ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.03.2022 09:53

Дневник питания за 05.03.2022

Сегодня я на сутках. Вес стоит на 64 кг. Если не добавить дефицит до 400-500 кк, не худею. А мне и не очень надо..

Формы-то улучшаются!! Что мне и надо. Стараюсь не смотреть ТВ, слушаю аудио книги во время прогулки или домашних дел. Взяла за правило перед сном гулять от получаса до часа. Потом спать. Снег таял, было не скользко и тихо.

Сегодня опять снег..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	200	12	0.2	0.1	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Ореховая смесь "полезное печенько»"	24	129.1	4	10.2	5.2
Итого	430	394	28	23	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	160.5	4.5	7	19
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	78	106.1	19.2	3.3	0
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	1071	379	24	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо с кабачком	100	40.5	1.1	1.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	24	129.1	4	10.2	5.2
Итого	576	364	16	19	30
Итого за день	2327	1188	71	54	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 05.03.2022 10:07

1188 кал.куда уже меньше.Сейчас посмотрела что вы весите 64 кг.зачем еще меньше?Лишнего веса нет .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 10:12

светлана давгулевич, я и говорю, что меньше не надо. Хотя система уверяет, что у меня 8 кг лишних..
Рост 156 вес 64.
Но.. Я не хочу быть сушёной старушкой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 10:20

светлана давгулевич, для 62+ хорошо. Но есть над чем работать. Я уже не худею, просто держу вес и пытаюсь наращивать мышцы. Фото - это сейчас.

Светлана. 05.03.2022 10:24

Отличные формы.Все правильно теперь просто надо заниматься физически.

Ирина Макс 05.03.2022 10:39

Великолепная фигура! Пропорции правильные. Суше и не надо. Хорошо

Maru_Sova 05.03.2022 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), отлично выглядите!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 10:40

Ирина Макс, спина жирновата, работаю над этим.

Ирина Макс 05.03.2022 10:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), странно. А фигура вроде не яблоко, а песочные часы... Ну, значит ради спины можно сбросить немного. Дарю цветочек

Ирина 05.03.2022 10:49

И не надо в таком большом дефиците. Впереди летний период, огород, зелень, фрукты-овощи, там само собой всё будет снижаться. А вы и так хороши 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 10:55

Ирина, самый большой самообман в моей жизни, это когда мне думалось, будто летом мы будем есть больше и худеть, потому что двигаемся больше.
Это не так. Стоять ра*ом над грядкой - это усталость спины и затрата калорий на горсть малины, или половинку яблока.
Если не прикрыть рот, летом я не худела никогда.
Даже фитнес не даёт права есть больше, чем тратишь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 10:57

Ирина Макс, спорт, гантели, ленты.

Arу 05.03.2022 10:59

Скорее бы у вас все растаяло!)) Велосипед стоит, вас ждет!))) Но и так гулять неплохо, хорошие дороги, тихая местность. Красиво!)))

Ирина Макс 05.03.2022 11:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дарю цветочек

дальнейших успехов! Дарю цветочек

Ирина 05.03.2022 11:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это да 😊
Я имела ввиду, что зимой холодно и хочется меньше двигаться, а согреваешься более калорийными продуктами.
А летом ешь больше салатов, щавелевые щи, холодные супы, кабачки и ...
А двигаться хочется больше, то туда, то сюда , то в отпуск, то на уикэнд.

Валентина 05.03.2022 11:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ух, да это же нашим девизом надо сделать! Даже фитнес не дает права есть больше, чем тратишь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 11:20

Ирина, у всех по-своему. Я летом работаю в саду, и жрать тянет на свежем воздухе. Держусь)
Зимой много хожу, 100 км в месяц вышло. И я не мерзлячка по жизни. Так что, у каждого свой путь.. Главное, достичь желаемого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 11:23

Валентина, а стоит глянуть на то, сколько калорий тратится в спортзале за два часа, конфет перехочется.
Хотьба, бег ну и велосипед это затратные виды, да.

Ирина 05.03.2022 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, главное любить и уважать свой организм, доверять ему и прислушиваться, что он нам говорит.
Будьте здоровы и счастливы!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 12:27

Arу, я пришла к выводу, что "у природы нет плохой погоды" и давно не огорчаюсь по этому поводу. Главное, это правильно одеться.

Arу 05.03.2022 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна, в зиме есть своя прелесть)))

Матильда 05.03.2022 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто прекрасно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 13:10

Maru_Sova, это не рамка, это в зеркале сейчас. Для 62+ вполне неплохо.

Надежда Хлебникова 05.03.2022 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), очень здорово!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 13:26

Матильда, тебя мне не догнать.. Но и ты меня не догонишь) всегда меж нами будет 20 лет Подмигиваю

Ирина Макс 05.03.2022 14:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Красавица! Дарю цветочек

Елена 05.03.2022 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), главное, чтобы вам комфортно было.

Olga1959 05.03.2022 18:47

Вам очень медный или с рыжинкой цвет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 19:02

Olga1959, спасибо. Это на мои так лёг цвет "горький шоколад"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 19:37

Иришка, я в порядке. ТВ не смотрю. Про погоду подробно написано в посте

Татьяна!!! 05.03.2022 19:42

И я тут почитаю, что- Вы пишите
А почему телевизор не смотрите?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 19:48

Татьяна+++, не хочу. Аудиокниги слушаю

Елена Петрова 05.03.2022 20:29

я тоже 11-й год без ТВ.Не хочу лишнего знать.но увы,то одна из дочек позвонит,про родственников "там" расскажет,то другая где-то прочитает и пришлёт Заскучала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 20:35

Елена Петрова, однако уровень шума гораздо ниже.
Врут ВСЕ, поэтому я живу своей жизнью сейчас. Завтра подумаю о завтрашнем. От визга и прочего ничего не изменится.

Елена Петрова 05.03.2022 20:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),вот и я так думаю

Jakonda-2025-Израиль 06.03.2022 09:28

Вы большая молодец, пример для подражания! У меня что то "Моя цель" выбило из аккаунта пишет зарегистрируйтесь снова,не могу найти где входить в созданный аккаунт,так странно? Это после оплаты безлимитныой версии такое случилось 😬

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2022 09:35

Lora Frost (МЗР), видно сбой. Я сегодня тоже как же. Из почты в тех поддержку написала.

Марина 987 06.03.2022 23:46

Не опасно ходить вдоль шоссе ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2022 07:17

Марина 987, так везде тротуары параллельно дороги. Замело слегка, вот и не видно что тротуар. От дороги щит антишумовой, тротуар, и его чистят машиной специальной. Снег шёл обильно, не везде успели.