ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.04.2022 17:57

Дневник питания за 10.04.2022

Фраза "Когда-нибудь потом" может похоронить твою мечту.

Я хочу подтягиваться легко и по-разному. Делаю в этом плане, что могу. Заказала турник, который будет у меня рядом с кухней. К сыну ходить не всегда удобно.

У сына.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	10	28.8	1.5	0.5	3.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	659	466	25	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	43	114	5.7	1.8	15.5
Печеночный паштет типа Таганий рог	39	100.9	4.4	8.6	2
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	605	336	20	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	246	217	10	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	290	19	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2520	1310	76	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.04.2022 18:12

Ну ты даёшь!!!💥👍

Ирина Макс 10.04.2022 18:22

Умничка!

Елена Петрова 10.04.2022 18:23

Молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 18:27

Катерина, а что? Я уже месяц говорю про то, что занимаюсь. Худеть мне не актуально, надо форму в порядок приводить. Что я и делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 18:27

Ирина Макс, прогресс вполне заметен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 18:28

Елена Петрова, а что делать.. Ныть в тряпочку, что ручки дряблые? Нет, ныть не мой стиль

Елена Петрова 10.04.2022 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),я пока до 2 мая занимаюсь,а дальше посмотрим,с огородом и поздней весной там силы останутся.

Ирина Макс 10.04.2022 18:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), конечно! Дарю цветочек

Ната 10.04.2022 18:45

Супер!!! Мечту надо делать!!! Брать и делать!

Natali 10.04.2022 18:52

Класс👍 в этом году поставила себе цель научиться подтягиваться без гравитрона, резинок и т.д. Вы сами подтягиваетесь?

Катерина 10.04.2022 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня на улице рядом стоит турник, соседский сын поставил, там ребята иногда подтягиваются, а мне нужно скамейку, чтобы достать до турника, если только повисеть, как сарделька 😄

Светлана. 10.04.2022 20:05

Класс.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 20:50

Ната, делать целью, и бить до победы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 20:54

Natali, я за 62 года ни разу не подтянулась! Поэтому пока так:

Но если месяц назад едва пять раз могла, то теперь в один заход три раза по 12 разными хватами. И таких сетов за день 4-5. Всё случится, но не всё сразу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 20:55

Катерина, с таким весом этого делать нельзя, плечевые суставы повредишь

Катерина 10.04.2022 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), та и желания нет😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 21:46

Катерина, вот.. Как захочу, то и на гору вскочу. А если не захочу, то и с горы не столкнёте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 21:48

Елена Петрова, я дурнэнька.. Копаюсь во дворе, через час иду в туалет и на перекур(на турник). И так раз пять за день. Смена труда, это отдых.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 21:50

светлана давгулевич, спасибо. Идем вперед.

Natali 10.04.2022 21:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🔥 аплодирую стоя👍👍

Катерина 10.04.2022 22:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ты как Мясников, только он после жратвы идёт на турник

Елена Петрова 10.04.2022 22:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2022 22:28

Катерина, я в течении дня. За один раз больше 36-40 раз трудно. А через минут десять даже, уже можно. Ну я захожу в дом когда попить/отлить, и подтягиваюсь. Но мне надо на этаж к сыну идти. Завтра мой турник пр везут, буду сама барыня.

Любовь Петровна Воронрва 10.04.2022 22:32

Молодец.

zhanna zh. 11.04.2022 10:38

Здорово!!

Ольга 11.04.2022 10:48

Вперёд, к мечте! И за красивыми руками!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2022 10:51

zhanna zh., знаешь, весы ж меня уже не стимулируют особо. А хочется видеть, ощущать результат так сказать, ручками и глазками.
Очень даже хорошо видно по нарастанию силы.
А ещё, после сканирования костей, выяснилось, что самое теряющее кальций звено скелета, это запястья и позвоночник грудного/шейного отдела. Это лечится повышенной дозой D и кальция, + силовые на эти зоны. Силовые упражнения и кости делают крепче. Ну и мышцы, и фигура..