ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.06.2022 15:58

Дневник питания за 03.06.2022

Решила несколько менять завтрак. А то слишком накатанная дорога у меня и у организма. Без творога набрать белок и кальций сложновато, перенесу на ужин. Порой вечером есть лень, а творог закидать можно.
Первый год после работы в саду нет Жорика, он ушёл.. может к вам ушел? Гоните в шею негодяя.
БЖУ, а главное достаточность белка, дают сытость и покой.
И да, без грудки тоже набрать белок сложно. Нашла для себя выход такой. Курицу покупаю целой, разделываю, грудку отделяю. Выходит 600-650 гр. Делю на 5-6 частей, морожу по-отдельности на подносе. Утром согласно рациона (смотрю, что там,) вытаскиваю из морозилки кусочек, оттаивает пусть. В обед при отдыхе от агрофитнеса, кидаю кусочек в кипяток на минуты, варится быстро. Воды лишь бы прикрыто, укропчик туда и с богом. Свежее, вполне сочное, если не переварить. Даже вместо кусочка хлеба в руку к первому блюду можно.
Что с курицей в целом? Да семья ж есть, готовлю всякое разное. И сама ем, как иначе набрать рацион.

Телевизор не работает с марта.. Антену надо валять и переделывать. Решила попробовать, есть ли жизнь на Марсе/без ТВ. Оказывается, есть. Конечно, Интернет есть и совсем оторванности от мира нет. Только может и без этого тоже б неплохо было. Приложение МЗР и оффлайн работает, для себя посчитаю.
По сути я и на глаз уже умею порции и еаполнение определять. Но для чистоты эксперимента продолжу тут тусоваться ещё год.

Нацвело. Или "найди кота"

Огород. "Найди кота"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	138	212.5	14.6	16.1	0.9
Зелень микс	32	9.7	0.7	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	532	299	15	22	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Кукурузные хлопья	35	126	2.3	0	28.8
Итого	235	256	8	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151	4	7	17.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зелень микс	20	6	0.4	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Итого	905	515	41	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	570	387	37	18	17
Итого за день	2742	1458	102	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 03.06.2022 16:03

Ого! Уже и помидорки цветут?! И перчик завязался Удивленно

Ирисы шикарные!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:06

Тучка, вот так и живем..

Тучка 03.06.2022 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), завтра поеду к своим - ревизию сделаю)))) погляжу что у них там наросло Я крут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:10

Тучка, "к вам едет ревизор".. Или помощница?

Тучка 03.06.2022 16:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ревизор Смущаюсь

... на 30 минут всего(((

zhanna zh. 03.06.2022 16:21

Сколько сортов ирисов у вас? Какой самый любимый ?) Для меня это был чуть ли не сорный цветок, так как в детстве у бабушки они росли сами, или может мне так казалось)) но точно к ним никто трепетно не относился. Подросла старшая дочь - и это ее любимый цветок)) почему-то)) Пригляделась -а ведь действительно красив, а еще оказывается их много сортов, и есть просто красивущие)) Теперь у нас уже есть несколько разновидностей, но пока так, что Бог послал - что соседи дали, что из деревни перевезли.

Катерина 03.06.2022 16:25

Галя, я вчера по объявлению купила два ириса в точности, как у тебя на последнем фото- белый и темно фиолетовый, за оба отдала 200р

Ирина Макс 03.06.2022 16:33

У меня Жоры нет, как ни искала. Может к кому другому забежал? Извини!

Мне белок набрать легче получается чем жиры, потому что основное блюдо всегда 100-200г рыбы, курицы или мяса. По жирам уже начинаю выкручиваться: то оливки добавлю, то сливок в какао побольше... Надо подумать

Телевизоры у нас в изгнании. Лет 10 примерно нет ни в одной комнате, а было три, включая кухонный. Без зомбоящика чувствуем себя комфортно. Хорошо

Сад у тебя великолепный! И котейка как всегда в кадре. Любит хозяйку! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:43

Катерина, ну вот, начало положено!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:44

Ирина Макс, кот ходит хвостом, везде ему надо быть рядом со мной.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:46

zhanna zh., не знаю, сколько сортов. Наверное около 20. Я люблю розы в саду, орхидеи в доме. Цветут долго только они. Остальные раз два, и всё

zhanna zh. 03.06.2022 16:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),ого Надо подумать

, около 20!..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:50

Катерина, пересылку мне оплатишь, я насую тебе ирисов разных

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:51

zhanna zh., это не много. Рядом питомник, бери каких хочешь.. Тьма разных

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 16:56

Ирина Макс, если что, ты Жору гони шваброй.

Катерина 03.06.2022 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), с радостью!!!❤

Лаванда 03.06.2022 17:10

Классные петушки (так с детства называю ирисы). Прямо разноцветная коллекция.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 17:11

Лаванда, насовала их в кучу, начали надоедать в палисаднике. Оставляю там только розы. А эти где не сунь, там и цветут.

Ирина Макс 03.06.2022 17:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это говорит о том что он - любимчик и сам тоже хозяйку обожает! С улыбкой

Ирина Макс 03.06.2022 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Обязательно! Широкая улыбка

Елена Петрова 03.06.2022 17:15

Когда уж мои зацветут,если даже сирень в этом году ещё не цвела

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 17:19

Ирина Макс, ну, любофф, что тут поделаешь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 17:20

Елена Петрова, да зацветут, куда денутся

Валентина 03.06.2022 21:44

Обалденные и цветник, и огород, и котейка. Всё очень красиво.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 21:47

Валентина, спасибо. Пока да.

Светлана. 04.06.2022 00:21

Красивые фото.Очень.Получаю истинное удовольствие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 00:24

Светлана., вы мне льстите, право. Это не моя заслуга, телефон с хорошей камерой, снимки так выходят..

Светлана. 04.06.2022 00:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Такая красота это ваша заслуга.А камера только фиксирует ваш труд каторжный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 05:23

Светлана., ну вобщем да, на фото только свекла лопушистая под контролем моего мужа(для кроликов растит). Остальное моё..

Продуктовый адвокат 04.06.2022 06:36

Класснючий сад-огород. У нас на жаре все варится. Только и успевай поливать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 06:52

Женя, мы тоже поливаем, но ещё не совсем горим. Но лето явно пришло..

Александра 04.06.2022 12:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и только у меня не цветут.Каждый год цветет только один сорт,с остальными танцы с бубнами.Только листва..(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 12:57

Александра, тень или загубленная посадка. Других причин я не знаю. Мои бывает не цветут, когда первый год деленка.

Александра 04.06.2022 13:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),растут на самом солнечном месте,даже тени там не бывает.Корневища кое-где даже видно ..Я думаю,может,наоборот слишпом близко растут к поверхности земли..ну,или грунт не подходит им..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 14:05

Александра, должно быть видно точки роста, не корни. А так, не знаю.. Погуглить