ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.02.2022 12:48

Так отжимаются `ленивые`

У меня нет времени на спортзал, а форму держать хочу. Отжимания в дверном проёме как делаю? Так:

Встала на 1м от двери, руки упёрла в проём, и приближаю корпус к проёма, отжимаюсь. При этом типа выглянуть стараюсь, что там за дверью. Тяну подбородок вперёд максимально, следующий раз налево, потом направо, опять вперёд. Сейчас делаю по 50 и так 3 подхода. Руки заметно стали сильнее, и под рукой уже не так болтается кожа.

Марина Листопад 23.02.2022 12:55

Я, тоже, от стенки отжимаюсь.
От пола не тягу Плачу

Иногда от стола С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 12:56

Марина Листопад, от стола на работе, а в дверном приёме больше всего нравится

катя 23.02.2022 13:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), слишком широкий дверной проем,не получится!

Марина Листопад 23.02.2022 13:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), надо будет попробовать С улыбкой

Ирина Макс 23.02.2022 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 13:14

катя, у меня получается. 80 см проём.
А от стены никто не мешает же? Делай от стены. Просто у меня в проёме выходит глубоко отжиматься, а от стены.. Ну мордой в стену чпок, чпок..

Ксения Нда Аизи 23.02.2022 13:26

Здорово, возьму на заметку ☝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 13:30

Ксения Нда Аизи, у меня проблемная зона была жир на лопатках , под рукой кожа трепалась, и из лифчика выезал ещё один "размер" под мышкой. Теперь всё сильно подобралось.

Наталья 23.02.2022 13:31

Очень хорошее упражнение. Если я правильно поняла вашу технику, то это не совсем отжимание. У меня плечи скруглённые вперёд, и мне тренер в зале рекомендовал подобное упражнение для растяжки грудных мышц. Нужно опереться руками о косяк, шагнуть вперёд на один шаг и замереть. Потом потихоньку давить грудью вперёд, опираясь на руки и так постепенно растягивать себя. Очень рекомендую!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 13:56

Наталья, ну а как было назвать? Назвала так..
И я шагаю назад, а потом отжимаюсь. Руки перехвптываю на разную высоту. Работают разные мышцы.
А плечи я себе выровняла лет 20+ назад, была такая же беда.

Марта 11 23.02.2022 13:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Cпасибо большое. Очень своевременный совет. У меня при похудении начинают руки обвисать и с грудью то же самое. Обязательно начну сегодня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 13:59

Tanja, удачи!

Валентина Николаевна 23.02.2022 14:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Вот точно моя проблема на сегодняшний день. Смущаюсь

Немного схуднулось и все тут же стало, как тряпочка. Печально

Как вовремя вас почитала! Спасибо., а то что-то не могла сообразить какое упражнение попробовать. Дарю цветочек

ИринаГол 23.02.2022 14:35

Интересно) попробую)

Jakonda-2025-Израиль 23.02.2022 15:05

Я от пола отжимаюсь, но от стенки что-то новенькое для меня С улыбкой

Надо попробовать! Спасибо за подсказку Поцеловали

Милая людям 23.02.2022 15:36

А, надо попробовать

Милая людям 23.02.2022 15:42

Сделала 20 раз. Что-то щёлкнуло в верхнем отделе позвоночника. Но не больно. Скорее приятно. Посмотрю, что будет после бассейна и аквааэробики. 🤣

Анна 23.02.2022 16:06

Галина, хорошее упражнение 👍! Попробуйте еще обратные отжимания, можно делать от дивана. Упражнение хорошо подтягивает ручки)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 16:20

Lora Frost (МЗР), Ах, доживи до моих лет, мне чай 63 на носу. Некоторые ровесники попу от кресла с трудом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 16:21

Анна, делаю, в кресле сидя хорошо свой вес от подлокотников поднимать

Jakonda-2025-Израиль 23.02.2022 16:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Вы большая молодец. С вас надо пример брать! Я один раз так от пола наотжималась,что спину прострелила ходила потому сутки косая-кривая, теперь осторожно это упражнение делаю, главное не переусердствовать.

Алла 23.02.2022 16:47

Наталья,Интересно , спасибо, пойду пробовать Хорошо

Алла 23.02.2022 16:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Недавно стала отжиматься от стены , носом как раз в стену Хихикаю

по 16 раз в 3 подхода , с руками беда , а летом у нас жара... приходится ходить с рукавчиком , не длинным, но все же.. Галь я не поняла , по 50 раз или это общее число отжиманий ?

Хихикс 23.02.2022 18:48

Картинка на 1м фото не соответствует описанию техники...в частности, в вопросе постановки рук.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 18:56

Муррр-мяу, ну и фик с ним) направление мысли каждый понял, а интернет расскажет и покажет всё))

Елена Петрова 23.02.2022 19:05

Надо и мне. Спасибо за подсказку

Римма 23.02.2022 19:56

Почитала и посмотрела ваш скрин,спасибо за заботу о ближних.Приму в работу.Славо богу,косяк подходящий имеется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 20:02

Римма, Мне так нравится.. Супер.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 00:03

а я об диван или об стул отжимаюсь+планка в этом же+ноги к себе в быстром темпе прижимаю...типо бегу...+ноги вверх поднимаю,чтоб ягодицы чувствовались+ногу одну сгибаю и в бок поднимаю...удобненько и ноги со всех сторон прорабатываю...

Елена Петрова 24.02.2022 06:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, светуль, а нет где глянуть? Я на слух плохо последнее время воспринимаю, мне смотреть надо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 06:35

Елена Петрова, а что именно не понятно?

Елена Петрова 24.02.2022 06:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, планку я знаю, а вот с ногами 🧐

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 15:31

Елена Петрова, в положении планки ногу сгибаем внизу под собой и поднимаем в бок...
В положении планки ногу закидываем на спину,чтоб чувствовалась попа...

Елена Петрова 24.02.2022 15:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, блин попробую щаз. Глядишь выживу, не сломаюсь

Елена Петрова 24.02.2022 15:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, попробовала-кровь к лицу. Больше 3-х мин не выдержала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 16:26

Елена Петрова, я делала тяжелее весом...тяжело но работа мышц чувствуется

Мария 24.02.2022 16:34

Ого, спасибо большое! Буквально на днях думала над тем, что было бы неплохо укрепить верхнюю часть туловища, а то ноги у меня и так мускулистые, а вот руки, плечи и спина неразвиты. Я хожу в бассейн пару раз в неделю, но хотелось добавить к этому что-то еще, чтобы процесс пошел быстрее. И отжимания от стены - это то, что надо 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 16:37

Елена Петрова, а на диване?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2022 16:44

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, планка это не для гипертоников.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 16:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), чего?...спокойно делать..даже с часами пульс в норме был...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2022 17:10

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ты гипертоник? Часами в планке стоишь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2022 17:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), часами то и не нужно...по 10 минут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2022 20:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, среднестатистический человек стоять в планке может около минуты. Я удивилась, узнав это. Проводили исследования среди студентов, не среди бабулек. Когда я простояла в планке 90 сек, то думала, это стыдоба. Пошла гуглить.
Так что, 10 мин в планке ты стоишь? Снимаю шляпу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не...я не стою 10 минут ...я две минуты стою и потом с этого же положения делаю упражнения...всего занимает по времени 10 мин...не часами...