Дневник питания за 13.04.2022

Сегодня самый лучший день моей жизни! Почему именно сегодня? Потому, что вчера это вчера, а завтра наступит другой счастливый день. Я живу сегодня!

Суточное дежурство. Весь рацион на одном фото. За сутки одолею. Вчера пришел мой турник. Сын сегодня закрепил над кухонной дверью. Прикинь, меньше жрать, больше спорта. Съел печеньку, лезь на турник. Куплен тут:
https://www.wildberries.ru/catalog/38949333/detail.aspx?size=79274848

По поводу затрат калорий, не обольщайтесь. Все анаэробные тренировки малозатратные по калориям:

Но! Это мина отсроченного действия. Поясняю. Работая в плане наращивания мышечной массы, мы выращиваем коней, которые в будущем будут просить больше еды. И так, жир это копилка говна, которая может и пригодится, если на необитаемый остров попадем. И то.. Может жирного первым и скушают. А когда заменяем жир мышцами, мы усиливаем метаболизм и получаем в перспективе возможность есть больше и не толстеть. Для этого не надо сходить с ПП и продолжаем следить за тем, сколько ешь, сколько тратишь. С Олимпа можно и скатиться на толстой попе.

Дальше, был комментарий, что на турник не залезу, висеть как сарделька не интересно. Так шо я вам скажу, Сима.. есть таки разные прибамбасы для нас, красивых тётенек.
Я себе в марте купила в Светофоре за 500 рэ такой стул. Разброс цен в интернет магазинах от 600 до 1900 р за такой. Не спешите хапать задорого, ищите.

Дальше, продолжаю для тётенек, что не могут, но хотят.

Покупаем хоть поштучно, хоть комплектом(я так сделала)

Ну что, дальше печеньки отрабатывать! Или их не жр.. не есть.

Ленты и стул мои, стенка у сына в комнате. Теперь я на своём турнике буду трудиться. И деда подтяну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Ежевика	70	23.8	1.1	0.4	3.1
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Итого	790	507	29	25	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Ореховая смесь "полезное печенько»"	20	107.6	3.3	8.5	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	465	178	3	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	415	186.3	16.2	6.2	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Зелень микс	45	13.6	0.9	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мармелад желейный	4	12.8	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	934	348	26	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	77	150.2	19.3	7.5	0
Зелень микс	32	9.7	0.7	0.1	1.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	4	12.8	0	0	3.2
Итого	550	306	25	9	29
Итого за день	2739	1341	84	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 13.04.2022 10:20

У меня такая табуретка есть ,точь в точь .

Ой-ля-ля 13.04.2022 10:24

А у меня такая резинка есть. Как раз думала как мышцы на руках подтянуть. Всё просто как в аптеке наступил на резинку и подтягивай рукой. Понятное фото. Спасибо 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 10:24

Марина 987, у меня три.. Разные. Деревянная на кухне, как табурет и на полку залезть. Икеевская пластиковая в ванной нужна. Эту купила именно для этой цели, чтоб не таскать туда сюда.

Жанеттита 13.04.2022 10:28

Самая верная позиция!
По этому поводу вспомнился анекдот.
В одном кафе появилось объявление:
"Завтра мы покормим вас бесплатно".
Разумеется, этот маркетинговый ход имел успех - ибо все пришедшие сегодня пришли и на следующий день и привели с собой кто семью, кто приятелей, кто сослуживцев.
Однако, каково было возмущение посетителей, когда они, набрав целые подносы тарелок одна на другую, все же вынуждены были заплатить.
На их возражение, что вот же ваше объявление, там черным по-белому написано "Завтра мы покормим вас бесплатно".

Все верно, ответил администратор, приходите завтра!
Мораль в том, что завтра не существует, как впрочем, и вчера, есть только сегодня, здесь и сейчас.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 10:33

Ой-ля-ля, есть еще такие ленты для фитнеса. И уроков много, как ими ручки ножки улучшить.

Майя 13.04.2022 10:41

Жанеттита, 👍

Майя 13.04.2022 10:42

👍 и это говорить себе надо каждое утро

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 10:43

Жанеттита, отличная присказка! Что делать завтра, я именно завтра и подумаю!

Ой-ля-ля 13.04.2022 10:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо🌹 Ходьбу я наладила. Отличная идея добавить резинки👍 У меня спина больная, но резинки должна одолеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 10:49

Майя, если б я этого не делала, сошла б с ума.

Майя 13.04.2022 10:54

Отличный турник! Сколько заплатили с установкой?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 11:14

Майя, установка на WB не включена. Сын установил.

Ирина Макс 13.04.2022 11:28

Спасибо Господу, что я проснулась и мне подарен ещё один день! Ах!

Ольга 13.04.2022 11:34

Вы молодец, по поводу петли тоже думала, пока в спортивный клуб не пошла и в этом необходимость отпала. По поводу резинок скажу так, я больше половины порвала и есть еще не большие для рук, они тоже порваны. Только черные и синие остались, которые самые плотные и жесткие и для рук желтая еще осталась, но это не надолго.