ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.03.2022 07:17

Дневник питания за 03.03.2022

Я по-прежнему на сайте "моя цель"
Сайт "Моя цель"
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024
**Оплатила VIP "навсегда" на сайте "Моя цель"

Уж не знаю, будет ли мне это надо именно навсегда, но сейчас чувствую, что мне стал очень полезен этот дневник. "Мой рацион" уже стал тесен, цели я достигла. Осталось поддерживать вес и наращивать по возможности мышцы. Как минимум, не терять их. Здоровье. Дневник "Моя цель" заставил меня задуматься, какие цели у меня, в чём они и почему я не добиваюсь их. Теперь у меня большая часть дня спланирована, как и рацион. И жизнь значительно сильнее начала вертеться.

Короче, рекомендую:
Сайт "Моя цель"
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	200	12	0.2	0.1	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Итого	431	337	27	14	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	462	136	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224	19.5	7.5	17
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	50	94	3.3	8.3	1.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	891	410	27	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	59	75.6	11.2	3.2	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Тыква (Варка со сливом)	150	24.6	1.4	0.1	4.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	606	298	21	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	306	22	0	0	5
Итого за день	2696	1204	79	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 07:18

Сайт "Моя цель"
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024

Arу 03.03.2022 08:11

Спасибо за сайт, очень вдохновляющий проект! Уже нашла пример дневников со схожими целями

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 08:30

Arу, я тоже вижу схожие цели. Но поняла, что у меня есть свои, и просто к ним нужно идти. Ну, или хоть лежать в том направлении.

Катерина 03.03.2022 09:00

У меня тоже VIP подписка закончилась Печально

вот думаю покупать С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 09:07

Катерина, где? На МЗР? Тут у меня за день баллы на полную набегают. Оплатила раз на полгода, чисто для создателей. Мне она не нужна.
Я на сайте "моя цель" олатиа. Там нет бесплатной версии больше, чем на первые две недели.
Рацион я составлю без расширенной версии, лишь бы калораж проверить и БЖУ

Катерина 03.03.2022 09:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня как раз в моей цели две бесплатные недели закончились Печально

На МРЗ я на социальной версии С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 09:10

Катерина, да,там да. Я решила,что мне это полезно. Очень дисциплинирует. Бумажные записи вести лень, теряю и забываю где блокнот

Катерина 03.03.2022 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), С улыбкой

это точно.... Дисципленирует С улыбкой

правильное слово подобрали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 09:18

Катерина, пошла претворять в жизнь то, что запланированно. Отчёт держать придётся перед строгой тётей (ГалинаЯ которая)

Ирина 03.03.2022 09:51

Какая умничка! У вас получился очень мотивационный пост, лично я за последние дни начала сдавать, рацион свой рассчитывать перестала, уже несколько дней вообще ничего в дневник не записываю. Но прочитав ваш пост, за спиной появились маленькие, но крылья. Спасибо Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 10:05

Ирина, если есть цель, надо к ней идти. Если пауза, надо думать о ней. Как говорят, хоть лежать в её сторону.

Arу 03.03.2022 10:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да я это хотя бы как пример взяла, а то так запутанно себя чувствую, вообще почти ничего не тянет, апатия какая-то

Олег С. 03.03.2022 10:49

Галина,

спасибо

Олег С. 03.03.2022 10:58

Цель , осознание что я безсмертный Широкая улыбка

как духовное существо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 11:00

Arу, когда начинаешь искать внутри себя, неожиданно находишь многое..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 11:00

Олег С., ну, главное в это поверить. Человек может многое, если верит.

Ирина Макс 03.03.2022 11:20

А я отписалась. Не понравилось тем, что слишком много затрат времени и в почте ежедневно требуют отчёт о достижении, а мне достигать ещё не один год. В общем, достали они меня - не моё. Смущаюсь

Arу 03.03.2022 11:21

Ирина Макс, там можно писать о маленьких прогрессах. Внезапно, но даже если по-маленьку делать то, что тебе необходимо, можно случайно сделать до конца, или обнаружить затыки, которые мешают, или начать искать ресурсы которые помогут достичь желаемого

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 11:38

Ирина Макс, Везде есть инструмент управления. Отменить подписку, тогда не будут писать на почту. Если убрать дату, она перестанет быть целью, станет мечтой без рамок.
Если нет цели, то точно, зачем тратить время?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 11:39

Arу, всё верно. Но для этого надо хотеть.

Ирина Макс 03.03.2022 11:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Цель есть - похудеть. Этот сайт для мотивации, а у меня её предостаточно. Если кому-то он помогает - отлично! Значит он помогает людям. С улыбкой

Ирина Макс 03.03.2022 11:45

Arу, я уже умудрённая опытом жизни пожилая дама. Оказалось, что втыки изне мне только мешают. Я - сам с усам! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 11:46

Ирина Макс, всё верно. Но мне уже можно не худеть.. Потому тут я уже просто контролирую. 1 кг к августу я выдавлю из себя, или нет.. Всё уже хорошо. Другие цели пришли в жизнь. Точнее, другие приоритеты.

Ирина Макс 03.03.2022 11:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), молодым людям, вероятно, это необходимо для самодисциплины и самореализации. Я уже тёртый калач... С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 11:48

Ирина Макс, а я всё ещё скачу, как бестолочь..

Ирина Макс 03.03.2022 11:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), значит, молодая ещё! Подмигиваю

Есть порох в пороховницах! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 11:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), когда мне исполнилось 60, я наела 85 кг при росте 156, то ходила важно, медленно и чаще ездила в магазин, чем ходила. Была уверена, что уже мудрая дама, знаю как и где купить,что приготовить, как жить..
Потом поняла, что мои знания не всегда истина, раз я потеряла форму, стала тяжёлой и экономной на движения.. Прошло почти 3 года, и я многое делаю иначе! Думаю,что вот теперь я умная, всё знаю... Но есть подозрения, что знать всего нам не дано. Нет конца пути, есть путь

Олег С. 03.03.2022 12:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не плохобы и фактом подтвердить чтобы вера в это была безвозвратной Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 12:48

Олег С., эх, да и Бога ж никто не видел.. Верь, и всё.

Олег С. 03.03.2022 12:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в моём понимании это не вера это уровень доверия

Олег С. 03.03.2022 12:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), моя вера =ведать разницу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 13:05

Олег С., тогда ты материалист, и живи дальше.

Олег С. 03.03.2022 13:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), совсем не так, я глубоко верующий и в бога тоже

Ираида1975 03.03.2022 18:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), много лет назад училась на сайте Флайвзлет научной уборке по системе Флайледи. Оплатила и прошла три курса после двух недель бесплатной версии. Потом семинары проходила бесплатные там же.
Помню, была там Галина Я. Очень душевная женщина! Самые прекрасные воспоминания о ней!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 19:02

Ираида1975, это не я была, но это мой конёк - клининг. Умею и люблю!

Ираида1975 03.03.2022 19:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), значит мне повезло дважды!. Я знакома с двумя прекрасными Галина Я!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 19:46

Ираида1975, увидела вас на МЦ.

Ираида1975 03.03.2022 19:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), что такое МЦ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 20:31

Ираида1975, МЦ - моя цель
МЗР - мой здоровый рацион.

Jakonda-2025-Израиль 03.03.2022 23:51

Я тоже хочу оплатить навсегда у меня как раз сегодня VIP заканчивается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2022 06:44

Lora Frost (МЗР), так должно прийти предложение на почту со скидкой.

Ната 04.03.2022 08:38

Огромное спасибо за мотивацию! Зарегистрировалась, постучалась к вам в друзья!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2022 10:45

Ната, изучайте логистика схожа с МЗР. Если что, спрашивайте. Там в личке картинки нельзя посылать, тут можно. Поэтому если с картинкой надо, отвечу тут.
И имя лучше использовать аналогичное мзровскому)

Ната 04.03.2022 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо ❤️

Ираида1975 04.03.2022 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поняла

Jakonda-2025-Израиль 04.03.2022 23:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я уже оплатила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 02:20

Lora Frost (МЗР), нашего полку прибыло