ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.05.2022 10:29

Дневник питания за 11.05.2022

Господи! Благодарю тебя за то, что сегодня на сутках я наконец отдохну от домашней работы. Раз в три дня то можно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
200
12 0.2 0.1 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Кукурузные хлопья
41
147.6 2.7 0 33.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
89
40.1 0.6 0.2 8.1
Слива (садовая)
62
30.4 0.5 0.2 6
Абрикосы
116
51 1 0.1 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты из хлеба цельнозернового
33
96.2 4.9 1.6 13
Борщ южный 02.01.
500
151 4 7 17.5
Зелень микс
35
10.6 0.7 0.1 1.6
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
158.1 12.8 10.8 1.1
Зелень микс
55
16.6 1.2 0.2 2.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
У меня тоже сегодня день отдыха от всего. Красоту навожу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 10:33
Лариса Брусенцева, я на работе могу себе много времени уделять. Дома-гонки по вертикалям.
Домашние дела они такие. Ты как бы и не на работе, но то вытереть что-то надо, то вещи развесить, то холодильник пустой, то домочадцам что-то надо.) В итоге на работе отдыхаешь от "отдыха".
Второй утренний перекус вкусно выглядит. Как фруктовый салат. Йогуртом с медом дополнить - вообще шикарно. Можно и просто йогурт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 10:48
Женя, не, низззя.. Уже ничего добавлять, добавлено до 105% и так. Да и фрукты ягоды я просто ем, и всё.
Катерина 11.05.2022 11:02
Не можно, а нужно
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну,для праздника можно такой вариант приберечь.)
Ирина 11.05.2022 11:44
Хлопья у Вас наглядела) Нужно бы и мне прикупить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 11:54
Женя, зая, у каждого свой жеж праздник. Я люблю как можно меньше смешивать продукты, особенно готовые к употреблению.
Слива это слива, йогурт это йогурт.
Зачем их смешивать..
Возможно, это возраст, когда нет желания экспериментировать, тратить на это время.
.
Вспомнилось..
Как понять, что пришла старость?
Это если вы наклонились завязать шнурки, а заодно пыль смахнули и подняли что там на пол упало. (Экономия движений).
.
Ну движения в целом я пока увеличиваю, не экономлю. А вот посуду пачкать лишний раз не люблю.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я просто предложила. Не хотите - не ешьте.) О вкусах не спорят. Я тоже не люблю груду грязной посуды
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 12:00
Женя, а кто её любит.. Никто. Только я не люблю, и мою сразу. А есть не любят, и сушат по три дня))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Знакомо. Надоело уже на своих ругаться. Я за собой сразу убираю на кухне. И за собой, и за всеми. Особенно убивают жирные чугунные сковороды.
DobrayZena 11.05.2022 12:23
Классная идея наложить еды по баночкам.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 12:25
Zina, а как иначе? Я ж на суточное дежурство шла. Дома реже раскладываю так, незачем.
DobrayZena 11.05.2022 12:31
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), даже для дома, мне такой вариант подойдет
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 12:36
Zina, ну, не худший он. У меня муж знает, что если на крышке цифры(вес), лучше не трогать..
Но баночку с творогом и льняным семенем (есть на фото), он есть по-любому не будет, хоть и без цифр))
Анна 14.05.2022 00:07
Вот для чего женщине нужна работа😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 06:23
Анна, ха, то да. Есть у меня родственница, которую я не могла убедить, что работать лучше, чем сидеть дома с пеленками и грядками. Через пять лет всё же вышла на работу, теперь домой её не загонишь.. Пересидела в декрете, мир сузился до памперсов и штанов заношенных с котами вытянутыми(что дома рядиться)..
Теперь вырвалась, как папуасы до бус.
Анна 14.05.2022 08:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна, что работать надо, но главное не переработать, я знаю и обратную сторону медали😂, когда с виду вроде все красиво и успешно, а внутреннее состояние на грани полного опустошения. В моей профессии есть такой термин «выгорание», я насмотрелась за последние 15 лет на массу «потухших лампочек» и когда поняла, что меня ждёт тоже самое ушла на передышку чтобы понять чем я могу заняться ещё.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 08:38
Анна, по секрету: выгорание может быть в любом деле. Как переесть что-то, и на всю жизнь отвращение.
Анна 14.05.2022 08:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна и не удивлена, но не во всех профессиях предусмотрена субсидиарная ответственность, когда рискуешь всем имуществом за решения, принятые твоим руководством. Когда несоразмерные с зарплатой штрафы от 200-750 тысяч за сделку, а таких сделок в день может быть до 30, то люди перестают спать от напряжения. При всем при этом работают они на зарплате. Как знаете, в основном главные бухгалтеры всегда женщины. Я только четверых знаю, которые преуспешно сидят за экономические преступления, связанные с налогами. Ни в каких других профессиях не наказывают так быстро и таким длинным рублём. Я не видела ни одного педагога или врача которого штрафовали бы за их ошибки, да что там говорить, это невозможно доказать, плюс внутренняя этика не оставляет свидетелей. А когда приходят домой раз в месяц с обыском из-за того, что в выручке попалась фальшивая бумажка это вообще не смешно, когда я подписывала сопроводительные документы в банк, то нет-нет да и захаживали домой, все формально, конечно, типа ищут станок, но когда в твои шкафы заглядывает толпа посторонних людей в комуфляже приятного мало, да и соседи думают всякое. В общем кто на что учился.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 09:12
Анна, о, mamma mia.. лучше кур растить..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 09:13
Татьяна, когда кому-то пишете, кликайте на "ответить", иначе человек ваше послание не увидит.
Анна 14.05.2022 10:37
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), везде есть свои риски 😂куры тоже могут подвести
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 12:14
Анна, а мы все яйца в одно гнездо не кладём никогда..
Анна 14.05.2022 14:46
Татьяна, ну в этой профессии -это высшая степень твоей карьеры😂😂😂😂, ну я уже не отвечаю за эти направления, а больше занимаюсь вопросами урегулирования между фискальными службами и кураторством.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги