Дневник питания за 03.05.2022

Наконец то я на сутках!! Офис выходной, можно пожить для себя. ПП, ходьба, упражнения.

Завтрак я чаще делю на два, не влезает за раз. Это еда до самого обеда.

Понравилось в творог сыпать с вечера молотое семя льна и молока 50 гр, или сыворотки. Размешать и до утра получается желированный типа творог. Ложечку мёда туда, мешаем, и вуаля.

Обед

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Кукурузные хлопья	39	140.4	2.6	0	32.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	665	608	30	28	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	102	34.7	1.5	0.5	4.5
Крыжовник	28	12.6	0.2	0.1	2.5
Слива (садовая)	73	35.8	0.6	0.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1203	93	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	400	120.8	3.2	5.6	14
Зелень микс	30	9.1	0.6	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	73	70.7	15.3	0.9	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	508	231	19	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	146	190.2	18.4	10.1	6.4
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Итого	289	311	23	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3165	1243	75	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2022 10:33

Олли, когда пью напиток, мне надо что то в рот сунуть. Чтоб не печенье, эта смесь хороша. Полезное "варенье"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2022 10:39

Олли, давно так ем, и не надоело. Только я покупаю молотый, кашей льняной зовут. Никогда не варила, сыплю в творог и ем.

Вредина Елена 04.05.2022 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже заметила что с чаем что-то съесть нужно. И долго не пила чай вообще. Теперь отвыкла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 11:28

Вредина, да ото всего можно отвыкнуть.. Главное, иметь цель, зачем это.
Меня в Италии переучили за год с чая на кофе. Кофе везде предлагают, а когда чай завариваешь себе, так мало того, что в одиночестве пить буду, так заботливо спросят: ты плохо себя чувствуешь, съела что-то не то?.. Какой аппетит на чай будет.
Итальянцы чай пьют черный при несварении, а если на ночь, то ромашковый(камомилла)

Мария Матейчик 04.05.2022 11:44

Да, заменила что во многих странах чай не пьют, возможно климат не располагает: когда жара какой уж тут чай… хотя я могу чай Пит бесконечно, а вот кофе максимум 3 чашки в день

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 12:35

Мария Матейчик, я тоже такая была. Но когда ты себе организовываешь чайную церемонию, а тебе с сочувствием, типа не обкакался ли ты.. Раз, три, пять.. Выпил воды, и пошел.

Римма Амировна 07.05.2022 05:55

Мария Матейчик, тут дело ещё и в пищевой культуре. У нас горячий чай могут пить после бани😂😂😂. Даже башкирские квнщики шутят по поводу нашей страсти к чаепитию так- что делают башкиры дома после того как сходили в гости- СТАВЯТ ЧАЙНИК И ПЬЮТ ЧАЙ 😂😂😂 Крепкий черный чай с молоком мы пьем с утра и до поздней ночи. А самое трудное для нас, например в поездках, не найти нормального чая с молоком.