ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.05.2022 18:28
Дневник питания за 08.05.2022
День гостей. Солнечный, спокойный и с положительной новостью. Еда
по плану, сварила опять борщ, "накосила" зелени, куры яйки
несут.
Всё, фото не делала.. Прогул. Всем добра и мира.
Всё, фото не делала.. Прогул. Всем добра и мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
44
|
158.4 | 2.9 | 0 | 36.2 |
| Итого | 600 | 473 | 29 | 16 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Ежевика |
112
|
38.1 | 1.7 | 0.6 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 77 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Зелень микс |
44
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1211 | 502 | 30 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135.2 | 5.6 | 1.5 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
27
|
14.2 | 0.4 | 0.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 765 | 338 | 25 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3273 | 1390 | 87 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Ирина Макс
08.05.2022 18:30
С наступающим Днём Победы!
Светлана.
08.05.2022 19:35
👍
Елена Петрова
08.05.2022 20:53
Легко и просто👍
Анна
08.05.2022 23:40
Как всегда все на высоте, красота♥️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.05.2022 00:36
Анна, как
всегда, на простоте выезжаю.. Но мне так нравится)
Новые рецепты
Пирог со сливой
265.5
4.6
13.6
30.7
2
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Вафли творожные
237.5
21.7
6.1
23.9
3
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Лучшие рационы
