Дневник питания за 01.04.2022

Сегодня суточное дежурство. Пришлось оторваться от кастрюли с окрошкой, и идти на работу.

Термоски как всегда со мной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	552	333	20	20	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Крыжовник	45	20.3	0.3	0.1	4.1
Итого	220	137	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	20	6	0.4	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	891	341	23	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	700	439.6	28.7	17.5	39.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	710	451	29	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2623	1265	75	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адель 01.04.2022 16:27

Какое у вас всё красивое, аппетитное! И полосочки вместе с рейтингои как всегда радуют! Не подскажите, вы ежевику замораживание или покупаете где-то? И если замораживание, то это своя или покупная?

Катерина 01.04.2022 16:29

Галя, у тебя прекрасный рейтинг и рацион, вызывает сомнение максимальная калорийность, многие сидят на поддержке, но у них как минимум 1500 калорий, а то и больше!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 16:44

Адель, всё своё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 16:45

Катерина, у них поддержание. У меня нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 16:51

Катерина,

Катерина 01.04.2022 16:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне кажется, при твоей активности не повредит калорийность повыше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 17:00

Катерина, учту.

Катерина 01.04.2022 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🥰

Ирина Макс 01.04.2022 17:19

Как всё вкусненько! И жалко от окрошки уходить, но в баночке я заметила что-то на неё похожее... Подмигиваю

Маша 01.04.2022 17:25

Окрошечка, ммммм. Очень захотелось. ))) Такое всё вкуснючее. Решено. Тоже летом займусь заготовкой ягод - фруктов на зиму. А то покупаю всё на рынке сейчас. Какое-то пластмассовое. Нет, иногда попадаются и вкусные ягоды. Вроде и покупаю у одного продавца. А вот иногда как будто только что с грядки, а иногда вообще безвкусные. Сегодня вот клубника удачная попалась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 18:20

Ирина Макс, так и в рационе стоит аж 700 гр..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 18:21

Маша, для меня это затратно по времени и по деньгам, ездить покупать ягоды. Да и зачем.. Все свое

Маша 01.04.2022 18:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да это здорово. У нас на даче тоже есть кусты со смородиной, малиной, ежевикой. Но старые. Уже одичали, наверное. Так-то сплошь газоны с зонами отдыха. А ведь так здорово иметь своё. Но в семье никто не готов пока трудиться на земле. А без труда.... Ну всем известно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 18:30

Маша, красиво жить не запретишь.. Есть возможность купить, чего заморачиваться.
Я это дело люблю и поэтому без проблем. Это мой агрофитнес. А детей и внуков еще чтоб накормить, догонять надо)) фастфуды им милее..

Маша 01.04.2022 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну я, к сожалению, тоже грешна. По поводу фастфуда. Правда в последние месяцы практически отказалась от пищевого мусора. Энергии явно прибавилось. Что радует.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 18:46

Маша, о, уж как мне жить стало легче без балластной еды, так слов нет..