Хочу вырасти!

Я была 165, а стала 162. МРТ показало, что у меня спюснулись межпозвонковые диски. А висеть мне нельзя из-за руки. Мне в ней больше 1кг носить нельзя.

Круто! Если и не вырастите,то здоровее станете

Елена Петрова, ага,надеюсь..

Ирина Макс, Сочувствую..

Я пробовала висеть, 🤣оказывается очень тяжело на своих руках удержать свои же 70 с лишним кг....

Римма Амировна, непросто. Но долго и не надо

Читала блог одного практикующего врача - крайне не рекомендует висеть на турнике, особенно в возрасте. Грыжи, проотрузии - моментально всё обостряется. Тем более человек может и не знать до поры до времени, что у него есть грыжи позвоночника. Польза весьма сомнительна, а вот навредить очень даже легко

Кристина, ну да, кто страдает заболеванием позвоночника, им много чего нельзя.

Ирина Макс, у меня тренировка в виде развешивания белья. Потихоньку рука разрабатывается.

Мне кажется, у Вас и это получится. 👍

Валентина, Расскажу!

Ирина Макс, пять лет назад у меня была травма руки, связку повредила. Да и сильно. Рука не поднималась сама. Я левой рукой правую подводила туда, куда надо. Кисть и локоть могли работать, плечо не держало руку. Я постепенно левой рукой правую так и научила работать.
Потом дома все мелочи положила выше(спички, расческу, крем, туалетную бумагу, мыло) и дотягивалась правой рукой. Расчёсывала голову правой, но рукой водила левой. Через время приподняла вещички выше, потом ещё выше, потом максимально высоко. Смешно сказать, но всё нужное лежало так, что на цыпочках тянуться надо было. Через полгода рука работала в полном объёме, как и левая.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), буду ждать!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и я так же. Тренирую. Только первопричина у нас разная.

Удачи в этом!)))

Arу, эх!
И хромая коза дойдёт, если волк не задерёт!Она смогла? И я смогу!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), офигеть вообще! 😃👍 Крутая трансформация!))) Дерзайте!

Arу, таки я уже 80% пути прошла))

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), превосходно!)))))

Уметь надо висеть- не просто повиснуть и замереть, так наоборот мышцы поясницы спазмируются. Увеличить рост с возрастом невозможно. Можно улучшить осанку, визуально это увеличит рост

Ирина Макс, верхние мышцы спины значит нужно тренировать

Майя,
Новички часто пытаются делать подтягивания на перекладине слишком рано, это то же самое, что прийти в зал и пробовать жать 100 кг от груди. Все должно быть постепенно.

— На начальном этапе нужно научиться делать австралийские подтягивания. Для этого упражнения надо относительно низкий турник (как на фото ниже), если у вас во дворе таких нет, то подойдут обычные брусья. Нужно упереться ногами в землю, проскользнув под перекладиной. Зафиксировав ноги, следует медленно попытаться коснуться грудью металлической перекладины. Рывки здесь делать не нужно. Десять-пятнадцать повторений по три-четыре подхода — и можно переходить на более низкий турник. Когда ты сможешь сделать по 20 повторений в нескольких подходах на самом низком турнике, значит, у тебя есть достаточно сил для того, чтобы начать тренировать полноценные подтягивания.

Майя, у неё травма руки

Майя, У меня была удалена грудь и лимфатические узлы - оттого все проблемы.

Ирина Макс, здоровья!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), нет, рак груди прооперировали. А поскольку залезали глубоко, чтобы удалить лимфоузлы под мышкой и под лопаткой, довольно много последствий. Лимфодема руки до локтя и на грудную клетку будто железный обруч натянули.

Ирина Макс, ну,держись. Сил и здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! Старюсь!