Дневник питания за 17.04.2022

А я на сутках! С праздником всех и меня!

Вчера были "медленные танцы", так я называю выкапывание корней, подготовку грунта, и укладку плитки.

Записала, как три часа танцев с бубнами. (Вчера это было)

Сегодня с утра любовалась результатом. Дождик пошел, значит клеверок посеянный на газоне, взойдет быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Ежевика	78	26.5	1.2	0.4	3.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	738	455	30	19	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	50	15.1	1.1	0.2	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	102	198.9	25.5	10	0
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1172	519	31	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Зелень микс	35	10.6	0.7	0.1	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	523	311	21	15	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2878	1357	84	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.04.2022 10:24

Рассада отличная! Чтобы не поворачивать её, а она не тянулась к окну, от комнаты можно фольгу прицепить. С улыбкой

Отличного дня! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2022 10:30

Ирина Макс, это уже последышки, вся в теплице. До этой руки не дошли вынести.

Ирина Макс 17.04.2022 10:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Здорово! В теплице ночами температура снижается и рассада будет закаляться. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2022 10:32

Ирина Макс, у меня дальше орхидеи стоят, им фольга свет перекроет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2022 10:34

Ирина Макс, давно ж в колхозе мы))

Ирина Макс 17.04.2022 10:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), понятно. С улыбкой

Ирина Макс 17.04.2022 10:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), По секрету

Ната 17.04.2022 11:03

Супер!! Мы тоже вчера около дома грабили траву и листву. У нас только только снег сошел. Мозоль заработала... А сегодня снова снег выпал🤯

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2022 11:06

Ната, перчатки не надевала, что ли??

Майя 17.04.2022 11:37

Работа на воздухе лечит душу! Скучаю по ней.. Галина, у вас я посмотрела, жир печени трески- это печень трески или другое?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2022 11:52

Майя, да, чаще всего это жир из печени трески. На данном этапе жизни мне прописан D3 в лечебной дозе, поэтому просто записываю так достаточность витамина в рационе.
Лечебная доза от профилактической отличается тем, что х5 ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2022 11:54

Майя, а работа на воздухе, это лекарство для души и тела. До постройнения моего это было трудно и малоэффективно.
Сейчас трудоспособность зашкаливает, вес в норме.

Ната 17.04.2022 12:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в перчатках гребла. И сразу мозоль, лопнула и болячка... 🤷 Непривычная к работе на земле

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2022 12:11

Ната, ручки нежные. Может и слабые?

Ната 17.04.2022 12:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), наверное, слабые.