ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.04.2022 10:04

Дневник питания за 06.04.2022

Я, Вань, такое же хочу..

Господяяяя.. Какой у меня путь длинный впереди... Слева я, справа мой идеал. Но я победю, побежду.
Корче, победа будет за мной.

Рацион сложится за день, потом внесу.
Обед:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Ежевика	71	24.1	1.1	0.4	3.1
Итого	679	436	24	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	41	49.6	8.7	1.6	0.1
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Лук репчатый (Тушение)	41	15.3	0.5	0.1	3
Зелень микс	24	7.2	0.5	0.1	1.1
Кунжут чёрный	2	11.3	0.4	1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо с кабачком	70	28.4	0.8	0.9	3.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	807	456	29	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	89	139.7	28.5	2.9	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.1	0.3	0.6	1.5
Морковь тушеная	42	51.8	0.7	3.9	3.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	647	385	34	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	306	22	0	0	5
Итого за день	2439	1301	88	49	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 06.04.2022 10:36

А мне кажется, Галина, это не правильно сравнивать себя с другим человеком...
Сравнивать нужно только с собой предыдущей...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 10:39

Матильда, это визуализация называется. Путь, куда я иду. Ты предлагаешь смотреть назад, откуда. Я это помню, но как факт. А иду не туда. Вот три года назад..

Марина 987 06.04.2022 12:44

Матильда, Я то же так считаю и это во всем ,себя надо сравнивать ,свои достржения только с собой .Ну эталон ,конечно можно держать в голове ,не спорю .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 12:59

Марина 987, так я о том же говорила выше. Знаю что было, думаю о том, что будет.
Самоуспокаиваться, типа я была жирная, уже всё отлично? Если это неправда, то зачем эти слова.
Да, я молодец, три года провела не даром. Но мне этого мало, и в этом суть.

Ирина Макс 06.04.2022 13:56

Да... Что спина, что талия, что попа - идеальны, на мой взгляд. Если талия была в молодости, то можно дождаться её появления, а если её не было, в связи с типом фигуры, то ждать бесполезно. Судя по этому фото, тебе нужно ещё чуточку подсушиться и поднакачаться. С улыбкой

А хотеть не вредно! Дарю цветочек

Елена Петрова 06.04.2022 14:00

Ирина Макс,золотые слова! когда весила 47-49 кг (до 30 лет) не было у меня ярко выраженной талии-не буду и сейчас ждать,впрочем как и сисек(даже после 3-х родов 1 размер был),как и задницы)))

Ирина Макс 06.04.2022 14:06

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
впрочем как и сисек

моя сотрудница на прошлой работе, не имеющая сисек совсем (0), родившая 3 детей, каждый раз просто обливалась молоком и по пути вскармливания своих детей, вскармливала двух детей подруги Удивленно

, что интересно, подруга будто подгадывала и рожала очень во время. Широкая улыбка

Не в тему, но очень интересный факт. Надо подумать

Елена Петрова 06.04.2022 14:12

Ирина Макс,я тоже плавала в молоке,особенно ночью

Ирина Макс 06.04.2022 14:16

Елена Петрова, Так что, от размера груди вскармливание не зависит. А очень большая грудь, кстати, приносит много неудобств.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 14:34

Ирина Макс, вот сегодня я такая. Есть талия или нет.. Ну не яблоко)
Работать надо над собой.

Ирина Макс 06.04.2022 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), нет, не яблоко и не квадрат! Так что, смело дерзай! Всё в твоих руках! Дарю цветочек

Хорошая фигурка! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 14:57

Ирина Макс, и хромая коза до дома дойдёт, если волк не задерёт.
Иду..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 15:01

Ирина Макс, жирки есть.. Но это уже надо не столько диетой, сколько спортом загонять в формы. Года-богатство, расставаться непросто.

Лариса 06.04.2022 15:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ярко выраженные песочные часы, с чуть завышенной талией! Замечательная пропорциональная фигура! Ох, Галина!!! На комплименты нарываетесь! (:

Ирина Макс 06.04.2022 15:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот, что и говорю. Подсушка всё равно нужна, но уже параллельно с накачкой. Это уже у Семенихина надо смотреть на ю-тюбе.

Майя 06.04.2022 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), все правильно делаете! Никого не слушайте и вперёд! Полностью согласна! Полностью поддерживаю!

Майя 06.04.2022 15:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну сейчас пойдёт народное возмущение😂 и так все хорошо… знакомо

Майя 06.04.2022 15:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не яблоко. Фигура невыраженные песочные часы. Все хорошо

Майя 06.04.2022 15:33

Ирина Макс, у семенихина мужской тренинг. В женском тренинге он слаб

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 15:45

Майя, я это " и так всё хорошо" слышу в реале. И даже согласна с ними, что для 62++ очень неплохо. И даже счастлива вполне, завидующих немало тоже.
Только что я с собой поделаю, если мне этого мало!?
*
Поговорку помнишь? Молодец среди овец, а среди молодца сам овца.
Я овца среди тех, кто для меня образец. А они тоже овцы среди продвинутых..

Ирина Макс 06.04.2022 15:50

Майя, зато у него много советов по питанию для сушки.

Майя 06.04.2022 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поговорка👍, в тему! В реале слышать, это допустимо, не у всех в окружении твои цели по здоровью, внешности и тд. Но здесь, в мзр… да уж… Вот так и живем

Майя 06.04.2022 15:52

Ирина Макс, для сушки спортсменов☝️Это для бодибилдеров. У обычных людей нет понятия сушки. Есть понятие похудеть

Ирина Макс 06.04.2022 15:55

Майя, ну, видимо, я этого не знала. Смущаюсь

Майя 06.04.2022 15:58

Ирина Макс, серьезно Ирина, сушка- это обезвоживание. Перед соревнованиями применяют, чтобы в весовую категорию пройти. Или в бодибилдинге чтобы мышцы прорисовались

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 16:05

Майя, да спасибо Богу и родителям. Мне лишь надо поддерживать.

Майя 06.04.2022 16:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), всем нам надо! 💞

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2022 16:26

Майя, я никого не затрагиваю, всегда говорю только о себе. Я никогда не равняюсь на тех, кто не преуспел в том, над чем я работаю. И учусь у тех, кто дальше меня ушел. Самодовольство в смысле, что есть толще меня, это не греет и не радует. Пока силы и здоровье позволяют, иду вперед. Не сильно думаю о годах. Просто учитываю их, а живу так, словно впереди целая жизнь.

Ирина Макс 06.04.2022 16:42

Майя, поняла. Дарю цветочек