ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.03.2022 05:58

Дневник питания за 02.03.2022

Кот разбудил, гулять ему в 5 утра приспичило. Заодно рацион из того, что было, сочинила. Граммульки отредактирую по мере поедания. Смешно планировать 103 гр или 51 гр, потому цифры круглые. Хорошего дня.

В планах ремонт продолжать. На почту и в маг сходить. Рассада всходить начала, нянчить. Орхидеи пересаживаю некоторые. Борщ новый сварю. За молоком сходить к фермеру. Зарядка, планка, отжимания от стены. Кароч, за день не присесть. Приладилась под аудиокнигу шуршать по дому, нормально. И что характерно, муж подслушивает.. Шпиён.
https://m.biblus.in/istorija-novogo-imeni-1.html

Рассада всходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	356	247	16	17	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	745	202	6	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224	19.5	7.5	17
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Зелень микс	3	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	961	453	32	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	200	32.8	1.9	0.2	6.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	547	295	14	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2859	1199	69	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 02.03.2022 06:06

Хороший сайт! Интересные книги!))) Спасибо за ссылку.
Тоже люблю шуршать по хозяйству под аудиокнигу

Arу 02.03.2022 07:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какая тема интересная, я б тоже почитала! Жаль только что там написано, книга удалена.(( Вы её на другом сайте искать будете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 07:14

Arу, Вчера была...да уж
Вот другую нашла
https://m.biblus.in/boevoe-nlp-tekhniki-i-modeli-skrytykh-manipuljacijj-i-zashhity-ot-nikh.html

Ирина Макс 02.03.2022 07:22

Этим сайтом часто пользовалась. У самой уже скопилась богатейшая коллекция - слушать-не переслушать. Привыкла я к аудиокнигам, двадцать лет уже слушаю. Хорошо

Arу 02.03.2022 07:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), о, это прям полезно! Спасибо!)))

Ирина Макс 02.03.2022 07:30

Случайно на Библусе наткнулась на книгу другого сайта. Она о марках.https://litzvuk.com/43301-marki-mira.-istorija-samyh-neverojatnyh-oshibok-kurezov-i-redkostej-v-filatelii.html

Валентина Николаевна 02.03.2022 07:46

Я составляю себе обычно заранее и пишу круглые цифры. Мне так взвешивать легче. Если только остаток чего-либо - тогда уже как есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 08:00

Валентина Николаевна, и я так же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 08:00

Вот ещё:
https://litzvuk.com/biznes-lichnostnyj-rost/

Лариса Брусенцева 02.03.2022 08:16

Отличница! Все, как в лучших домах Парижа. Я б уже стены грызла от голода.

Guli 02.03.2022 08:35

Да, я вот тоже не выдержу такую калорийность) так печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 08:51

Лариса Брусенцева, ты активничаешь черезчур, не мой уровень. И мышечный корсет у тебя уже иной, а мышцы - это кони, их надо кормить. Жирок же это более статичное вещество, оно мало калорий на своё содержание требует наоборот, заставляет людей сидеть и лежать побольше.
Конечно, у меня уже не критичная ситуация, но .. Жрок есть, мышц хотелось бы больше. Но! 63 годика на носу, и уверять, что мышцы наращивать в эти годы - раз плюнуть, смешно. Главное, сохранить те, что есть. Ну, вроде получается пока. И я не голодаю. Вот чтобы худеть, надо ещё на 150 кк снизить, чтоб сдвинуть ещё. А надо ли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 08:53

Guli, мой рост 156 и вес 64. А ваш? Зачем вам такой калораж? Для моих параметров это то, что программа и рекомендует.

Лариса Брусенцева 02.03.2022 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), самое главное нет голода. Это здорово

Марина 987 02.03.2022 10:57

Лариса Брусенцева, Год назад у меня тоже не было голода ,худелось даже слишком легко ,что я даже исаугалась ,не заболела ли ,а в этом и голод и стою на месте ,и к сладкому страшное желание .Все это психология и подсознание ,понимаю ,но решения пока не нашла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 11:17

Марина 987, вес стоит, если не дефицит в 400-500 кк. Но это для моего рацона уже жесткач. Голода нет. Дел слишком много, может отвлекает.

Лариса Брусенцева 02.03.2022 11:44

Марина 987, очень надеюсь, что решение найдётся. Все дело в приоритетах. Если бы цель 64 кг шла к ней, сейчас цель - сила и выносливость. Иду к ней и чувствую результат. Проанализируйте, каковы ваши приоритеты на сегодняшний день. И все станет ясно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 11:53

Лариса Брусенцева, вот именно так, даже вес 64.. Потому я и не беспокоюсь. Цель же слегка иная, главное не добавлять.

SVetlana 02.03.2022 12:04

Я только нашла этот ресурс. Пока вникаю и читаю. Как нашла? Через интернет. Мне понадобилось найти состав в продуктах не количество белков и так далее, а именно элементов Таблицы Менделеева. Спасибо разработчикам, что здесь так всего много и как будто ты в семье . Окружён Заботой и вниманием

Любовь 02.03.2022 12:34

Читала её "Неаполитанский квартал". Пишет, конечно, так, что невозможно оторваться!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 12:37

SVetlana, привет. Будь как дома. Читай статьи из курса похудения(обязательно!), не стесяйся выставлять рационы, это только поможет двигаться вперед . проси помощи, если надо или непонятно.
*Политики тут быть не должно, это за бортом сайта.
В добрый путь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 12:38

Любовь, она водит по тем улицам и пляжам, где я прожила около 10 лет. Даже и на Искья тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2022 12:45

Любовь, почему-то пишут "квартет", что меня раздржает

Может потому, что 4 книги.

Любовь 02.03.2022 13:15

Да, из-за четырёх книг обозвали так)

Марина 987 02.03.2022 13:49

Лариса Брусенцева, Да ,согласна ,похудение для меня сейчас стомт не на первом месте .

Guli 10.03.2022 13:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), рост 178, вес к сожалению 85. Мне пишет программа 1600 ккал. Но не могу выдержать. Я думаю, у меня зависимость от еды😭 очень люблю поесть . Раньше это не склазывалось на весе, а в 50 уже все на бока. Вот на ваш рацион смотрю каждый день и радуюсь 😀. Мотивируюсь как могу))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 19:07

Guli, находите дело себе, это отвлекает от еды. Исключайте еду, которая жор вызывает, а не сытость. Присушивайтесь к своему организму. Я вот вроде по весам не худею вторую неделю, а сантиметры сдвинулись в минус.