Дневник питания за 31.05.2022

Сад и участок забирают немало сил, пробую больше есть. За счет белка мне проще увеличить калораж. Уже привыкла углеводов много не есть, и начинать не хочу. Тем более, скоро начнутся ягоды. Поспели первые ягодки жимолости.. Кисленькие они, но первое хорошее в любом случае. Мама моя перетирает её с сахаром. Вкусно, но ей не навредит сахар, мне не надо лишнего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	501	403	28	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Малина	132	60.7	1.1	0.7	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	307	248	7	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	360	364.7	52.6	15.1	4.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Зелень микс	25	7.6	0.5	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	765	455	57	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	73.9	5.5	5.5	0.4
Итого	228	75	5	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с гречкой и зеленью	180	222.1	15.1	11.3	14.8
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.5	0.3	0.5	1.2
Салат капуста зелень соль	150	43.3	2.7	0.3	7.1
Отруби ржаные экструдированные	25	67.5	3.3	0.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	725	347	21	12	34
Итого за день	2526	1529	119	62	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 31.05.2022 14:42

Варенье из жимолости ела, а ягодки втжу первый раз. Не знала, как выглядят. Красивые С улыбкой

Марина 31.05.2022 14:43

Муж тоже очень любит жимолость. Морожу для него, мне кислое нельзя. Замораживаю целиком, без сахара. Мужу нравится в горячую овсянку добавлять ягоды прямо из морозилки, так вкуснее. Ещё он любит добавлять замороженные ягоды в ряженку, немного подождать, пока ягоды отдадут холод ряженке - и получается консистенция мороженого. Очень хвалил, но я не могу попробовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 14:44

Марина, я всякие ягоды морожу, и кислое люблю, могу, ем. Чему радуюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 14:45

Марина Листопад, ну, в реале попроще. На фото многое выходит красивее, чем по факту

Марина Листопад 31.05.2022 14:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), нееет, мне, так, очень красиво. Это же не фотошоп Подмигиваю

Ирина Макс 31.05.2022 16:13

Люблю жимолость! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 16:26

Ирина Макс, первая ж весенняя.

Ирина Макс 31.05.2022 16:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, самая ранняя ягода! С улыбкой

Анна 31.05.2022 19:11

У нас нет жимолости на юге, но я помню ее вкус с детства, похожа на голубику, но кислее. А так визуально ягодка очень прикольно выглядит, как спустившийся шарик)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 19:42

Анна, висюльки милашки. Чувствую, есть буду я и птички. Семейка моя дальше лука с петрушкой идут туго.