ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.03.2022 14:21

Дневник питания за 22.03.2022

Скоро одуванчики зацветут! И рацион у меня такой первый раз. Исправить бы просто, но пусть так:

Цвет солышка сегодня во всём.

Еду по делам в ПРФ. Пенсионерка стаж 7+ лет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	536	356	26	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	314	20.5	12.5	28.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Печенья, шоколадные вафли	16	69.3	1.1	2.3	11.1
Итого	849	505	27	17	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	570	150	4	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	22	11.6	0.3	0.5	1.3
Лечо с кабачком	100	40.5	1.1	1.3	5.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	244	266	17	14	14
Итого за день	2199	1278	76	47	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 22.03.2022 14:43

Отличный аутфит!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 15:20

Arу, стараюсь..

Guli 22.03.2022 15:27

Подскажите, у вас в рационе всегда вижу рыбий жир из печени трески. Это витамин или как понять?)

Ната 22.03.2022 15:33

Красавица!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 15:35

Guli, чаще всего это D3 и порция тройная. Так доктор приписал. А если открываю пчень трески, то да, ирыбий жир из неё полезнее самой печени.
По сути, я простоиотмечаю достаточность D в рационе.

Guli 22.03.2022 15:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ясно

Елена Петрова 22.03.2022 15:45

рацион одуванчиковый Хорошо

Olga 22.03.2022 15:49

одуванчики? ничего себе как там у вас !!!! у нас еще сугробы ((((( травки и не видать... хочется овощей и зелени свежей! но ценыыыыыы!!! сегодня была, покрутилась по магазину и ушла... не по карману, за исключением огурцов!!! огурцы в магните по 67 !!!!!!! рублей. глазам не поверила... взяла.... на самом теплом месте на огороде показалась немного земля, думаю мож редиску посеять и прикрыть? не рано?

Матильда 22.03.2022 16:02

Ну иногда нужно побыть и хорошисткой))) не всегда ж отличницей... Остальные вон часто удовлетворительницами бывают😆😆😆

Валентина 22.03.2022 16:08

Красотища! Везде солнечный цвет, даже в рационе

Ирина Макс 22.03.2022 16:08

Как по-весеннему жизнерадостно! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 16:12

Olga Ch, одуванчик это я. У нас есть снег по закоулкам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 16:14

Матильда, знаешь, исправить было бы просто.. Но ты верно сказала, не надо всегда быть отличницей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 16:22

Olga Ch, видишь снег?

Алин@ 22.03.2022 16:28

Очень позитивно! Красота , Вечеринка

Olga 22.03.2022 16:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), оооооооо!!!!!!!!!!!!! а я то думала!!!!! так то и у нас уже на солнечных местах попадается ))))

Olga1959 22.03.2022 18:03

Полосочки и вы одуванчик,а жиры у вас в отстающих как положено.Как съездили,а что вы туда ,что то новое?

Александра 22.03.2022 18:26

Olga Ch,а у нас на проталинах мать-и - мачеха зацвела!)Подмосковье.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 18:52

Olga1959, да на детей, которые в 90-е были несовершеннолетниими, если двое были, добавка к пенсии начисляется. Не все доки на руках, нужны оригиналы, а у меня копия дочкина. Надо опять запрашивать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 18:53

Александра, я ещё в Белгороде не видела

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 18:54

Olga1959, у меня обычно угли красные отстют, жиры так сяк, белки ++

Olga1959 22.03.2022 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой надо тоже идти ,в по электронике личный кабинет нельзя,а мне тоже не доплатили, говорят вы не в той области жили,надо туда запрашивать

Александра 22.03.2022 22:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а мы с мужем вчера уже наблюдали)