенное и на этом фоне поражение зрительного нерва, мидриаз, зрачки постоянно расширены. Ему нервничать срвсем нельзя.
Когда-то должен этот кошмар закончиться...