ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.03.2022 20:39

Дневник питания за 10.03.2022

Погода не очень, -10' и метель от души. Зимой такого не было.. Это потому, что я велосипед в феврале обкатала.. Как выехала по-сухому, так через час снег пошёл.
Рацион как рацион, хочу спать под завывание вьюги. И котик сопит рядом, тоже гулять не хочет..

Сегодня постриглась и покрасилась. Сама, своими ручками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	400	220	17	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь "полезное печенько»"	20	107.6	3.3	8.5	4.3
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Итого	678	281	8	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат	380	176.7	11.4	7.2	16
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	780	286	19	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь "полезное печенько»"	20	107.6	3.3	8.5	4.3
Итого	20	107	3	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	76	103.4	18.7	3.2	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	102	125.5	2.8	1	24.5
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	22	11.6	0.3	0.5	1.3
Капуста белокочанная (Тушение)	89	22.2	1.3	0.2	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	290	262	23	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	30	1	1	3
Итого за день	2518	1188	72	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 10.03.2022 20:41

Ой ,прямо помолодела .Я сегодня тоже постриглась коротко ,правда ,в парикмахерской

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 20:45

Марина 987, а я сидя в ванной))

Валентина Николаевна 10.03.2022 21:02

Очень даже не плохо получилось! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 21:04

Валентина Николаевна, а остальные как фото?

Эми Юрдаман 10.03.2022 21:04

-10, а я на нашу близкую к нулю погоду жаловалась😄

Наталия 10.03.2022 21:04

Вам хорошо с таким цветом. Выглядите намного моложе!!!

Наталия 10.03.2022 21:05

У нас тоже - 10, а завтра -20))).. и так всю неделю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 21:05

Наталия, марток....

Марина 10.03.2022 21:09

Наталия, у нас минус 31...

Валентина Николаевна 10.03.2022 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Последняя фотка для контраста хороша. Хорошо

Ох не просто вашим соседям-знакомым видеть ваши изменения! Широкая улыбка

Ната 10.03.2022 21:19

ой, красавица!!! Отлично выглядите! Свежа и прекрасна!!! Фото очень контрасные.. .Сейчас вы лучше всех!

Катерина 10.03.2022 21:28

Как будто ты и твоя мама,супер,огромный труд, уважуха!!!👍👏👏👏🤝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 21:33

Катерина, спасибо. Это даёт силы идти дальше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 21:35

Марина, мама дорогая.... -31'....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 21:36

Валентина Николаевна, да, есть парочка, что лопнуть от злости готовы..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 21:37

Наталия, так я на МЗР трудилась два года не зря..

Валентина 10.03.2022 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а на остальных фото Ваша дальняя родственница, наверное. Старше на 10 лет. 😀👍👍👍

Валентина 10.03.2022 21:49

Валентина, Галина, Ваши фото просто огонь. Сил прибавляют и очень радуют. Другие могут, значит и я смогу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 21:54

Валентина, да я сама три года назад не могла и подумать, что смогу вот так изменить себя.

Елена Петрова 10.03.2022 21:59

Мечта постричься так же красиво, как вы. Надоело парикмахерам деньги отстегивать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 22:06

Елена Петрова, я в своё время курсы закончила, и работала лет 12 парикмахером. Себя стригу давно.

Елена Петрова 10.03.2022 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот я всегда поражалась что хороший мастер а подстригает напарница и хуже в разы. Хорошо что вы сами и так здорво

Валентина 10.03.2022 22:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), результат, что называется, на лице. Очень здорово

Любовь Петровна Воронрва 10.03.2022 22:46

Добрый вечер. Выглядите очень молодо, как после подтяжки. Не морщинок, не складочек. Воодушевляете.

Arу 11.03.2022 04:11

Ой, цвет волос прям натуральный! И кожа лица такая подтянутая! Что делается! У вас время идёт вспять!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 05:10

Любовь Петровна Воронрва, фейсбилдинг, и никакого мошенничества. Что это такое, погуглите. Видео есть на ютубе. Я в своё время прошла курс обучения в реале, в живую тк сказать. Но благополучно знания похоронила. Теперь откопала..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 05:13

Arу, я боялась обвиснуть, потому худела по 1 кг в месяц. Тут есть такие, что три в месяц им мало, надо 5-7.. Не боятся, что потом с кожей будет. Главное быстро.. Я не такая смелая была, шла медленно.

Ой-ля-ля 11.03.2022 05:14

Галина, а цвет краски какой? Каштан?
Доброе утро 🤗🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 05:17

Ой-ля-ля, это тоника горький шоколад

Arу 11.03.2022 05:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), правильно делаете! В этом деле спешить опасно. Фейсбилдинг работает? Хорошо как! А я думала, это вранье и накрутки.

Ой-ля-ля 11.03.2022 05:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо. Тоже "шоколадом " крашу волосы.

Arу 11.03.2022 05:24

Марина, у нас минус 21. Минус 30 обещают завтра! Морозы пришли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 05:32

Arу, меня на курсы заянула подруга, когда мне было меньше сорока лет. Я помню и сейчас женщину-подаватьельницу. Ей лет было, как мне сейчас. Сеть мелких морщин была, но контур лица, и главное скулы не обвисли. У меня так же. Конечно, кожа не как у юной девы, мне 63 на носу. Но мышечный корсет лица держит, не сплыло всё вниз.
Фейсбилдинг работает. Если вникнуть и делать 15 мин в день на автомате, этого хватит

Resnitsa 11.03.2022 05:45

Злые языки могут подумать, что любовника завела)) в моем случае так и подумали. Невдомёк им, что в первую очередь женщина хорошеет ради себя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 05:57

Resnitsa, я уже не отговариваю, именно так и думают. Я говорю, что влюбилась в себя. Не верят всё равно.

Елена Петрова 11.03.2022 06:44

слава Богу потеплело -11,завтра + обещают

Катерина 11.03.2022 07:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), тебе здесь лет35

Hiver 11.03.2022 08:18

Resnitsa, недавно исследование на глаза попадалось. Жещина хорошеет, "молодеет", наряжается, красится и прочее самосовершенствование себя для других женщин. Именно они мотиватор. Увеличивают эту мотивацию общественная жизнь и количество социальных связей.

Arу 11.03.2022 08:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), супер! Да, результат на лицо! Я поищу и тоже попробую. Мне такое тоже не помешает)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 08:51

Hiver, мне кажется, по-разному бывает. От влюбленности хорошеют. В женском коллективе многие участвуют в гонке тюнингов. У меня эти стадии тоже были.
Сейчас это отвращение к себе жирной и старой. Стареть придётся, но достойно, не хрюкая свинкой.
Это придало мне силы, это и подпитывает.

Мы белые и пушистые 11.03.2022 08:58

выглядите просто ах, как здорово. Я сначала подумала, что на фото женщина лет 45-ти, ане моя ровесница. Поделитесь секретом красоты и молодости. Что кроме похудение помогло вам так похорошеть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 09:16

Мы белые и пушистые, ничего сверх того, что уже обсудили в комментариях выше. Прочитайте..

Hiver 11.03.2022 09:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), речь не про тюнинг, совсем нет. Скорее про то, что не делал или очень давно, а потом очень захотелось и стало целью. И на эти переделки воодушевляют женщины.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 09:25

Hiver, тюнингом я называю всё в комплексе: одежда, обувь, косметика, диета, машина и прочее. Ногти, ресницы, шпильки..

Ilana 11.03.2022 10:05

этот цвет Вам к лицу и короткая стрижка тоже.. Хорошо

минус 15 лет как минимум

Ilana 11.03.2022 10:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), похоже у Вас покладистые волосы, хорошо сами лежат. мне нужно постоянно их в порядок приводить не послушные..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 10:22

Ilana, возможно. Но если просто вымыть и высушить, прилипнут к башке, будет как у мужика из под зимней шапки.
Укладка с правильными средствами и сушка. Учили ж меня чему-то

Светлана Хлебосолова 11.03.2022 10:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вы выглядите шиаарно👍 А фейсбилдингом давно занимаетесь? Вот демаю, мне 52,все обвисло. Мой поезд ушёл?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 10:32

Светлана Хлебосолова, как начала худеть,так и начала заниматься. Курсы прошла 25 лет назад! И всё засунула на полку подальше. Дура была молодая, 38 лет
Сейчас не так прямо тщательно, но раз пять в неделю да.
Когда отработаны движения, то и зеркало для фиксации не нужно.
Что о вас, то могу сказать, что хуже не будет точно. Чтоб значительно улучшить ситуацию, надо прямо пахать.

Людмила 11.03.2022 10:35

Люди стареют, а вы с каждым годом молодеете 🤩

Светлана Хлебосолова 11.03.2022 10:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Спасибо, значит пора начинать пахать😉

Елена 11.03.2022 10:41

Здорово так выглядите! Вам так идет. И не верится, что пару лет тому назад так старо выглядели, а теперь постройнели и помолодели. Просто класс! Дарю цветочек

Людмила 11.03.2022 10:42

Hiver, наверно, конкурентная борьба 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 10:47

Людмила, значит и вы сможете.

МариКа 11.03.2022 10:51

Совсем другой вид!!! Яркая, подтянутая!!! Раньше была пожилая женщина, теперь - ухоженная красотка в самом расцвете лет!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 10:54

Светлана Хлебосолова, поищите видео. Причём нескольких авторов. Фиксацию руками не игнорируйте, чтоб новых морщин не добавить. Ищите мышцы, если ими работали мало, то поначалу напрягать будет сложно.их надо пробудить,почувствовать. И работать, понимая, что слабые лицевые мышцы не держат кожу, она сползает. Жир на лице этому способствовал ++ - это вес,что к земле стремится.
***Ну и улыбайтесь, даже если вас никто не видит. Лучшее,что вы делаете для лица круглые сутки,это улыбка "сыр" .
Не лыба до ушей, а та, что поднимает кончики губ и напрягает скулы. Это задание √1 навсегда!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 10:57

МариКа, шо я вам, Софочка, имею сказать.. Мине больше не уступают место в автобусе.. Чито, таки я помолодела? Вай ме.. Куда мир катится, могу я вас спросить?

Людмила 11.03.2022 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо за поддержку 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 11:12

Людмила, хехех, с кем конкурировать то?
Стара я для любовных гонок. Лишь желание не пугаться себя в зеркле мной руководит.

Hiver 11.03.2022 11:34

Людмила, не думаю, что всегда борьба или что в каждом случае борьба.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 11:38

Hiver, у меня была борьба с собой, только с собой и плохими привычками. И сейчас это уже не борьба, а повседневный труд, скорее рутина. Так, титры идут себе: надо сделать, и делаешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 12:10

Иришка, Спасибо было бы обидно тратить время здесь зря.

zhanna zh. 11.03.2022 13:36

Очень хорошо Вам. но кааак можно себя стричь? Это для меня какой-то высший уровень) На фото - как-будто время вспять

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 14:45

zhanna zh., можно себя стричь, я это делаю 25 лет)

Катерина 11.03.2022 14:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), человек-властелин своей судьбы!!! Ты это доказала!!!🥰👍👏👏👏

Матильда 11.03.2022 14:56

Ладно покрасилась своими руками... Как можно подстричься своими руками🙄🙄🙄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 15:01

Матильда, приходи, покажу. Вслепую, под душ потом. Виски и челку-это глядя в зеркало, остальное наощупь. Шею- это руку прикладываешь на затылок, и что ниже ладони, срезаешь и бреешь бритвой, если надо. Кто в армии служил, тот знает это.

Татьяна!!! 11.03.2022 15:02

Матильда, у Вас ещё всё впереди, и Вы научитесь!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 15:05

Татьяна из Харькова, пани доктор, и вас вылечат.

Матильда 11.03.2022 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я крашусь сама, но до мастера стрижки ещё не доросла))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 15:16

Матильда, так я училась. И просто мне крайне редко кто угодил. Так зачем испытывать судьбу?

МариКа 12.03.2022 18:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я всегда вам говорила, что седина, даже самая красивая и благородная, добавляет возраст) Сейчас вы красотка- глаз не оторвать!!!

МариКа 12.03.2022 18:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой насмешили))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2022 18:51

МариКа, а в автобусе стою теперь, как студентка Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2022 18:55

МариКа, да пришлось эту даму забанить. Мы все переживаем , тут без вариантов. Но гадить в чат и в личку друг к другу не все идут.
Эта докторша открыла второй фронт на МЗР.

Olga 13.03.2022 14:32

все обсуждают тебя красивую, а я и не вижу фоток? где красота которую ты себе навела? я тоже хочу повосхищаться ))) я тоже стригу себя сама. в моей жизни тоже есть опыт парикмахерства. училась и работала в далеких 80 х )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2022 15:10

Olga Ch, убрала фото. Нашлись ехидные докторши..

Olga 14.03.2022 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), понятно. бывает и такое. завидуют открыто!. и еще злятся, что у них все по другому.

МариКа 14.03.2022 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Правильно сделали!!! Не нравится что-то, плакат в руки и вперед , выражать свою жизненную позицию!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2022 14:10

МариКа, главное, не у меня..