ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.04.2022 11:24

Дневник питания за 09.04.2022

Девочки, про рацион.. Я до "сотки" не тяну специально, хватит на четвёрочку. Да и лень. Сегодня на сутках..

Рацион собирала на глаз, потом взвесила. Вышло идеально. То, что на картинке, там 100 гр творога и 100 гр молока на завтра на утро останется. В воскресенье со сменщицей посидим и как раз завтрак будет.
Что я хочу сказать. За 2,5 года на МЗР научилась покупать нужное, готовить полезное, складывать тарелку на глаз и не жрать что попало.
Срывы? Неуправляемых нет, а когда запланированные, то это не срывы, это профилактический ремонт .. мозга. Как правило, после зажора на завтра легко проходит разгрузочный день.

Весна сияет. Вчера рассаду перенесла в тепличку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Тосты из хлеба цельнозернового	20	58.3	2.9	0.9	7.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	686	491	25	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	250	77.5	2	3.5	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	132	230.5	19.3	16.6	1.1
Тосты из хлеба цельнозернового	35	102	5.1	1.6	13.8
Зелень микс	20	6	0.4	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	870	481	27	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка/фарш/овощи 07.04.	240	246.7	11.5	11	25.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	49	47.5	10.3	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	589	297	21	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2395	1269	74	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.04.2022 11:29

Всё замечательно! Весенняя картина приятна глазу. Хорошего денёчка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 11:32

Ирина Макс, утром прошлась по участку с камерой. Петрушку ещё не облагородила.

Марусичка 09.04.2022 11:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), она у вас зимой не вымерзает?
Я каждый год новую сажу, долго ждать зелени.

Ирина Макс 09.04.2022 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ах, свежая зелень! Ах!

А мы покупаем за дорого.

Катерина 09.04.2022 11:54

Галя, вот мне интересно, как живут люди, которые питаются обыкновенно, они ничего не соблюдают, но чувствуют себя хорошо, просто работают, едят, что бог послал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 12:07

Катерина, ты сама знаешь, что живут все по-разному. И генетика, и образ жизни, и подвижность, и работа, всё складывается в результат.
Иногда правильные умирают, неправильные ползут дальше.
Я на углеводах пожила два года, и два разгоняла потом жир. Мне больше не надо тако счастье.
В моем рационе никогда нет чего то невообразимо сложного. Сегодня хурма вот. Так в морозилке было много, уже к концу дело. И ягоды ещё есть. Но нижний ящик, очередь не доходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 12:16

Марусичка, петрушка растение многолетнее, но я больше двух лет на грядку не рассчитываю. На второй год зацветает, зелени меньше. Но если цветоносы удалить, то нормально.
*Петрушка не любит низины, может вымокнуть корневище.
*Петрушка не любит загущения, нападают гнили и грибковые на корни.
*Петрушке нужно удалять старые листья, не допуская распространения болезней.
.
У меня она на скате растет, вода лишняя утечет. Для полива всё рядом. Сейчас ещё руки не дошли облагородить. Весна поздняя, навалилось все разом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 12:17

Ирина Макс, уже много, наслаждаемся.

Катерина 09.04.2022 12:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), даже если я уйду с мзр, в чем сильно сомневаюсь, я здесь многому научилась, а если я долго не буду выходить на связь, значит я умерла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 12:23

Катерина, ясно. А если меня не будет долго, то значит заблокировали по жалобе..

Ой-ля-ля 09.04.2022 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), почему вас должны заблокировать? Яблока раздора в речи у вас нет😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 12:52

Ой-ля-ля, вчера 8 апреля пост, нашлась тема. Скажешь "борщ", и все..
Вы правы, я человек нейтральный и не разжигаю. Уж тут, точно держусь рациона и около. Что около? Спорт, агрофитнес.

Маша 09.04.2022 12:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), За что? Какие могут быть жалобы? Если только из зависти))) Уж больно рацион красивый.

Катерина 09.04.2022 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже оптимист, но здесь реально пишу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 13:39

Маша, да анекдот от Жириновского написала. Простенький.. Нашли в том политику. Убрала. Там просто удивляло то, как он предвидеть мог по делам всего мира.. Это шокирует, не смешно, ни обсуждения ради, а жизнь перевернулась.. Мы 50 лет назад не могли представить, что парады сексменьшинств будут.. Ну и всякое подобное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 13:39

Катерина, да я вроде тоже не сочиняю..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 13:40

Маша, рацион банально прост. Но я хочу жить так, как могу жить всегда, а не впихивать себя в рамки орешков и манго/киви.

Елена Петрова 09.04.2022 13:47

Марусичка,у нас в северо-западе тоже никуда не девается ещё и сами новые всходят,те что нападали осенью

Елена Петрова 09.04.2022 13:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),а мы попросим разблокировать Дарю цветочек

Любовь Петровна Воронрва 09.04.2022 13:55

Приятно погреться , глядя на Ваши фотки. У нас тоже весна продвинулась здорово. Снег заметно стаял, но не весь пока. Завтра планируем съездить на дачу. Поглядим , что там. У меня петрушку зимой мыши съедают. Вершки лежат на земле. а корешков нет. Поэтому тоже сажаю каждый сезон.

Валентина 09.04.2022 14:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),У меня петрушка растет почему-то только в одном месте.Пробовала перенести в другое,ничего не получилось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 14:12

Любовь Петровна Воронрва, а вы в землю от хризантем и полыни веток натыкайте.. Или спец. зерна для них, чтоб аппетит испортить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 14:12

Валентина, ну, бывает и такое.. Меняйте семена, места..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 14:14

Елена Петрова, ах, у тебя кето, зачем я тебе сдалась. Ну а потом, кто кому мешает создать другой Мейл и зарегиться заново?

Елена Петрова 09.04.2022 14:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),я в мае с кето выйду,хочу на сбалансированное перейти

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 14:18

Елена Петрова, я пробовала на сохранение перейти.. Там белки уменьшились, угли увеличились. Мне это не нравится. Лучше я на похудении буду добавлять, переедать типа