Дневник питания за 17.03.2022

Красота и пестрота, но система зачла как лучший.

Баланс БЖУ соблюден, полезности на 91, всё ок

Рассада цветочная колосится.

Овощная тоже.

Вес стоит ± 200 гр не считается. Формы меняются в лучшую сторону. Я к этому прилагаю усилия.

Занимаюсь уборками и мытьём окон хоть изнутри. Кузя помогает от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Итого	760	456	25	22	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	280	130	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	600	269.4	23.4	9	20.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Итого	673	424	28	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	417	248	17	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	306	22	0	0	5
Итого за день	2436	1283	72	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 17.03.2022 13:27

Вот и мне надо заняться уборками ,вдохновитель Вы наш .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2022 14:12

Марина 987, завтра расскажу полезное. И к Пасхе, и просто и красиво.

Марина 987 17.03.2022 14:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Будем ждать .

Валентина 17.03.2022 14:38

В низких плошках лобелия? А в высоких у меня нет предположений. Что это?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2022 14:39

Валентина, в низких капуста, рядом виола, кучерявя сильно, то разноцветный тысячелистник, рядом тагетес

Елена Петрова 17.03.2022 14:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),я вот капусту увидела и вспомнила что мы её в конце марта в парничок сажали,а в этом году везде морозы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2022 14:47

Елена Петрова, ну что.. Ищщо посею. Пакет нашла семь лет как срок годности вышел. Кинула насмех, а оно вон чо

Валентина 17.03.2022 14:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, понятно

Елена Петрова 17.03.2022 14:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),да это замечательно.так капусту ж можно похолоднее потом вынести с настоящим листом и она "затихнет" в росте до тепла

Татьяна 17.03.2022 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какое у вас разнообразие, красота! Так люблю именно это время, когда только все проклевывается всходит, люблю наблюдать. А когда уже окно не просвечивается и все заставлено, тогда уже думаешь, как бы поскорее от этого всего избавиться, свезти на дачу. Смущаюсь