ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.03.2022 06:29

Дневник питания за 14.03.2022

Мой путь, которым я горжусь. Руки качать не перестаю.

Когда нет времени, или погода не позволяет ходить можно дома так:

Можно просто делать веселые паузы в работе.

Завтрак. Яйца 2, гречка, лечо, зелень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Лечо с кабачком	100	40.5	1.1	1.3	5.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	609	463	23	21	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	316	150	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Тосты из хлеба цельнозернового	42	122.4	6.2	2	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	827	419	26	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Тыква (Варка со сливом)	200	32.8	1.9	0.2	6.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	566	278	19	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2568	1314	70	51	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 14.03.2022 07:17

Класссссс.Ну что тут скажешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 07:27

светлана давгулевич, сама в шоке от разницы.

Ирина Макс 14.03.2022 07:38

Ну, не фига ссе!!! Удивленно

Круть!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 08:09

Ирина Макс, терпение и труд всё перетрут

Валентина 14.03.2022 08:14

Сколько труда! Но ведь МОЖНО ЖЕ!

Майя 14.03.2022 08:55

💪 поддерживаю! А видео хорошее! Обратите внимание девочки начинающие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 08:59

Валентина, можно. Я тут больше уже для того, чтобы возрастным девочкам показать и доказать, что МОЖНО себя перестроить, если хотеть и трудиться.

Ирина Макс 14.03.2022 09:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хорошо

Я в восхищении! Дарю цветочек

Ната 14.03.2022 09:08

Спасибо за мотивацию! Вы пример не только для возрастных девочек! Для всех!

Валентина Николаевна 14.03.2022 09:22

Кто-то ноет, а кто-то просто работает над собой..! Дорогу осилит идущий!. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 09:22

Ната, я с трепетом думаю, а через год я смогу руки показать с рельефом? Должна!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 09:24

Валентина Николаевна, и каждый путь начинается с первого шага. Я бы уточнила: с мысли!

Валентина 14.03.2022 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо Вам большое. Это очень важно для нас

Olga 14.03.2022 10:31

какая мотивация сильная! ты молодец!!! я бы хотела такую целеустремленную подругу!! и чтобы меня под зад каждый раз пинала. видимо мне иногда надо ((((

Любовь 14.03.2022 11:03

Я уж думала, это совместное фото с бабушкой!)) Ваш труд впечатляет!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 11:04

Olga Ch, не всем нравится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 11:08

Любовь, есть в запасах фото в день 60-летия в августе 2019 года. Сделаю позже в той же одежде в 63 года.

Вот это я, бабушка три года назадВот два года спустя:

Ната 14.03.2022 11:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), обязательно!

Светлана К 14.03.2022 12:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы молодец!
Неоднократно читаю у вас, что результат достигнут и не обязательно быть здесь. Прошу, оставайтесь. На самом деле это и для вас самой важно, но ещё очень важно нам всем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 12:23

Светлана К, пока есть время, буду тут. Ну и просто хочу посмотреть сама, другим показать, что ещё из бабки можно выдавить этакое))

Светлана К 14.03.2022 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), даже если мало времени, появляйтесь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 12:42

Светлана К, я умею на ходу писать. Сейчас иду из магаза, уже 12К прошла

Татьяна 14.03.2022 12:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), разница просто потрясающая, вы молодец и очень сильный человек!

Светлана К 14.03.2022 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Широкая улыбка

Елена Петрова 14.03.2022 13:35

с Папирко занимаюсь.но попробую и так теперь.Спасибо!!!У меня тоже всё норм.а вот икры почемуто не хотят уходить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 13:44

Елена Петрова, У меня ноги ниже колен худые были, я их наоборот накачала велосипедом, степпером и хотьбой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 14:00

Татьяна, я просто так не могла себя принять жирной, что в какой то момент поняла: жить такой просто не хочу,и всё. Это не я в зеркале, и надо соскрести эту бабку с себя. Соскребла.

Елена Петрова 14.03.2022 14:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),вот и мне мои 67.5 кажутся ожиревшй бабищей.Сейчас позанималась с этой девочкой еле живая)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 15:24

Елена Петрова, ага... У меня рост 156, вес был 85+...
Так что, Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 15:25

Елена Петрова, рост давно измеряла?
Я все 160 имела в виду, а потом БАЦ, и 156. Мы то растем вниз..

Елена Петрова 14.03.2022 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),165 была,потом 162 см 8 лет,а тут схуднула 163 стала-несколько раз перемеривали.Ну 1 см не суть

_N_ 14.03.2022 17:33

Да, вы большой молодец! Прекрасно выглядите Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 17:35

Хелен, уже не очень большой) была больше)

Анна 15.03.2022 04:32

Руки всегда проблемная зона. У меня после похудения стали очень проблемные зоны подмышек. Пока плаваю два раза в неделю, но всего два месяца, пока результат не увидела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2022 07:05

Анна, скажем так: стало сильно лучше чем было, но могло бы быть и лучше. Работаю..

Анна 15.03.2022 10:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), уверена, что результат будет👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2022 10:42

Анна, жива буду, дойду.