Дневник питания за 09.03.2022

За сладкое приходится горько расплачиваться.

Леонардо да Винчи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	356	247	16	17	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	120	342	4.7	3.1	73.6
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	522	415	5	3	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	480	215	18.7	7.2	16.3
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Отруби ржаные экструдированные	18	48.6	2.3	0.4	7.2
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Итого	1006	366	25	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.1	0.3	0.6	1.5
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Итого	480	256	17	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2664	1288	63	46	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.03.2022 13:06

Да, я тоже так думаю, поэтому не позволяю себе расслабляться. Дарю цветочек

А с рационом всё в порядке. Значит, всё же, имеет значение что съедено? Надо подумать

Arу 09.03.2022 13:28

Хахаха, точно!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2022 13:30

Ирина Макс, и сколько!

Ирина Макс 09.03.2022 13:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 120г - не так уж много. С улыбкой

Валентина 09.03.2022 13:34

Успокоительно звучит «с фруктовой начинкой». Или бдительность притупляет? 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2022 14:25

Валентина, нет.
Я себе враг? Крем йогурто-творожный с киви.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2022 14:26

Ирина Макс, производитель так поделил. 1 кг торт и 8 кусков.

Ирина Макс 09.03.2022 14:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне кажется, последствий неприятных не будет. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2022 15:04

Ирина Макс, три дня ем, норм. Штаны свободные.

Ирина Макс 09.03.2022 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), отлично! Дарю цветочек

Светлана 10.03.2022 05:41

Тоже если покупаю торт на праздник, то обязательно учитываю при выборе состав и кбжу💐.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 07:36

Светлана158/61;ИМТ24,4, а что нам остаётся.. Впрочем, радость моя не в еде, а в зеркале. С утра я любуюсь отражением своим, а три года назад даже смотреть противно было.
Каждый кг минус унёс 1 год минус. Это я вижу, чувствую, и так говорят люди, что видели меня до, после и теперь. Они мне сладости больше не дарят)

Светлана 10.03.2022 13:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я к изображению в зеркале привыкла - вес сбрасывала не слишком быстро и поэтому довольно незаметно, чтобы постоянно в зеркале искать изменения. По себе чувствовала, по одежде, по кольцу на пальце, даже по обуви. Хотя жаль, что не сфотографировалась в начале для сравнения. А вот на свой график снижения веса в программе часто любуюсь, когда ежедневный вес заношу - нравится, как он вниз идёт, всё наглядно. Бывали и плато, и кратковременные скачки туда-сюда, но в целом тенденция у него вниз - медленно, но верно, и мне на это нравится смотреть. И друзья - родственники иногда сейчас говорят, что у меня фигурка как у молодой, и это тоже приятно слышать😊. Мы молодцы👍.