ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.04.2022 10:48

Дневник питания за 02.04.2022

Ну что, блин!! Мне всего 62 года. До 65, ещё 2,5 года, и я буду не хуже той, что в тик-токе

Вчерашний мой пост:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/298984/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	691	514	28	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Итого	888	453	19	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Отруби ржаные экструдированные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	470	280	29	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2349	1251	77	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.04.2022 11:07

Постройнее, чем в тик-токе! Однозначно! Хорошо

Arу 02.04.2022 11:18

Качаемся!))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 12:44

Ирина Макс, неправда твоя. Она спортивная и с прекрасным мышечным корсетом. Мне еще пахать и пахать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 12:45

Arу, да, в пути.

Валентина 02.04.2022 12:50

Класс!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 13:07

Валентина, о, я как из старого телефона вытащу фото где в майке три года назад, вот рухнете..

Елена Петрова 02.04.2022 13:10

я просто за шкуру боялась,а вот мышцы не хочу.Хотя бицепсы сволочи уже набираются,никаких силовых не делаю,гантели мирно лежат.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 13:18

Елена Петрова, ага, тебе кожа и кости нужны. То есть, чтоб остеопению поставить на быстрый ход? Нет мышц, нет кровообращения, нет питания костям, привет переломы

irina cherentaeva 02.04.2022 13:31

Добрый день! Нашла Вашу страничку.

Елена Петрова 02.04.2022 13:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Плачу

напугала теперь.Чего тоже качаться? я просто как вспомню бицепсы и живот прессованый,некрасиво было

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 14:12

Елена Петрова, сходи на сканирование костей. И почитай в чем профилактика. Чем меньше физ нагрузки, тем слабее кости. Я то сходила. Потому, что знакомые сверстники ломать кости начали. Мне врач сказал, что пожизненно пить комплекс лечебно-профилактический, и физ нагрузки по силам. Не сидеть, не лежать много. И сказал, что с 40 лет кальций вымываться начинает, а с климаксом это лавинообразно!

Елена Петрова 02.04.2022 14:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),вот потому ем творог и творожный сыр и пью кальций с д3 курсами.И пошла против врачей перестала пить витамины группы В.Из двух зол выбрала меньшее.оказывается витамины В не давали наступить нормальной менопаузе,а я её хочу.И плевать,что без этих витаминов страдает другое.Хоть месяц-два без прокладок побыть Заскучала

потом опять начну принимать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 14:22

irina cherentaeva, привет дорогая! Рада! Обживайтесь.

Ирина Макс 02.04.2022 15:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, есть немного. С трицепсом надо работать. С улыбкой

А кожа подтянется постепенно.

Клубничка 02.04.2022 17:51

Зачетно выглядите... думаю уже не хуже чем в тик токе...

Яна Малыхина 02.04.2022 18:18

Елена Петрова, так просто не перекачивать, а красиво обрисованные мышцы - это здорово... У меня пока вот сплошные жиры, тренируюсь.

Яна Малыхина 02.04.2022 18:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, у меня тоже с костями проблемы пошли - и беда еще в том что мне молочного нельзя - то есть ни творога, ни кефира, ни сыров.. Пью кальций с витамином Д, надо бы до кардиолога дойти, это надо под наблюдением делать, тем более что и кардиограмма последняя не айс.

Olga1959 02.04.2022 18:47

Точно будете не хуже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 19:28

Клубничка, вы просто добры ко мне. А у меня глаз намётанный, тело спортивное и просто похудевшее могу отличить. У меня спина жирная, и мышцы там слабые. Одно с другим связано.

Василиса 02.04.2022 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), стесняюсь спросить: "Маску на стартовой фотке одели для шифровки, чтобы шпионы с тик-тока Ваш планчик заранее не вычислили? " Чертовски злюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 19:44

Василиса, стесняюсь спросить, вы свои фото показываете? Хочу глянуть на ваши успехи, ссылочку не дадите?
И это.. Стартовая другая была

Тик-ток тут при чем? Я там зритель

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 19:45

Olga1959, буду.

Василиса 02.04.2022 20:08

Галина, Вы красотка! Я свои фотки стесняюсь... выкладывать: С улыбкой

).... Я все в одном весе держусь.... 73 кг.... (иногда улетаю за 75 кг.... и тогда... караул.... караул..) и только иногда удается не надолго снизиться до 68 кг.... Держу публичную заставку, которой уже 8 лет (там мне как раз 68 кг... где-то... так..).... и стараюсь вернуться к этой версии себя: С улыбкой

). А Вы молодчина!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 20:10

Василиса, я бабулька. С большим стажем.. Старшему внуку 23 года.

Катерина 02.04.2022 21:43

Нужно тоже сделать фотки со спины, а то мне самой не видно. И вообще не помешало бы в спортивной одежде сделать, а то у меня даже и сравнивать не с чем С улыбкой

хорошая идея! Как всегда спасибо большое ГалинаЯ С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 22:00

Катерина, я делала фото, но мало. Хоть сколько есть. Теперь очень интересно сравнивать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 22:04

Ирина Макс, а я про что. Оно то наглость брать за пример эту спинку.. Но прелесть как хороша

Olga1959 03.04.2022 06:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой,а я очень делала фото,гусеница сзади

Милая людям 03.04.2022 06:30

Вы замечательно выглядите!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2022 06:45

Olga1959, было и у меня сзади, хоть три лифчика надевай. Уже так, один залом, если наклониться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2022 07:03

Людмила Борисовна Старостина, я была моложе, красивее конечно, но вечно недовольная своей внешностью. То ноги не такие длинные, то опа плоская, то глаза не миндалевидные, то ещё что.. Только в лет 38 прозрела. Когда дочь уже не выдержала, и как закричит на меня:
Да, ты уродина, старая и тупая! И заметь, я просто соглашаюсь с твоими словами! И добавила, что неплохо бы посмотреть вокруг, и сравнить со своими сверстницами. Я всегда гордилась, какая у меня красивая, стройная умная мама, а ты только и делала, что убеждала меня в обратном. Убедила, ладно.
После этого я ночь не спала, утром встала, и начала новую жизнь. И столько успела после 38, что самой удивительно. После ее слов я родилась заново. Меня саму взбесило моё же отношение к себе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2022 07:51

Арина, тут мне 53 года. Ноги у нее "хреновые", ага..

Ирина Макс 03.04.2022 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ничего, нагонишь! Дарю цветочек

Olga1959 03.04.2022 09:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), хи хи

Клубничка 05.04.2022 09:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), самокритично.. :.. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2022 10:22

Клубничка, не, ну зачем себя превозносить больше, чем того заслуживаешь? А потом, над чем мне тогда работать? Стимула не будет. А так сделала фото со спины, и с утра прямо так на турник и тянет, так и тянет.. Сын там спит, я жду как он выйдет!

Клубничка 05.04.2022 16:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), как понятны мне эти чувства ...
стала делать по утрам зарядку и как наркоман теперь не могу , если немного хотя бы мышцы не наружу...