Дневник питания за 04.03.2022

Как то без борща выходит сегодня, хоть и имеется.
Сегодня красивое зимнее утро. Но уже +5' и тает, слякоть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	200	12	0.2	0.1	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	441	402	29	20	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	182	85	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свекла, вареная	186	81.8	3.1	0.3	14.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	629	391	21	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горбуша, с костями, консервированная	80	103.2	15.7	4	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	634	305	22	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	306	22	0	0	5
Итого за день	2192	1206	74	49	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.03.2022 16:58

Прямо зимняя сказка С улыбкой

Матильда 04.03.2022 17:16

Зимой бы такую погодку, а не к 8 марта))

Lika 04.03.2022 17:21

У нас тоже снова снег, а ведь дело шло к весне!

Елена Петрова 04.03.2022 17:24

И у нас сегодня немного припорошило.Галина,у меня к вам вопрос: а вот кошки на вашу рассаду не посягают? Наша взрослая никогда не интерессовалась,а вот малой 4 мес паразит,все цветы попробовал на вкус,даже алоэ,боюсь рассаду сажать