Дневник питания за 01.05.2022

Сегодня праздник широкого профиля. Кому труд, кому май, кому мир, а мне ещё и спорт.

Добавлю этот комплекс в зарядку.
Подтягивание с противовесом у меня идёт неплохо. Два месяца занятий мне дали сегодня возможность уменьшить противовес на 14 кг.
Если раньше я начинала с 5 подтягиваний на синей резинке(максимально 68кг), то теперь на этой же за раз могу 120 раз поднять своё иело, 150 раз с напрягом. С резинкой у которой максимум 54 кг, получилось по пять раз разными хватами 5х3х2. Итого 30 подтягиваний. Может кого запутала, но я молодец.
Руки заметно крепнут, надеюсь и жир тут тает. Теперь надо заняться тем, чтобы прикрыть кость на краю плеча, сделать его круглым не от жира, а мышцу нарастить..
.
Короче, у бабушки бзик и она карабкается дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кукурузные хлопья	54	194.4	3.6	0.1	44.4
Итого	627	597	28	24	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Крыжовник	92	41.4	0.6	0.2	8.4
Ежевика	110	37.4	1.7	0.6	4.8
Малина	95	43.7	0.8	0.5	7.9
Итого	587	379	19	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	142	276.9	35.5	13.9	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	27	14.2	0.4	0.6	1.6
Салат капуста зелень соль	150	69.8	2.6	3.3	6.9
Итого	319	360	38	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2833	1346	85	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.05.2022 14:21

С Праздником Первомая, Галя! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 14:42

Ирина Макс, и тебя с праздником!

Катерина 01.05.2022 14:47

Галочка, ты единственная, кого вижу ,что похудение омолодило, извини, но возраст никуда не денешь, просто видела похудевших в возрасте после 60, скажу честно, зрелище неприятное, и даже знаю почему, они просто худели, а ты наращивала мышечную массу, это здорово сказалось на красоте тела, главное ,не переборщить, ты красотка!!!🥰😍😘💥

Елена Петрова 01.05.2022 15:16

Вот поражаюсь твоей силе воли и силе луза! Огород, работа, упражнения. Молодец. 🌹🌹🌹Я вчера с теплицей и баней ни одного жима не сделала, руки и так болели после лопаты

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 15:33

Катерина, в мои года переборщить нельзя, мышцы растут очень медленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 15:34

Елена Петрова, год назад у меня от лопаты и руки и спина болели, сейчас не болят, разве что усталость бывает.

М. Асадли 01.05.2022 15:37

С Первомаем!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 15:41

Катерина, у меня перед глазами худых старушек море. Ножками семенят, спина дугой, ноги в коленках не особо разгибают при ходьбе, многие расчесаться или через верх одежду снять с трудом могут, вдовий холмик с кулак..
Это мои годки и около того! Толстым ходить тяжело, ноги не несут, отёки. Те, что худые, идут, но такие немощные..
.
Это не осуждениядля, и не обсуждения, это наблюдения. Я в каждой видела себя жирную в прошлом, и себя худую в будущем.
И понимала, что если Бог и здоровье позволят, я не буду худеть до ИМТ рекомендованного молодым. Пусть буду больше весить, но это будет тело. Пока Боженька позволяет идти вперед, а я стараюсь, очень стараюсь.

Елена Петрова 01.05.2022 15:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),полностью поддерживаю,тоже таких нагляделась

Светлана. 01.05.2022 15:48

С праздником!!! Так заниматься спортом это конечно надо и сила и воля и сила воли,а еще и семья ,огород и работа.И тут еще в программе что б все записать время надо.Вы молодец.Такие энергичные ,целеустремленные люди не стареют.Беру с вас пример.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2022 16:07

Светлана Давгулевич, когда я тут, то это пауза и отдых. Рацион для меня вообще минутное дело писать и собирать тоже. Я не покупаю ненужного, ну есть для деда конфеты и печенье.. И всегда беру и готовлю всё заранее.
Человек я такой. Или не делать, или делать на 100%, чтоб потом не сомневаться, кто виноват. Если я сама шаляй-валяй, я и виновата буду. Хочу к 63 годам видеть иные плечи, и сделаю.