ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.04.2022 12:43

Дневник питания за 12.04.2022

Завтрак вчерашний повторяю. Понравился.

Что я вам скажу, девчули.. Когда я одета, то всё супер. Но сегодня сделала снимки себя в неглиже.. Знаю, что потом не с чем будет сравнить, и сама себя буду ругать.
Посмотрела, и ужаснулась.. Сколько ещё работы, непочатый край.
Многие скажут, а оно тебе надо?
Я и сама порой задаю себе этот вопрос.. И понимаю, что если остановлюсь, то вниз покачусь. Не обязательно потолстею, а просто начну стареть от депрессии, от отсутствия цели. Нет, надо барахтаться дальше.
Сегодня иду получать заказ на WB своего турника. Это рядом с домом
На стене он выглядеть будет так:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	725	483	26	23	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь "полезное печенько»"	36	193.7	6	15.3	7.7
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Итого	336	276	10	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты из хлеба цельнозернового	27	78.7	4	1.3	10.7
Печеночный паштет типа Таганий рог	24	62.1	2.7	5.3	1.2
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	21	11	0.3	0.5	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	563	302	14	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	145	140.4	30.5	1.8	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186.7	7.7	2	34.3
Зелень микс	45	13.6	0.9	0.1	2.1
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	875	383	40	4	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3099	1452	91	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.04.2022 12:47

Круть!

Жаль, мне такое нельзя. Плачу

Елена Петрова 12.04.2022 12:50

а мне больше нравилось когда я без мышц была.да безусловно подтянутые.ноги,бёдра лучше сейчас,но вот грудь,руки и живот-не хочу там мышц.Пробую сейчас смотреть и делать японские упражнения по 10 мин

Майя 12.04.2022 12:50

Это точно: стареют от депрессии и от отсутствия цели. Причём одно вытекает из другого

Елена Петрова 12.04.2022 12:51

Ирина Макс,мне тоже нельзя)))боюсь стены не выдержат По секрету

Марта 11 12.04.2022 12:51

Здорово ! Как когда то сказал известный кардиохирург Николай Амосов : "Старости и болезням нужно сопротивляться активно ."

Ой-ля-ля 12.04.2022 12:52

Движение - жизнь. Лучше иметь цель. Без цели человек быстрее стареет.

Майя 12.04.2022 12:56

Tanja, я бы сказала по другому. Старость и болезни надо принимать смиренно, сделать все что в твоих силах, а дальше на все воля божья

Катерина 12.04.2022 13:00

Галя, ты случайно балериной не была, это у них такие требования!

Ирина Макс 12.04.2022 13:00

Елена Петрова, у меня с рукой ограничения после операции. Пожизненно больше 1 кг поднимать нельзя. Надо подумать

Марта 11 12.04.2022 13:04

Майя,Не знаю , может вы и правы , но это точно не про меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2022 13:12

Катерина, какое мне дело до балерин и их требований? Я сама себе самый противный и строгий директор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2022 13:13

Ирина Макс, пока что можно, то и делаем))

Ирина Макс 12.04.2022 13:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), абсолютно верно! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2022 13:27

Елена Петрова, не видели тебя до и после, сравнить не можем.
.
Дряблый живот и ручки тощие не такая уж и красота.. Мышцы лишними не бывают, это на мой взгляд. Мне бы как минимум это:

Но попа у меня полегче, а мышцы вроде прорисованы уже лучше. Будем работать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2022 13:33

Майя, отсутствие цели кого хочешь состарит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2022 13:33

Майя, я стараюсь именно так и делать

Майя 12.04.2022 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы молодец! Повезло вашему мужу с женой, а детям с мамой🥰

Елена Петрова 12.04.2022 14:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),при моём Оживота в 98 см,уверяю был капец:твёрдое пузо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2022 14:38

Елена Петрова, а мягким лучше? Рыхлое то оно вываливается...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2022 14:41

Майя, они порой устают от моей неуёмности. Благо, что я это понимаю, и стараюсь не лезть со своими бзиками. Дозреют когда то дети, а муж не мешает. Я ему тоже) научились сосуществовать.