Дневник питания за 26.02.2022

Сварила очередной борщ.
Проклюнувшиеся семена перца рассадила. Отжималась от стены(проёма) 200 раз, планка минута, иду в дальний магазин, а это 8К шагов. Дообрываю обои в комнате, там и спать пора будет.

Перекус с обедом слился..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ежевика	115	39.1	1.7	0.6	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	481	308	24	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Ирга	46	21.6	0	0	5.2
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	86	245.1	3.4	2.2	52.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	601	392	5	6	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224	19.5	7.5	17
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	899	377	35	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	400	50	0	0	9
Итого за день	2381	1128	66	41	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.02.2022 14:49

Аж стыдно. Ничего делать не хочется. Еле заставила себя убраться, и на этом все. Я ленивый тюленчик сегодня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2022 14:55

Анна, день на день не приходится.
А у меня план, надо исполнять. Сама запланировала, сама контролирую

Анна 26.02.2022 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у вас сила воли🔥, я после болезни никак не могу заставить себя заниматься. Сначало не восстановилась, тяжело было. Теперь просто лень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2022 17:35

Анна, начни..

Ирина Макс 26.02.2022 18:36

Всё по уму, поэтому плодотворно! С улыбкой

Елена Петрова 26.02.2022 18:55

Для меня открытие: перец проклюнавший садить. Жаль раньше такого не знала. Сроду посадишь и ждёшь, когда 2 дня, когда 2 недели. Если когда-то вернусь на юг, буду также как вы. Спасибо🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2022 18:55

Ирина Макс, эх да пора ж поумнеть-то..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2022 18:58

Елена Петрова, я кладу ватку, сверху салфетку, семена, лью воду на дно, крышку накрваю и в светлое тёплое место. Этот перец семена свои, через сутки наклюнулся.

Елена Петрова 26.02.2022 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), здорово!

Ирина Макс 26.02.2022 19:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2022 19:53

Елена Петрова, вот так проращиваю.