ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.04.2022 23:24

Дневник питания за 26.04.2022

Белгород +21', ночью +10" всё сияет зеленью и цветами, сады цветут.
Про метаболическую диету интересно было почитать:
https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_metabolicheskaya.php

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	200	12	0.2	0.1	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Кукурузные хлопья	12	43.2	0.8	0	9.9
Итого	482	440	25	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	37	11.2	0.8	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	102	98.8	21.4	1.3	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1191	393	30	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	88	108.2	2.4	0.9	21.1
Омлет с овощным ассорти	152	103.8	7.6	5.6	5.8
Ореховая смесь "полезное печенько»"	18	96.9	3	7.7	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Отруби ржаные экструдированные	8	21.6	1	0.2	3.2
Итого	766	335	14	14	35
Итого за день	2564	1227	70	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2022 23:25

Отсюда
https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_metabolicheskaya.php

Валентина 26.04.2022 23:27

Почитаю, спасибо

Анна 26.04.2022 23:34

Почитала, спасибо! Очень схоже с кремлевской диетой, при проблемах с почками не очень подходит, но в общем работает👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2022 23:59

Анна, да проблемы с почками вообще не помощники

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 04:13

Олли, остальное добавлю в пост.. Вчера копала весь день, фотографировать особо некогда было, руки в перчатках.

Катерина 27.04.2022 04:47

Галя, у тебя и кролики есть!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 04:55

Катерина, и куры

Анна 27.04.2022 05:15

Читаю: бутерброд +21.
Что это? Как это? Что туда положили? Я наверно тоже хочу. А это вообще о чем?
Читаю еще раз: Белгород +21🤦‍♀️
Чего только не привидится с голоду. Хватит валяться, пора завтрак готовить.

Анна 27.04.2022 05:20

Какая красота уже у вас, все цветет. У нас еще травка едва едва проклевывается

Olga1959 27.04.2022 05:33

Сирень красотень,все отлично,вот только ваша дорожка одна была,кстати а где она?около .белых тюльпанов

Катерина 27.04.2022 06:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), здорово!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 06:37

Olga1959, где-где, на месте дорожка. Белые это нарцисы

Анна 27.04.2022 07:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), красотища-то какая🌷

Светлана. 27.04.2022 08:00

Прекрасные фото.У вас уже тепло.Цветы,весна.По поводу диеты надо почитать Меня очень заинтересовало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 08:20

светлана давгулевич, я думаю, следовать 100% стоит ли, но много логичного и вполне приемлемого. Например, низкоуглеводный ужин, белки и овощи.

Светлана. 27.04.2022 08:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), В дороге посмотрю.Побегу собираться да и отцу хочу еще борща кастрюлю сварить перед отъездом.

Ната 27.04.2022 10:22

Красиво очень! Я насмотрелась на вашу дорожку, теперь тоже хочу себе через огород к саду

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 10:33

Ната, ой, так радует..

Елена Петрова 27.04.2022 11:44

Круто! дочка тоже вчера с камышина фото сирени и смородины цветущих прислала.У нас на холод пошло.У меня в теплице редис в ячейках посаженный был,не выдержала домой вчера припёрла,к вечеру сразу взошёл.5 дней холод обещаю,до минус 4.Не знаю,как огурцы-смертники переживут.

Лиза 27.04.2022 11:53

Прикольная диета, натуральностью продуктов немного похожа на мое питание, но от диет уже устала, честно признаюсь. Хочется тупо дохудеть, выйти в поддержание и забыть, чтобы заняться другими более интересными вещами. А дохудеть означает дефицит и все тут, а если еще и продукты натуральные, то вообще супер.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 12:12

Лиза Фрей, ах, милаааай, нет такого "похудеть и забыть"
Это навсегда.
Только путь повышения метаболизма даст возможность есть и не забывать, а помнить. Раз переел, раз недоел.. И контроль веса.
.
Если у вас был вес N, то организм его запомнил и будет стараться к нему вернуться. А уж с годами.. О, мы с годами все становимся запасливыми.

Olga1959 27.04.2022 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ооо да нарцисс прос то впереди лист
очки тюльпаны а дорожки зачётный.без них скучно,а вот с землёй а потом на них недь зя в грязи,быстро пачкаются.крас ное здание а
Магнит или тёрминал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 13:37

Olga1959, офис каркасный.
Плитку моет дождь великолепно. Уже кое где три года лежит, дед в сарай ходит тут десять раз в день

Оно ж травой так обросло не сейчас

Елена 27.04.2022 15:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо,очень интересная информация,хорошие рецепты,чтобы разнообразить любое меню,,полезно использовать!

Olga1959 27.04.2022 15:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), дааа отлично а что за травка петрушка около

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 16:52

Olga1959, да всякой много, не знаю про что вопрос

Olga1959 27.04.2022 20:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), около нарцисс

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2022 20:19

Olga1959, клевер.

Лиза 28.04.2022 08:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), полностью согласна, что с годами мы становимся запасливее. Мне как-то счетчик нормы калорий попался, который прям наглядно демонстрировал, что с возрастом для поддержания того же веса нужно все меньше и меньше калорий.
Про забыть да вы тоже правы, как минимум придется считать каждый день, но для меня это и есть забыть 😂 потому что это ничто по сравнению с тем, что пришлось перепахать за 3года похудения, чтобы придти к тому, где я сейчас. Подсчеты до конца жизни ради поддержания худобы кажутся каникулами 😂
А вот увеличение метаболизма оооочень интересная тема, ведь это позволит есть больше вкусняшек, правильно я понимаю? И каков способ? 😃 я в этой теме полный профан, буду благодарна за любую помощь! Эта диета метаболическая и есть способ? Или еще что-то нужно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2022 09:08

Лиза Фрей, жир это кладовка, и для поддержания (содержания) НЗ тратим мало калорий. Мышцы, это кони, которые не работая тоже кушают, а если работают, то едят больше. Мышцы/кони нужно иметь, кормить, и поддерживать. Наша задача заменить сало из НЗ на мышцы/кони и тогда метаболизм повышается. В любом возрасте! Нет мышц, худая, слабая, ешь всё меньше, в итоге сама понимаешь, из блюдечка организм не соберет всего, что ему надо.

Лиза 28.04.2022 09:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, очень доходчиво обьяснили! 😊💯 прекрасная добавка в мою копилку мотиваций на спорт! Одно только мешает - это отсутствие сил 😂 10тыс шагов в день пока мой максимум, буду прокачивать выносливость и увеличивать нагрузки, чтобы коней растить, а не хрюшек внутри себя 🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2022 11:25

Лиза Фрей, ноги жжигают калории, не растят почти ничего, если это не делать на пике усилий. Ходить крайне быстро, с весом в рюкзаке, тогда да. Вечером должны болеть мышцы бедра и икр. И на дефиците мышц не наращивают, тут бы их не терять..
Мышцы растут на профиците белка, и усилий хотя бы чуть больше того, что вы можете легко.
Но если захотите в эту тему углубиться, найдете где.

Лиза 28.04.2022 14:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ага, теперь мне стали понятны ваши баночки 👍 да, на дефиците сейчас вообще сил нет до кухни дойти не то чтобы ходить или прилагать усилия. Но за наводку спасибо! Буду иметь ввиду 😉надеюсь, через месяцок уже начну пользоваться!